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tony´s log

tony

tony

Well-Known Member
Registriert
20. Juli 2013
Beiträge
5.539
3.9.25. bw 77,6kg

hex bar deadlift
110x6
140x6
170x6
210x1, x1 und aua*
200x4

*kurz unkonzentriert gehoben und schon ist es passiert, grün markierte stelle böse autsch.
200 war gut schmerzhaft aber ging, hier war ich sehr konzentriert... obwohl die lust vorbei war.

rueckenmuskeln.jpg

hex bar shrugs
110x14
110x14
110x14
110x14

hex bar bent over rows
100x14
100x14
100x16
100x22

plate front raises
15x12
20x12
20x14
20x16

plate press
20x20
20x25
20x30
20x30

planks

fazit
einzig gute das mein gewicht bissle runter ist :)
 
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