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Tommy´s Log
- Ersteller tommy777
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Kein Öl! ...einzig Zeitpunkt wo Öl im Shake Sinn macht wäre abends...oder wenn man den Shake als Mahlzeitenersatz am Tage nutzt, was ich persönlich aber für suboptimal halte, zumal ich persönlich, vor allem in einer Diät, lieber was Handfestes esse.Bis jetzt etwa 30g Whey mit Wasser, Zimt und einer variierenden Sorte Öl. Wie ich Dir schon schrieb, fange nun etwas das Experimentieren an. Brauche dringend mehr Input, finde ich was interessantes, gebe ich es sofort weiter.
Ich trinke mittlerweile nur noch sehr selten einen Shake nach dem Training, im Prinzip nur noch wenn ich abends trainiere und danach nichts mehr esse...ansonsten esse ich je 1x mittags und abends und da ich meist vormittags oder nachmittags trainiere, habe ich also immer entweder eine Mahlzeit vor dem Training oder direkt (ca. 40-60 Min.) nach dem Training.
Genau so ist es!
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Dann ist es aber auch egal ob Fett die Resporbtion verlangsamt, nicht?
Ich würd sowieso kein Öl saufen sondern was vernünftiges kochen. Falls es nicht reicht kann man immernoch selber Mayo machen (z.B. mit Lein und MCT Öl) und dann daraus Saucen.
Ich würd sowieso kein Öl saufen sondern was vernünftiges kochen. Falls es nicht reicht kann man immernoch selber Mayo machen (z.B. mit Lein und MCT Öl) und dann daraus Saucen.
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Naja, grundsätzlich hast du recht, nur wenn man schon nach dem Training einen Shake trinkt, dann sollte man schon der Logik folgen und die Eiweißaufnahme nicht künstlich verlangsamen, da Whey in ~30 Min. "ankommt", wenn man allerdings unseren Dialog konsequent weiterdenkt wird klar, dass man mit seinen Mahlzeiten, so diese eiweißreich sind, seinen Bedarf gedeckt hat und letztendlich keine Veranlassung/Notwendigkeit besteht nach dem Training einen Shake zu zuführen, zumal mittlerweile die Mär um das kleine "anabole Fenster" nach dem Training eh keinen mehr hinterm Ofen hervorlockt.
Ich habe auch schon meinen Shake mit Öl getrunken, z.B. Walnussöl, schmeckt extrem lecker.
Danke für den Hinweis. Da ich beruflich bedingt ziemlich mit meiner Zeit haushalten muss, verzichte ich gelegentlich auch auf den PWN Shake, da ich teilweise meine Hauptmahlzeiten vor dem Training habe. Wenn ich mich nach dem Training noch sehr satt fühle, dann nehme ich auch keinen Shake.
Das sehe ich etwas anders. Ich koche grundsätzlich nur mit Oliven- und Rapsöl. Kokosöl nehme ich nur, wenn ich asiatisch koche. Sämliches restliches Öl, was ich hier zuhause habe (Kokos-, Walnuss-, Traubenkern- und Leinöl) nehme ich pur oder im Shake, da es zum Kochen einfach schmeckt wie "Knüppel aus dem Sack".
Ist halt die Frage- wenn man sich im Fastenzyklus befindet, ist dann eine ausreichende Proteinversorung gewährleistet? Grundsätzlich sehe ich kein Problem damit, den Shake mit Öl aufzuhübschen. Ich denke einfach, da ich unter der Woche LC-mäßig fahre und meine Energie entsprechend aus Proteinen, Fetten und restriktiv Kohlenhydraten aus Gemüse und Hülsenfrüchten beziehe, dass die die Proteinversorgung ausreichend ist, auch nach dem Training. Ich denke daher, dass es für mich nicht unbedingt sehr wichtig ist, wenn genau ein Wheyprotein nun für meinen Körper verfügbar ist. Oder was ist von dieser Logik zu halten?
Zum Verständnis nochmal: Mein Augenmerk liegt momentan nicht auf Muskelaufbau, sondern auf Fettabbau. Ich habe es in den letzten Monaten geschafft, beides zu vereinen, zum Glück. Jedoch möchte ich einfach mal etwas neues ausprobieren. Daher diese Umstellung.
G
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ach, jungs...
wollen wir jetzt ernsthaft über die sinnhaftigkeit eines pwn-shakes diskutieren?
http://aesirsports.de/2014/02/post-...-optimalen-mischung-und-dem-perfekten-timing/
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guter Artikel. Man müsste aber mal die Quellen anschauen. Zum Teil ist hier die Literatur schon widersprüchlich. Was dann darauf hindeutet dass man ins Rauschen schaut bzw. kausalität mit korrelation verwechselt. Wenn ich eine Studie mache post workout vs. nix wird wohl immer postworkout siegen...
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das netz ist voll von studien und berichten zur lage. musst halt ein bissl suchen
Danke für den Link @taurus.
Ich bin eine Tod- und Vernichtung bringende Kampf- und Fortpflanzungsmaschine, werde nun 90 Minuten mein Roastbeef Richtung Ausgang schieben und dann kommt meine zweite TE (Pull und Core). Wenn ich ein Hüngerchen verspüren sollte, was ich nicht glaube, dann werde ich mir noch einen Shake zwischen die Reisser gießen.
Ich bin eine Tod- und Vernichtung bringende Kampf- und Fortpflanzungsmaschine, werde nun 90 Minuten mein Roastbeef Richtung Ausgang schieben und dann kommt meine zweite TE (Pull und Core). Wenn ich ein Hüngerchen verspüren sollte, was ich nicht glaube, dann werde ich mir noch einen Shake zwischen die Reisser gießen.
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warst du nicht der, der am ersten abend um 10 ins bett ging?
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
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das lag an matten
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das lag an matten
hey ich war doch die stimmungskanone, die dich davon abgehalten hat vor 03.00 ins bett zu gehen.
![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
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ja, wann eigentlich, matten?Wann kommt denn eigentlich der Underground-Szene-Film "Nackt in den Ringen" raus?
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ja, so einer wie du, muss halt ständig auf kloda war ich wohl gerade mal pinkeln, als ihr euch über eure lieblingsfilme unterhalten habt.
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ja, so einer wie du, muss halt ständig auf klo
ist ja auch kein wunder, da ich einfach wesentlich mehr bier vertrage und verdrücke als ihr.
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hmmm.....bei deinem alter...
... hätte ich eher die prostatausrede als grund erwartet
... hätte ich eher die prostatausrede als grund erwartet
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... hätte ich eher die prostatausrede als grund erwartet
ach was, habe doch immer kürbiskerne im joghurt. habe ich mir bei dir abgeschaut...
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