Thors Trainingslog

[rustinxcohle]

Könnte den ganzen Tag nur schlafen

Jepp, geht mir zur Zeit auch so. Obwohl ich mich über das Wetter jetzt nicht beschweren will

 

[Vali]

Lass mal wieder was lesen wie es auf der Bank läuft

Wenn ich es richtig beim Eisi gesehen habe hat er den 3er heute auch fertig gemacht?!
95Kg 1x7
und bei mir ebenfalls der 3er durch
95Kg 1x5

wie schauts bei dir mitlerweile bei der tiefe aus? Kommst du nun runter zur Brust?!

 

[Eisenfresser]

Lass mal wieder was lesen wie es auf der Bank läuft

Wenn ich es richtig beim Eisi gesehen habe hat er den 3er heute auch fertig gemacht?!
95Kg 1x7
und bei mir ebenfalls der 3er durch
95Kg 1x5

wie schauts bei dir mitlerweile bei der tiefe aus? Kommst du nun runter zur Brust?!

Nein, ich bin noch in der 5er Phase, ziehe aber die 5er Phase noch 2-3 Wochen, am nächsten Testtag mache ich noch mal 95 Kg.

 

[Vali]

Nein, ich bin noch in der 5er Phase, ziehe aber die 5er Phase noch 2-3 Wochen, am nächsten Testtag mache ich noch mal 95 Kg.

Shit

Das heißt im Finalen 3er dann ca 105Kg?

 

[Eisenfresser]

Shit

Das heißt im Finalen 3er dann ca 105Kg?

Wenn mein jetziges Trainingsmax. unverändert bleibt wären es am 3er Testtag 100 Kg, evtl. schaffe ich ja in der 5er Phase noch mal eine Steigerung, 8-10x95 Kg traue ich mir längerfristig noch zu, zumal am mittleren Tag 4x5x87,5 (die ich nächste mal auf 90 Kg aufrunden werde) anstehen und die ja Basis bringen.

 

[Thor1984]

wie schauts bei dir mitlerweile bei der tiefe aus? Kommst du nun runter zur Brust?!

Lustig, dass Du das ansprichst: es wird tatsächlich etwas besser seit ich mich konsequent dehne.
Was leider nicht wirklich besser wird, ist die Beweglichkeit in den Beinen.

Ich hatte heute mal Lust auf was anderes und habe ne Einheit German Volume Training eingebaut.

Bankdrücken
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo

Schrägbankdrücken
8 x 40 Kilo
8 x 40 Kilo
6 x 40 Kilo

Sitzendes Rudern am Kabel
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo

Klimmzüge
8
6
6

Bei Bankdrücken und Rudern hätte ich durchaus etwas mehr Gewicht nehmen können. Hab die 10 Sätze jeweils gut zu Ende bringen können.

@rustinxcohle Ich hab die Tage auch mal probiert, wie viele Wiederholungen ich bei Klimmzügen im weiten Griff schaffe. Leider nur 6
Morgen werde ich es nicht ins Studio schaffen. Ne Beineinheit zu Hause ist trotzdem drin.

 

[rustinxcohle]

German Volume Training

Old school. Haste gut durchgezogen! Ich glaube beim Bankdrücken wäre das nix für meine Schultern. Respekt

Klimmzügen im weiten Griff schaffe. Leider nur 6

Wow, das hätte ich nicht gedacht. Ich weiß nach wie vor nicht wieviel maximal im Hammergriff geht, aber mit Zusatzlast merke ich schon das da was mehr geht als im Obergriff.

Ne Beineinheit zu Hause ist trotzdem drin.

Gut so, dran bleiben

 

[Thor1984]

Old school. Haste gut durchgezogen! Ich glaube beim Bankdrücken wäre das nix für meine Schultern. Respekt

Danke, danke Meine Schulter merke ich beim Bankdrücken eigentlich nur bei schweren Lasten. Hohes Volumen stecke ich da besser weg. Bin mal auf den Muskelkater morgen gespannt. Glaube, GVT im Beintraining ist richtig übel. Stelle mir das gerade mit Kniebeugen vor, da wird mir jetzt schon schlecht.

