tony´s log

[De Hoop]

thx für den link @De Hoop

macht ihr mobility vorm training, danach oder egal ?

Davor und teilweise auch an trainingsfreien Tagen.

 

[tony]

10.6.20 tag 69

kgewicht kg -0,2kg
kg 67

mobility

hexbar
105x2
135x2
165x2
195x2
205x4x4

lh-rudern
80x6
80x6
80x6
80x6

überzüge
45x6
45x6
45x6
45x6

bauch

fazit
passt, alles entspannt und relaxtes training.
rücken wird etwas besser, das dehnen und rollen scheint zu wirken, darf jetzt nur net übertreiben und muss schön entspannt weiter trainieren.
die schulter zwickt noch, ich hoffe das mir die mobility übungen jetzt weiter helfen,

das wars, einen schönen feiertag an alle.

 

[Dicker]

einen schönen feiertag an alle.

Feiertag ? Bei uns ist morgen ein normaler Arbeitstag....................es sei denn, Frankfurt gewinnt heute Abend............dann wäre wirklich Feiertag .

 

[tony]

Fronleichnam, glaub in 4 oder 5 bundesländern

 

[donoctavio]

Fronleichnam, glaub in 4 oder 5 bundesländern

Österreich!!!

 

[tony]

sehr gut, feiertage sind immer gut,
besonders an einem dienstag oder donnerstag
freitag hab ich auch frei, dann das wochenende was will man mehr

 

[tony]

11.6.20 tag 70

kgewicht kg +0,3kg
kg 67,3

mobility

klimmzüge
+30x5x5

dips
+40x5x5

kniebeugen
90x5x5

bauch

 

[tony]

12.6.20 tag 71

kgewicht kg -0,3kg
kg 67

mobility

hexbar
105x2
135x2
165x2
195x2
225x3x3
230xbisle hoch
ich brauch mehr kraft/fleisch in den beinchen.. 230 musste ich abbrechen weil ich nach vorne gekippt bin
achja 230, die 5kg mehr waren erstaunlich schwer ^^
195x5

lh-rudern
90x6
90x6
90x6
90x6

überzüge
50x6
50x6
50x6
50x6

bauch

rollern + dehnen

fazit:
rücken heute sche platt

nice weekend @all

 

[De Hoop]

hexbar
105x2
135x2
165x2
195x2
225x3x3
230xbisle hoch
ich brauch mehr kraft/fleisch in den beinchen..
195x5

Was ist denn das primäre Ziel: Mehr Kraft oder mehr Fleisch? Denn das Programm sieht jetzt nicht unbedingt danach aus, dass man damit die Hypertrophie pusht.

 

[tony]

ziele hab ich eigentlich kaum, nur ein paar kg mehr auf den rippen

 

[tony]

13.6.20 tag 72

kgewicht kg +2,3kg
kg 69,3

mobility

klimmzüge
+20x5x5

dips
+30x5x5

kniebeugen
80x5x5

bauch

rollern+dehnen

fazit:
muss mal bisle das gewicht runterfahren, die shit schulter gibt einfach kei ruh:/
drum auch keine ziele, geht ja eh nicht.
der rücken oder die schulter erlauben mir keine ziele, nicht die von mir erwünschten zumindestens.
sodala genug gejammert, wünsch euch was. erholt euch gut und geniest den sonnigen tag

lg

 

[tony]

14.6.20 tag 73

kgewicht kg -1,2kg
kg 68,1

mobility

hexbar
115x2
145x3
155x5x5

lh-rudern
70x5x5

überzüge
40x5x5

bauch

rollen+dehnen

fazit:
leicht und easy bis der schulter wieder etwas besser geht

nice sunday

 

[tony]

15.6.20 tag 74

kgewicht kg -0,6kg
kg 67,5

mobility

klimmzüge
+20x5x5

dips
+30x5x5

kniebeugen
80x5x5

bauch

rollen+dehnen

fazit
wie vorgestern, heute keine erhöhung der gewichte.
also schön emtspannt

lg

 

[tony]

16.6.20 tag 75

kgewicht -0,1kg
kg 67,4

hexbar
105x2
135x2
165x2
195x6
195x6
195x6

lh-rudern
70x8
70x8
70x8

überzüge
40x8
40x8
40x8

bauch

fazit:
wenn in den nächsten paar tagen nicht besser wird, denke ich das ich wieder pausentage einlegen werde.
mittlerweile zwickt alles, alle knochen spüre ich.. was für ein scheizz.
die energie wäre da, auch bock wie noch nie aber mein alter kadaver mag wohl net so recht ://
überlege ob ich mir diese woche 2 pausentage gönne und ab nächster dann immer freitags, mal sehen.
na vielleicht wirds aber wie durch ein wunder über nacht alles gut, und ich kann so weiter machen ^^

wünsch euch was.lg

 

[tony]

17.6.20 tag 76

kgewicht +/-0kg
kg 67,4

klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5

dips
+40x5
+45x5
+50x5

kniebeugen
100x5
100x5
100x5

bauch

fazit:
schulter etwas besser aber nach dem training wieder nen ticken mehr zwicken
ansonsten kz, dips und kb lief supi, nix schweres dabei
es gibt einfach nix geileres als family, freunde und training.. den ganzen restmüll (arbeit) ab in die tonne ^^

lg

 

[Chaser]

es gibt einfach nix geileres als family, freunde und training.. den ganzen restmüll (arbeit) ab in die tonne ^^

lg

Dem kann ich zu 100% zustimmen.

 

[tony]

18.6.20 tag 77

kgewicht -0,2kg
kg 67,2

hexbar
105x2
135x2
165x2
195x5
205x5
215x5
230x0
230x0
230x0
230x2

lol, hab vier anläufe gebraucht bis die 230 mal oben waren
aber dann gings eigentlich recht guad, 1-2wdh mehr, schätze ich mal, wären auch noch gegangen.
egal, cool wars scho

lh-rudern
75x8
75x8
75x8

überzüge
45x8
45x8
45x8

bauch

fazit
schönes training wie ich finde, über die 230 freu ich mich tierisch
ego ist zufrieden und der abend ist gerettet ^^
was gibts noch, heute habe ich seit langem mir wieder ein supp geholt.
b-alanin, jetzt kribbelt das gesicht, die hände und sogar der arsch

das wars, wünsch euch was.lg

 

[pp1998]

sogar der arsch

Muss ich mir Sorgen machen Terminator

 

[Volzotan]

es gibt einfach nix geileres als family, freunde und training..

Ja, reicht so.

sogar der arsch

Multifunktionale Einsatzmöglichkeiten

 

[tony]

Muss ich mir Sorgen machen Terminator

meine frau hat gestern recht komisch gekuckt als ich ihr das erzählt habe, wird sich wohl sowas ähnliches gedacht haben

nene, alles beim alten bei mir