Tommy´s Log

[Gast]

sind wir dann fertig?

Inhaltsstoffe Bier enthält Vitamine, Mineralien und Spurenelemente wie Eisen, Magnesium und Zink: Nerven und Muskeln werden gestärkt.

http://www.fnp.de/nachrichten/transfer_alt/Was-Bier-so-gesund-macht;art1463,360337

 

[tommy777]

Du spamst doch mein Log voll und störst meine Omnipotenz!

 

[Gast]

und?

jammerst ja nur, weil dir schon mehrfach die argumente ausgingen. und weil ich so ein umgänglicher typ bin, sah ich immer drüber weg

 

[tommy777]

Heutiges Training:

Kniebeugen: hoch bis 2x12x75
BSS
Beinstrecker
Wadenheben

--> War OK, Beugen bleibt erstmal so, muss die Technik erstmal wieder in den eingerosteten Apparat reinbekommen. Heute das erste Mal mit ein paar Leuten vom dortigen KSV geschnackt.

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

Kh BD: 12x10 / 12x15 / 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x27,5
Dips: 3x12
Butterfly Kabelzug: 3x3x12
Viking Press: 3x12
Seitheben: 3x12

--> Viking Press

 

[matten]

Viking Press

im studio? habe ich noch nie in einem studio gesehen...

 

[tommy777]

im studio? habe ich noch nie in einem studio gesehen...

 

[Gast]

mach mal ein foto. meine ist mit sicherheit cooler

 

[tommy777]

Jo, mache ich die Tage.

Deine ist cool, passt gar nicht zu Dir.

 

[Gast]

Deine ist cool, passt gar nicht zu Dir.

die gehört eigentlich meiner mama

 

[tommy777]

Das habe ich mir schon gedacht. Optisch sieht man ja nicht, dass Du was mit Sport zu tun hast. Hätte höchstens auf Sumo getippt. Aber das wäre schon das Höchste aller Gefühle.

 

[Gast]

habe den raum nur zum biertrinken und um mich vor der frau zu verstecken

 

[tommy777]

Heutige Einheit:

Rum. KH: 20x20 / 12x50 / 12x60 / 12x70 / 12x80
Klimmzug: 12/12/10/9
Bankrudern: 3x12x25
Kabelrudern sitzend: 3x12
Hängendes Knieheben :3x15
Knieheben im Dip-Rack-Ding: 2x15


--> Alles tutti, aber jetzt zur Arbeit.

 

[tommy777]

Heute:

- Bissl Arme
- dehnen, rollen, hängen

 

[matten]

- Bissl Arme

schäm dich du discopumper.

 

[Gast]

glückwunsch!

 

[Dicker]

Da hänge ich mich gerne ran, auch von mir die herzlichsten Glückwünsche zum Geburtstag !

 

[Rastadave]

auch von mir, alles alles Gute! Genieß den Tag!!

 

[tommy777]

Danke für die Glückwünsche! Endlich volljährig!

Heutige Einheit:

Kniebeugen: 20x20 / 12x40 / 12x50 / 12x60 / 3x12x75
Beinpresse: 4x12
Wadenheben an Beinpresse: 4x30
Beinstrecker: 3x12
Beinbeuger: 3x12

--> Beugetechnik wird besser, muss aber weiter mobilisieren. Komme noch nicht richtig runter. Waden haben ordentlich gebrannt, so soll es sein.

Heute Abend einarmiges Reissen in der Halbliterklasse!

 

[Gast]

Heute Abend einarmiges Reissen in der Halbliterklasse!

aber nicht wieder 8 bier in 2 stunden trinken