tony´s log

[pp1998]

heben 240 war schwer und 230 leicht..

Rein mathematisch gesehen sinds ja 10 kilo mehr als darf es sich auch schwerer anfühlen. Viel wichtiger ist folgendes

ja, die schmerzen sind zur zeit echt gut, nur noch leichtes zwicken hier und dort.

denn dies führt zu

mehr kraft kommt im nächsten level wenn ich irgendwann 2015 die 80kg marke erreichen sollte

Also was ich schreiben wollte , 100 % einverstanden mit deinen Post von oben . Bist ja auch anscheinend wie Doschi einfach hungrig geboren.

Ps . Du bist um 4 Uhr wach und schon auf MC. Respekt

 

[tony]

gestern hatte ich nen superfauli tag und lag nur im bett und hab mir filme angekuckt, und gefressen aber das war ja eh klar
war also zu ausgeruht zum schlafen.

hello

7.1.15

klimmzüge
bw - 1x2
+15 - 1x2
+30 - 1x2
+40 - 4x4

t-bar m. lh
70 - 1x1
85 - 1x1
100 - 4x4

überzüge
40 - 1x1
45 - 1x1
50 - 4x4

sumoboxsquats . . haha, gibts diese überhaupt lol.
80 - 1x2
110 - 1x2
140 - 1x1
150 - 4x4

aus, jetzt probier ich mal die neuen maoam für bb

 

[PowerWheel]

aus, jetzt probier ich mal die neuen maoam für bb

Berichte mal ,obs was ist !

 

[tony]

im grunde wie maoam ohne zucker.
geschmacklich aber etwas künstlich weil sie kein zucker enhalten.
ich würds wieder kaufen.

ich warte noch auf die proteinchips, die sind bestimmt auch recht gut..



http://de.bodybuilding.com/store/quest-nutrition/protein-chips.html?_requestid=826413

 

[PowerWheel]

Du kaufst aber einen Kram

 

[Dicker]

verwechselst du mich gerade mit einer mandel?
oder was genau meinst du dicker, versteh gerade nicht

Es gibt in Deutschland einen KDK (dick, fett und schwach) der zufällig so heißt .

 

[tony]

ich liebe mandeln, pass auf das ich dich nicht anknabbere

@pw
warum?? sind doch grundnahrungsmittel von einem bb .. haha

 

[PowerWheel]

warum?? sind doch grundnahrungsmittel von einem bb .. haha

Na ja

 

[PowerWheel]

ich liebe mandeln, pass auf das ich dich nicht anknabbere

@pw
warum?? sind doch grundnahrungsmittel von einem bb .. haha

 

[tony]

guten abend

8.1.15

sumo
110 - 1x2
140 - 1x2
170 - 1x2
200 - 1x3
200 - 1x3
200 - 1x10*

*gute wdhz und nicht sonderlich schwer.
ich muss, sagte ja letzt das gegenteil, meine ziele höher stecken.. so funktioniere ich viel effektiver.
3x3, dann mach ich 3x3 und wenn ich 10 machen will mach ich 10.


klimms negativ (timer 13s+)
+40 - 1x1
+50 - 1x1
+60 - 1x1
+70 - 1x1
+75 - 1x1
+75 - 1x1

sehr coole übung, ich liebe sie
sollte jeder mal testen, ist hart aber knallt richtig guad
achja, auch ne gute bauchübung

dips
bw - 1x2
+15 - 1x2
+30 - 1x2
+40 - 3x3

40x3x3, geplant waren 40x4x4 :/
die kraft ging aus. war wohl keine gute idee vorm dippen negativs zu machen..
und leider die linker schulter schmerzt schon wieder.. grosses ober fcuk

aus und ende, morgen pause und fresstag.
bis bald.

 

[tony]

Na ja

sag mal nimmst du was ich schrieb tatsächlich ernst??
pw pw... das zeug, und das ist jetzt was ich wirklich von solchem zeug halte, dreck!

aber lecker ises

 

[Gast]

200 - 1x10*

*gute wdhz und nicht sonderlich schwer.

immer noch mit abprallen?

 

[PowerWheel]

sag mal nimmst du was ich schrieb tatsächlich ernst??

Nein natürlich nicht ,aber du kaufst ja immer so schöne Sachen ! Bin etwas neidisch ,meine Frau würde mir das nie erlauben !

 

[Foxi83]

meine Frau würde mir das nie erlauben

Recht hat sie

 

[PowerWheel]

klimms negativ (timer 13s+)
+40 - 1x1
+50 - 1x1
+60 - 1x1
+70 - 1x1
+75 - 1x1
+75 - 1x1

sehr coole übung, ich liebe sie
sollte jeder mal testen, ist hart aber knallt richtig guad
achja, auch ne gute bauchübung

Warum machst du je nur eine Wiederholung, und nicht z.B. 8 reps zu je 8-10 sec ?

 

[PowerWheel]

Oder sehr langsame Klimmzüge

 

[tony]

Warum machst du je nur eine Wiederholung, und nicht z.B. 8 reps zu je 8-10 sec ?

eine sehr dumme frage, wie um gottes namen soll man 8 reps bei negativen kz machen, du erstaunst mich immer wieder pw. lass gut sein
slow tempo pull up.. hehe, kannst du dir vorstellen das ich solch blödsinnigen kram mache? ich nicht.
eisen-schwer-schnell mag der tony

immer noch mit abprallen?

speed prallt nun mal auch mit 252,5x3 war speed und geprallt, aber eben auch 252,5
sag nur, nachmachen weiter reden

nice sunday

 

[Gast]

speed prallt nun mal

nachmachen weiter reden

nee, ich habe die heberei aufgegeben. werde wohl auch nicht mehr damit anfangen

 

[PowerWheel]

eine sehr dumme frage, wie um gottes namen soll man 8 reps bei negativen kz machen, du erstaunst mich immer wieder pw. lass gut sein

Hätte nicht gedacht das die Frage so Dumm ist

 

[tony]

9.1.15
pause

10.1.15
sumo
110 - 1x2
140 - 1x2
170 - 1x4
180 - 1x4
190 - 1x4
200 - 1x4
210 - 1x4

lh-rudern gebeugt
80 - 1x2
90 - 1x2
100 - 4x4

überzüge
40 - 1x5
42,5 - 1x5
45 - 1x5
47,5 - 1x5
50 - 1x5

lh-rudern aufrecht, nabelhöhe
65 - 1x5
70 - 1x5
75 - 1x5
80 - 1x5
85 - 1x5

crunches
5x30