 

[rustinxcohle]

Danke, danke Meine Schulter merke ich beim Bankdrücken eigentlich nur bei schweren Lasten. Hohes Volumen stecke ich da besser weg. Bin mal auf den Muskelkater morgen gespannt. Glaube, GVT im Beintraining ist richtig übel. Stelle mir das gerade mit Kniebeugen vor, da wird mir jetzt schon schlecht.

Ich konnte teilweise 2 bis 3 Tage nicht richtig laufen

 

[Thor1984]

Ich konnte teilweise 2 bis 3 Tage nicht richtig laufen

Das glaub ich sofort Mir hats Spaß gemacht. Gerade weils so "stumpf" ist und man danach auch mit nur 2 "Hauptübungen" und 2 "Nebenübungen" völlig fertig ist.

 

[Thor1984]

Gestern:

Kniebeugen (EG)
30
30
30

Ausfallschritte
20
20
20

Sumokniebeugen (mit 5 Sekunden halten jede fünfte Wiederholung)
30
30

Hab noch heute einen tierischen Muskelater in der Brust vom GVT. Heute abend ist wieder Boxtraining und habe keine Ahnung, wie ich das überstehen soll

 

[Grizzle]

@Thor1984 : Wie lange hast du denn für die GVT Einheit am Sonntag gebraucht? Ich habe mich in der Theorie ja schon mit GVT beschäftigt und würde das auch gerne ausprobieren. Bei mir darf aus Zeitgründen aber eine Einheit nur 45 Minuten dauern....

 

[Dicker]

Ich habe mich in der Theorie ja schon mit GVT beschäftigt und würde das auch gerne ausprobieren. Bei mir darf aus Zeitgründen aber eine Einheit nur 45 Minuten dauern....

Bei nur einer Übung locker machbar. Habe es auch schon gemacht, allerdings nie auf die Zeit geachtet. Da ich aber in den TE viel mehr gemacht hab und selten an die 2 Stunden rangekommen bin, ist es in 45 Minuten gut zu schaffen. Man sollte zu Beginn aber mit sehr geringen Gewichten anfangen.

 

[Grizzle]

Okay vielen Dank.

 

[Thor1984]

@Thor1984 : Wie lange hast du denn für die GVT Einheit am Sonntag gebraucht? Ich habe mich in der Theorie ja schon mit GVT beschäftigt und würde das auch gerne ausprobieren. Bei mir darf aus Zeitgründen aber eine Einheit nur 45 Minuten dauern....

Ich hab etwa eine Stunde gebraucht. Ist auch gut zu schaffen.

 

[Thor1984]

Heute Boxtraining und gleich gibt's Bratwurst aus Wildfleisch

 

[rustinxcohle]

Heute Boxtraining und gleich gibt's Bratwurst aus Wildfleisch

Geil. Woher bekommt man denn sowas?

 

[Vali]

@Thor1984 : Wie lange hast du denn für die GVT Einheit am Sonntag gebraucht? Ich habe mich in der Theorie ja schon mit GVT beschäftigt und würde das auch gerne ausprobieren. Bei mir darf aus Zeitgründen aber eine Einheit nur 45 Minuten dauern....

Ging mir auch ähnlich wie Dicker,...
man ist ja recht fix durch je nachdem wie man das Handhabt,..zwei Hauptübungen im Supersatz oder getrennt... aber maximal 45 Min und fertig.
GVT fand ich auch immer recht gut . Habe meißtens aber anstatt 10er 8er gemacht....hat bei mir einfach einen Psychologischen effekt...10er wirkt auf mich dirket demotivierend ,..ich weiß nicht ob es an der Zahl liegt oder woran genau

 

[Dicker]

Da zählt jede WH als Willensfrage, ok, nicht unbedingt am Anfang mit den leichteren Gewichten. Aber der Punkt kommt..........garantiert !

 

[Vali]

Da zählt jede WH als Willensfrage, ok, nicht unbedingt am Anfang mit den leichteren Gewichten. Aber der Punkt kommt..........garantiert !

Mir ging immer tierisch die Pumpe vor allem beim Heben....da lief das Wasser