Tommy´s Log

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Essen von gestern:

2x3g Creatin

morgens:

- zwei Brötchen (Blutwurst und Schinken)
- Apfel


mittags:

- 600g Kartoffelpuffel mit 500g Apfelmus
- 150g Pralinen (der Rest, jetzt ist wieder schokofreie Zone im Hause)

abends:

- nix

Mitternachtssnack:

- eine Bockwurst


Heute kein Training, da gestern bis 5 Uhr morgens Security gespielt. Extrem laute Musik, alles verqualmt- heute Kopfschmerzen und keine Stimme. So ein Tag extra Pause tut auch mal gut.

Sie: Boah, darf ich mal anfassen?
Ich: Ne.
Sie: Spann mal an!
Ich: Du piekst auch kleine Äffchen im Zoo mit Stöckern.
Sie: Ja (hihi)
...pause...
Sie: Darf ich mal Deinen Kopf anfassen?
Ich: Meinen Kopf?!
Sie: Ja, ich habe noch nie eine Glatze angefasst...
Ich: Lässt Du mich dann in Ruhe?
Sie: Ja
Ich: OK, hau rein.
Sie: Iiiiiihhhhhhh!
Ich: Gut jetzt?
Sie: blablablabla

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

Sie: Boah, darf ich mal anfassen?
Ich: Ne.
Sie: Spann mal an!
Ich: Du piekst auch kleine Äffchen im Zoo mit Stöckern.
Sie: Ja (hihi)
...pause...
Sie: Darf ich mal Deinen Kopf anfassen?
Ich: Meinen Kopf?!
Sie: Ja, ich habe noch nie eine Glatze angefasst...
Ich: Lässt Du mich dann in Ruhe?
Sie: Ja
Ich: OK, hau rein.
Sie: Iiiiiihhhhhhh!
Ich: Gut jetzt?
Sie: blablablabla

 

[Berbisdorfer]

AW: Tommy´s Log

Sie: Boah, darf ich mal anfassen?
Ich: Ne.
Sie: Spann mal an!
Ich: Du piekst auch kleine Äffchen im Zoo mit Stöckern.
Sie: Ja (hihi)
...pause...
Sie: Darf ich mal Deinen Kopf anfassen?
Ich: Meinen Kopf?!
Sie: Ja, ich habe noch nie eine Glatze angefasst...
Ich: Lässt Du mich dann in Ruhe?
Sie: Ja
Ich: OK, hau rein.
Sie: Iiiiiihhhhhhh!
Ich: Gut jetzt?
Sie: blablablabla

Darf ich auch mal anfassen ?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Berbi, mir fehlen die Worte...


Heutiges Essen:

2x3g Creatin

mittags:

- zwei Brötchen (Mettwurst und Schinken)


abends:

all you can eat beim Chinesen
- ein Teller mit diversen gebackenen Fleischsorten und Reis
- ein Teller mit Rind, Känguru, Lamm, div. Gemüse und Reis
- ein Teller mit Garnelen, Krabben, Lachs, Muscheln, Tintenfischringen, div. Gemüse und Reis
- ein Teller mit gebackener Ente und Reis
- ein Teller mit Ananas, Orange, grünem und roten Wackelpudding und Reis... Kleiner Scherz, Vanillesauce, kein Reis...


klick me & confess

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Training:

TE 2

Kniebeugen: 5x5x90
Bankdrücken: 5x5x80
Klimmzugleiter: 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1 (49 Wh in 9 Min.)
Hängendes Beinheben: 3x10


Fazit: Alles gut, Kniebeugen wird nächste TE auf 100 erhöht, BD auf mind. 82,5. Klimmzüge gehen auch ganz gut ab. War allein im Studio, da hat der Besitzer Rammstein angemacht, was nochmals gut gepushed hat.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

2x3g Creatin

morgens:

- 250g MQ mit Milch (0,3) und Knuspermüsli
- Apfel

mittags:

- 500ml Proteinshake

nachmittag:

Aus dem Wok!

600g Schweinefilet, Möhren, Champignons, Zuckererbsen, Paprika, Pepperoni, Chilli, Knobi, Sesamöl, Sojasauce, Sonnenblumenkerne, div. Gewürze

abends:

- kleiner Salat mit Grünzeug, Ei, Thunfisch, Tomaten, Paprika, Möhren, Kräuterdressing

 

[Berbisdorfer]

AW: Tommy´s Log

Wie kocht es sich mit einem Wok ?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Wie kocht es sich mit einem Wok ?

Teilweise besser als mit einer Pfanne. Erst war ich auch skeptisch. Das Ding wird furchtbar heiss, mit dem Deckel drauf kann man wunderbar dünsten. Die Anschaffung hat sich wirklich gelohnt.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutige Nahrung:

2x3g Creatin

mittags:

- drei Brote (Mettwurst, Blutwurst, Schinken mit Ei, Ruccola und Tomate)
- Apfel

nachmittags:

Rind (ca. 550g), Zuckererbsen, Möhren, Champignons, Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenkerne, Chillischote, frische rote Pepperoni, Sojasauce, viel Gewürze...

abends:

- Blaubärmuffin



Heute mal ein kleines Fazit zur Ernährung!

