Thors Trainingslog

[Thor1984]

Heute habe ich eine Abendveranstaltung und werde daher nicht trainieren können. Habe wieder die üblichen 100 Liegestütze gemacht. Ab morgen werde ich morgens aber die 100 Liegestütze durch 50 Liegestütze und 50 Bandpull-Aparts ersetzen. Ist vermutlich tatsächlich gesünder auf Dauer.

 

[sportsfreund]

Wären Band Pullaparts ein Vorschlag?

Ps... Schön von dir zu lesen

Danke ihr Lieben lese eh regelmäßig schnell drüber, für mehr ist momentan meine Zeit anders verplant.

Zum Thema:
Band pullaparts sind cool, aber würde ich als Ergänzungsübung sehen. Weitere Unterschiede: gestreckte Arme vs. gebeugte, Mehrgelenkübung etc.
Liegestütz sind einfach eine wesentlich massivere Übung, die ein entsprechendes Gegenstück benötigen.

Ich mache im Moment (ganz im Gegensatz zu früher) viel Kreuzheben und auch Butterfly Reverse und Band Pullaparts oder wie das heißt Kreuzheben für meine Verhältnisse auch relativ schwer. Liegestütze nur mit dem eigenen Körpergewicht. Sollte also passen. Ich achte aber zum Beispiel auch im Alltag immer auf eine gute Körperhaltung mit Schultern zurück.

Das ist ca. so wie "ich spiel Fußball, ich brauch meine Beine nicht trainieren"
100 Liegestütz sind ordentlich, v.a. täglich. Bitte nicht diesen gedanklichen "eh nur mit Körpergewicht"-Fehler machen. Ist dem Körper scheissegal, woher der Widerstand kommt

Heute habe ich eine Abendveranstaltung und werde daher nicht trainieren können. Habe wieder die üblichen 100 Liegestütze gemacht. Ab morgen werde ich morgens aber die 100 Liegestütze durch 50 Liegestütze und 50 Bandpull-Aparts ersetzen. Ist vermutlich tatsächlich gesünder auf Dauer.

Das freut mich!

Insgesamt würde ich trotzdem unbedingt zu einer Form des horizontalen Ruderns raten.

 

[Thor1984]

Danke ihr Lieben lese eh regelmäßig schnell drüber, für mehr ist momentan meine Zeit anders verplant.

Zum Thema:
Band pullaparts sind cool, aber würde ich als Ergänzungsübung sehen. Weitere Unterschiede: gestreckte Arme vs. gebeugte, Mehrgelenkübung etc.
Liegestütz sind einfach eine wesentlich massivere Übung, die ein entsprechendes Gegenstück benötigen.


Das ist ca. so wie "ich spiel Fußball, ich brauch meine Beine nicht trainieren"
100 Liegestütz sind ordentlich, v.a. täglich. Bitte nicht diesen gedanklichen "eh nur mit Körpergewicht"-Fehler machen. Ist dem Körper scheissegal, woher der Widerstand kommt


Das freut mich!

Insgesamt würde ich trotzdem unbedingt zu einer Form des horizontalen Ruderns raten.

Wären Klimmzüge eine Idee oder muss es unbedingt eine Ruderübung sein?

 

[Thor1984]

Kniebeugen
20
20
20

Liegestütze
40
30
30

Gripper
30 Kilo x 10
50 Kilo x 10
50 Kilo x 10

Kreuzheben
8 x 50 Kilo
5 x 90 Kilo
5 x 90 Kilo
5 x 90 Kilo

Band pull Apart mit Expander (1Band)
20
20
20

 

[rustinxcohle]

Wären Klimmzüge eine Idee oder muss es unbedingt eine Ruderübung sein?

Nein und ja

Leichtes LH-Rudern vorgebeugt?

 

[Thor1984]

Nein und ja

Leichtes LH-Rudern vorgebeugt?

Klare Antwort. Ich mache ja aktuell bei jedem Training Kreuzheben und möchte das auch so beibehalten. Langhantelrudern ginge dann zusätzlich wirklich nur leicht.

 

[Power Wheel]

Klare Antwort. Ich mache ja aktuell bei jedem Training Kreuzheben und möchte das auch so beibehalten. Langhantelrudern ginge dann zusätzlich wirklich nur leicht.

hängendes Ring Rudern :
keine LWS Belastung

Problem solved

 

[Thor1984]

Morgens
50 Liegestütze
50 Bandpull-Aparts

Rudern werde ich dann mal regelmäßig ins Abendtraining einbauen.
Heute Abend werde ich aber nur - wenn ich es schaffe - noch ne halbe Stunde laufen gehen.
Am letzten Sonntag im April ist der Hermannslauf und ich will die 31 Kilometer über die Hügel des Teutoburger Waldes in ca. 3:20 schaffen.
Morgen ist dann ein langer Lauf geplant.

 

[rustinxcohle]

Am letzten Sonntag im April ist der Hermannslauf und ich will die 31 Kilometer über die Hügel des Teutoburger Waldes in ca. 3:20 schaffen.
Morgen ist dann ein langer Lauf geplant.

Halleluja. Schon mal viel Erfolg.

 

[berby]

Thor1984

Heftig, heftig.

Gute Vorbereitung dazu, ich drücke Dir schon jetzt die Daumen das Du da gesund durchkommst. Viel Erfolg

Übrigens, ich möchte fast wetten, bei den Frauen wird auch bestimmt Kathinka aus dem Forum an den Start gehen.

 

[Thor1984]

Danke euch. Habe seit 2004 bisher 4 x teilgenommen und es ist echt ein Erlebnis. Die Stimmung und die Strecke sind einmalig.

 

[Thor1984]

Gestern bin ich mit meinem Bruder (läuft auch beim Hermannslauf mit) ein kleines Teilstück der Originalstrecke gelaufen. 6 Kilometer über teilweise sehr hügeliges Gelände. Beine sind heute platt. Nachher ist noch etwas Kellertraining geplant.

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag !
Genieße den Tag und feier schön.

 

[Thor1984]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag !
Genieße den Tag und feier schön.

Danke mein Lieber Aufgrund eines leichten Katers fällt Training heute aber flach. Man wird nicht jünger

 

[Dicker]

Man wird nicht jünger

Stimmt, die meisten sind an so einen Tag ein Jahr älter .

 

[JoneZ]

Alles Gute

 

[Foxi83]

Von mir auch viel Glück zum Geburtstag.

 

[berby]

Da aschließe ich mich schnell an. Alles Gute.

 

[rustinxcohle]

Herzlichen Glückwunsch

 

[Thor1984]

Ich danke euch allen