tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

guten abend eisenfreunde

heute wieder eine schwere te....

training 22.7.13

klimmzüge untergriff
+40kg - 2x4
+45kg - 2x4
+50kg - 1x2

dips
+45kg - 2x4
+50kg - 2x4
+55kg - 1x2
+60kg - 1x1
+65kg - 1x1

kreuzheben sumo
155kg - 1x4
165kg - 1x4
170kg - 1x4
175kg - 1x4
180kg - 1x4

military press
45kg - 1x4
50kg - 1x4
55kg - 2x4

bauchpressen a. kab.
3x20

satzpausen 90-180sek.
kreuzheben war ein testlauf, bin sehr zufrieden ausser meiner griffkraft, die mag im moment gar nicht.
mp hasse ich, shit übung.
dips hab ich heute nen clip mit den letzten beiden sätzen, mit 60 und 65kg gemacht.
klimmzüge clip komplett.

 

[scar1984]

AW: tony´s log

Willkommen erstmal! Klimmzüge sind sehr geil! Rest auch.

 

[tony]

AW: tony´s log

danke scar1984

 

[Gast]

AW: tony´s log

schonmal über eine loading pin nachgedacht? erspart dir die auffädelei und du kannst dich in der pause länger ausruhen.

 

[tony]

AW: tony´s log

vieleicht keine schlechte idee, so ein teil lässt sich ratz-fatz schweissen. nur müsst ich überlegen wie ich mir das ding umhänge

 

[matten]

AW: tony´s log

persönlich mag ich die loadingpin geschichte nicht - habe sie ja bei taurus mal ausprobiert. die scheiben hängen dann so breit unter mir, habe sie lieber etwas höher zwischen den beinen hängen. aber man kann ja ausprobieren, ob einem das gefällt

 

[tony]

AW: tony´s log

ich lass mir mal nen loading pin in der arbeit schweissen, werds unbedingt testen. was mir aber momentan mehr sorgen macht sind die dipholme. die haben nämlich nur ne max belastung von 140kg noch 7kg und das max ist erreicht.

 

[Dicker]

AW: tony´s log

KH mit fast dreifachen Körpergewicht, dann die Dips und Klimmzugsätze...........ich schäme mich schon fast.

 

[matten]

AW: tony´s log

ich lass mir mal nen loading pin in der arbeit schweissen, werds unbedingt testen. was mir aber momentan mehr sorgen macht sind die dipholme. die haben nämlich nur ne max belastung von 140kg noch 7kg und das max ist erreicht.

da lässt sich doch bestimmt auch eine stabilisierende querstrebe im 45° winkel anschweißen, also unten vom holm an die halterung. gut, keine garantie mehr, aber das sollte die belastbarkeit doch deutlich erhöhen...

 

[tony]

AW: tony´s log

haha.. wie bekloppt ich bin,auf die idee bin ich nicht gekommen. danke!

 

[tony]

AW: tony´s log

KH mit fast dreifachen Körpergewicht, dann die Dips und Klimmzugsätze...........ich schäme mich schon fast.

quatsch, du hast bestimmt andere stärken. ich trainiere seit fast 7 jahren nur diese 3 übungen in fast jeder te.
mp nicht, die hasse ich

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Keine Ahnung, beim essen vielleicht ?
Sportlich sieht es bei mir sehr mau aus.

 

[Magneto]

AW: tony´s log

Servus auch von mir! Noch einer, auf dessen Homegym ich neidisch sein darf. Respekt auch für die Kraftwerte bei den Klimmzügen und den Dips!

Aber wenn ich mir das so genauer durchlese von wegen Schweißen und so, Homegym selber basteln .. bist du ein taurus-Klon? Ich sehe schon, wie du in naher Zukunft auch die Kugeln schwingst *g*

 

[Gast]

AW: tony´s log

Servus auch von mir! Noch einer, auf dessen Homegym ich neidisch sein darf. Respekt auch für die Kraftwerte bei den Klimmzügen und den Dips!

Aber wenn ich mir das so genauer durchlese von wegen Schweißen und so, Homegym selber basteln .. bist du ein taurus-Klon? Ich sehe schon, wie du in naher Zukunft auch die Kugeln schwingst *g*

@ tony:

ich nutze ein sehr dickes kettenglied mit einem karabiener daran als verbindung zwischen gürtelkette und pin. der pin rutscht dann automatisch in den schwerpunkt und nach dem satz öffne ich den haken und der pin steht auf dem boden. ich kann dann rumlaufen ohne den gürtel abzunehmen. bei bedarf mache ich ein foto.

 

[scar1984]

AW: tony´s log

Homegym hätte ich übrigens - auch wenn ich mich bei mir im Studio wohl fühle - irgendwann auch gerne! So geil!

 

[tony]

AW: tony´s log

da lässt sich doch bestimmt auch eine stabilisierende querstrebe im 45° winkel anschweißen, also unten vom holm an die halterung. gut, keine garantie mehr, aber das sollte die belastbarkeit doch deutlich erhöhen...

gesagt getan der schlosser meinte 100kg zusätzlich wäre nun kein problem mehr

 

[matten]

AW: tony´s log

gesagt getan der schlosser meinte 100kg zusätzlich wäre nun kein problem mehr
Anhang anzeigen 15457Anhang anzeigen 15458

wow, das ging aber fix, sogar die farbe passt. ich möchte auch so einen schlosser haben.

 

[Gast]

AW: tony´s log

gesagt getan der schlosser meinte 100kg zusätzlich wäre nun kein problem mehr
Anhang anzeigen 15457Anhang anzeigen 15458

gute arbeit!!!

wow, das ging aber fix, sogar die farbe passt. ich möchte auch so einen schlosser haben.

zieh halt um. oberfranken wäre gut

 

[ElfenKiller]

AW: tony´s log

Bin beeindruckt von deinen Dips und Klimmzügen. Da will ich auch irgendwann mal hin! Und beim Heben auch, aber das kann dauern.

Dir weiterhin viel Erfolg!

 

[tony]

AW: tony´s log

moin ElfenKiller,
danke für die blumen das schaffst du, wenn du deine leistungen verbessern möchtest solltest, wie ich, mindestens 5x die woche kz, dips und heben.
du wirst dich wundern wie schnell sich deine leistungen verbessern können.

wünsch dir auch viel erfolg