Thors Trainingslog

[PowerWheel]

20 Nackenheben mit einer Getränkekiste (14 Kg) an jeder Hand
20 Nackenheben mit einer Getränkekiste (14 Kg) an jeder Hand
20 Nackenheben mit einer Getränkekiste (14 Kg) an jeder Hand

... das Alles ruft doch nach verstellbaren Kurzhanteln, weiß ja auch das du so wenig Equipment wie möglich haben willst ?!
Aber ein paar Hanteln sind schon praktisch .

 

[Thor1984]

... das Alles ruft doch nach verstellbaren Kurzhanteln, weiß ja auch das du so wenig Equipment wie möglich haben willst ?!
Aber ein paar Hanteln sind schon praktisch .

Ja. An sich ist das eine gute Sache. Aber wenn, dann würde ich mir eher eine Langhantel mit ein paar Scheiben zulegen. Und eigentlich will ich ja so wenig Equipment wie möglich haben. Isos wie Nackendrücken sind ja auch eher die Ausnahme in meinem Training.

 

[matten]

für den fall, daß eine anschaffung irgendwann mal anstehen sollte, würde ich in jedem fall kurzhanteln bevorzugen, weil sie mehr übungsvarianten ermöglichen.

 

[PowerWheel]

für den fall, daß eine anschaffung irgendwann mal anstehen sollte, würde ich in jedem fall kurzhanteln bevorzugen, weil sie mehr übungsvarianten ermöglichen.

Da gebe ich Matten recht ! Kurzhanteln ermöglichen ein riesiges Spektrum von Grund- bis Isoübungen.

 

[Thor1984]

Evtl. hab ich sogar noch zwei von den Dingern auf dem Dachboden meiner Eltern liegen. Da begeb ich mich bei Gelegenheit mal auf Suche

 

[Thor1984]

Nachdem ich am Samstag den Aufstieg vom Arminia Bielefeld in die 2. Liga gefeiert und mehr Bier und Schnäpse getrunken habe als ich eigentlich wollte, ging es heute mit Training weiter (Boxen muss wegen Arbeit ausfallen). Fokus auf Trizeps und Brust. Morgen folgen dann Rücken, Bizeps und Beine. Bis dahin sollte der Suff verarbeitet sein

Hab heute versucht jede Wiederholung so langsam und genau wie möglich zu machen. 2 Sekunden Halten beim untersten Punkt der Bewegung:

20 Liegestütze
18 Liegestütze + 10 Kilo auf Griffen
12 Liegestütze + 10 Kilo auf Griffen
8 Liegestütze + 10 Kilo auf Griffen
6 Liegestütze + 10 Kilo auf Griffen
16 Liegestütze mit einer Hand auf dem Medizinball (abwechselnd)

5 Dips + 10 Kilo
4 Dips + 10 Kilo
7 Dips
4 Dips

5 Diamantliegestütze

30 Minuten lockeres Laufen durch den Park.

 

[Thor1984]

Heute Morgen nur Zeit für ein kurzes Training. Abends geht es noch zum Boxen.

5 Klimmzüge

4 Klimmzüge + 10 Kilo
3 Klimmzüge + 10 Kilo
2 Klimmzüge + 10 Kilo

7 Klimmzüge
5 Klimmzüge
4 Klimmzüge

20 bulgarische Kniebeugen
16 bulgarische Kniebeugen
10 Sumokniebeugen + 10 Kilo

 

[Thor1984]

Boxtraining: hab beim Sparring einen ans Kinn bekommen und irgendwie den Kiefer verrenkt. Wird aber schon langsam besser

 

[Foxi83]

Ui. Nicht zu sehr der Cindy nacheifern! Gute Genesung dem Kiefer!

 

[Thor1984]

Ui. Nicht zu sehr der Cindy nacheifern! Gute Genesung dem Kiefer!

Ich muss da leider eh etwas aufpassen. Bei der letzten Weisheitszahnentfernung hat der ja den Knochen angebohrt. Vielleicht ist da jetzt alles etwas empfindlicher. Aber heute morgen ist es schon deutlich besser. Glaube mit sowas muss man beim Kampfsport auch einfach mal rechnen.

 

[Wursti]

Du bist Bielefelder?

 

[Thor1984]

Richtig. Wir kennen uns sogar und sind früher in eine Klasse gegangen

 

[Wursti]

Ach, du kacke.

 

[Thor1984]

Ach, du kacke.

Irgendwann holt einen die Vergangenheit immer ein.

 

[Foxi83]

Wer hat denn wen gehänselt?

 

[Thor1984]

Wer hat denn wen gehänselt?

Ich glaube da waren andere Opfer oder Täter

 

[Wursti]

Ich hatte vor allem Stress mit den Lehrern.

 

[Thor1984]

Heute war ich mit Brüderchen im Studio:

15 Min. Laufband

Bankdrücken
20 kg x 10 Wh
40 kg x 10 Wh
60 kg x 8 Wh
70 kg x 6 Wh
70 kg x 4 Wh

Butterfly
65 kg x 10
65 kg x 8
65 kg x 8

Dips
1 x 9
1 x 7
1 x 7

Rudern im Sitzen
3 x 50 kg x 12 Wh

Reverse Crunch
1 x 20 Wh
1 x 18 Wh
1 x 15 Wh

Klimmzüge
1 x 8
1 x 6
1 x 5

Beinpresse
1 x 50 kg x 12
1 x 50 kg x 8
1 x 50 kg x 8

Beinstrecker
3 x 30 kg x 8 Wh

Langhantelrudern
3 x 22.5 kg x 10

Liegestütze
1 x 20
1 x 15
1 x 13


Über meine Storchenbeine brauchen wir hier nicht reden. Für einen Crosslauf zu trainieren wirft einen da einfach zurück Dafür hab ich mich gewundert wie locker die Reverse Crunches gingen. Anscheinen ist wenigstens mein unterer Rücken einigermaßen fit.

 

[matten]

Richtig. Wir kennen uns sogar und sind früher in eine Klasse gegangen

^^alter schwede, die welt ist klein.

bist du etwa auch ein ehemaliger sennestädter?

 

[Thor1984]

Nein. Ich hab früher in der Nähe der Radrennbahn gewohnt (Richtung Stauteich) und lebe seit 2010 in Brackwede Aber stimmt schon, die OWL-Fraktion ist hier echt stark