Habe heute ausnahmsweise mal bis mittags gepennt, daher fiel das Frühstück weg. Egal, hauptsache kein Defizit fahren. Sowieso ist es komisch, seit ich das Creatin supplementiere. In meinem Kopf manifestiert sich immer mehr der Drang gut, ausgewogen und viel zu essen. Diesen Gedankengang empfinde ich nicht als unattraktiv. Rein gefühlsmäßig habe ich seit den 1,5 Wochen kein Fett, aber gut Muskeln zugelegt, es scheint mithin momentan alles zu passen (Training, Regeneration, Ernährung). Ich freue mich auf die nächsten 3,5 Wochen!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Training:

TE1

Kreuzheben: 5x5x130
MP: 5x5x50
vorg. Rudern LH: 5x5x72,5
Dips: 5x5xBW+10

Fazit:

Im Großen und Ganzen bin ich zufrieden- bis auf das Kreuzheben, da habe ich ordentlich verfälscht. In der nächsten TE gehe ich auf 120-125 runter, um noch etwas an der Technik zu feilen. Lang ist´s her, anscheinend dauert es lange, bis schwere Lasten zurück kommen.
MP war OK, belasse ich in der nächsten TE bei 50, Rudern war auch gut, Dips auch- werden auch nochmal bei BW+10 belassen.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

2x3g Creatin

morgens:

- drei Brote (Seelachsersatz, Schinken, Mettwurst)
- zwei Eier, Tomaten
- Apfel

mittags:

- 500ml Proteinshake

nachmittags:

- Currywurst mit Pommes und Mayo
- Drachenfrucht

abends:

- zwei Brote mit gesalzenem Heringsfilet
- Salat (Grünzeug, Tomaten, Thufisch, eine Kugel Mozarella, drei Eier, eine halbe Paprika, Joghurtdressing)
- ein "Frucht Rendezvous von Jogolé (voll lecker!)


Man, man, man, an Trainingstagen könnte ich ohne Unterbrechung essen...

Notiz für das nächste Training: Unbedingt am Abend vorher gut essen!

 

[Berbisdorfer]

AW: Tommy´s Log

abends:

- Blaubärmuffin

Was wird nun aus Hein Blöd ?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Was wird nun aus Hein Blöd ?

Der hat ja immer noch die drei bunten Enkel-Bären!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

2x3g Creatin


morgens:

- zwei Kartoffelbrötchen (1x Schinken, Ei, Tomate, Ruccola, 0,5x Kochschinken, 0,5x Bratenaufschnitt)
- Apfel

mittags:

- Spaghetti Bolognese (drei Portionen, bin immer noch gut gesättigt davon)
- 330ml Joghurtdrink (wie gestern)

abends:

- 500ml Proteinshake

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

......0,5x Kochschinken, 0,5x Bratenaufschnitt

hehe....essen im zehntelbereich!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Training:

TE 2

Kniebeugen: 5x5x100
Bankdrücken: 5x5x82,5
Klimmzugleiter: 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 (49 Wh)
neg. Crunches: 3x10

Fazit: Alles gut, in der nächsten TE wird´s KB auf 105 und das BD auf 85 erhöht. Klimmzüge laufen auch immer besser. Denke mal, dass ich innerhalb von zwei Monaten im BD die 100er Marke knacken werde.

hehe....essen im zehntelbereich!

Nee, das waren nur zwei halbe Brötchen!

 

[Berbisdorfer]

AW: Tommy´s Log

Was ist ein Kartoffelbrötchen ?

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

2x3g Creatin

morgens:

- drei Brote (1xKochschinken, 1xBratenaufschnitt, 1xSchinken)
- Tomaten
- Apfel

mittags:

- Lippischer Wurstebrei mit Kartoffeln und Gurken
- Mohnstreifen

abends:

- Tüte Chips

Mitternachtssnack:

- wahrscheinlich noch ein Proteinshake, falls ich gleich nicht einschlafe.

Was ist ein Kartoffelbrötchen ?

Ein Brötchen aus Kartoffeln. Bestimmt... Keine Ahnung, das stand da drauf, Freundin wollt´s haben und ich muss es nun essen.

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

Ein Brötchen aus Kartoffeln. Bestimmt... Keine Ahnung, das stand da drauf, Freundin wollt´s haben und ich muss es nun essen.

hehe...das kenne ich!! ich musste letzte woche einen mais-joghurt essen.

 

[bedee]

AW: Tommy´s Log

Was ist ein Kartoffelbrötchen ?

Bei Kartoffelbrot/Kartoffelbrötchen wird etwa die Hälfte des Mehles durch gekochte und geriebene Kartoffeln ersetzt (bei minderer Qualität mWn auch durch Kartoffelmehl). Ein Kartoffelbrot trocknet nach meiner Erfahrung nicht so schnell aus wie ein normales Weizenmischbrot, bleibt also länger weich.
Schmeckt eigentlich ganz gut (oder tommy?), besonders herausragende gesundheitliche Qualitäten hats aber auch nicht.

@taurus: Mais-Joghurt? Hab ich meiner Lebtag noch nie gehört. Sachen gibts! Hat er wenigstens geschmeckt?