Thors Trainingslog

[Dicker]

Ich bestelle Nachmittags bei Abfaht zur Arbeit und wenn ich Abends nach Hause komme, steht er frisch aufgebrüht vor mir...................wie von Zauberhand .

 

[Thor1984]

Ich bestelle Nachmittags bei Abfaht zur Arbeit und wenn ich Abends nach Hause komme, steht er frisch aufgebrüht vor mir...................wie von Zauberhand .

Frische Ingwerwurzel ist gekauft
Fühle mich nach 10 Stunden Schlaf aber schon besser.
Heute ist Trainingspause und morgen stehen ein kurzer Lauf und Training im Keller auf dem Programm.

 

[Thor1984]

Habe nun doch noch etwas trainiert.

Planke
60 Sek.
30 Sek
30 Sek.

Crunch
20
20
20

Seitliche Planke
30 Sek.
30 Sek.

Griffkrafttraining mit Gripper
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo

 

[Dicker]

Frische Ingwerwurzel ist gekauft

Schreibe mal wie es dir schmeckt .

 

[Thor1984]

Schreibe mal wie es dir schmeckt .

Find ich sehr lecker. Nur das Schälen des Ingwer ist etwas nervig.

 

[Dicker]

Find ich sehr lecker. Nur das Schälen des Ingwer ist etwas nervig.

Wir (ok, meine liebe Frau ) schneiden nur ganz dünne Scheiben ab, mit Schale !
Schön das es dir schmeckt, ich finde das auch sehr lecker .

 

[Thor1984]

Wir (ok, meine liebe Frau ) schneiden nur ganz dünne Scheiben ab, mit Schale !
Schön das es dir schmeckt, ich finde das auch sehr lecker .

Ist auf jeden Fall besser als Ingwertee aus dem Beutel. Danke für den Tipp.

 

[Thor1984]

Laufen
30 Minuten

Kreuzheben
5 x 50 Kilo
3 x 60 Kilo
3 x 70 Kilo
3 x 90 Kilo
1 x 100 Kilo (PR)
1 x 100 Kilo

Beim Kreuzheben sind meine langen Streichholzbeine einfach der limitierende Faktor. Trotzdem sind 100 Kilo für mich persönlich echt ein Erfolg.

Liegestütze
30
25
20

 

[Volzotan]

GW zum PR.
Was hast du denn jetzt an Scheiben alles da?

 

[Thor1984]

GW zum PR.
Was hast du denn jetzt an Scheiben alles da?

Vielen Dank
Im Keller liegen jetzt insgesamt 130 Kilo an Scheiben.
Damit sollte ich erst einmal auskommen.

 

[Dicker]

Auch von mir Glückwunsch zum PR .

 

[ralle]

Endlich die zwei Zentner gepackt!
GW auch von hier

 

[Thor1984]

Endlich die zwei Zentner gepackt!
GW auch von hier

Ich danke euch

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch!

sind meine langen Streichholzbeine einfach der limitierende Faktor.

Beugen und Heben soll angeblich helfen

 

[Thor1984]

Glückwunsch!



Beugen und Heben soll angeblich helfen

Heben ist ab jetzt immer dabei. Kniebeugen kann ich nur mit meiner 10 Kilo Gewichtsweste machen. Evtl. baue ich mal wieder Bulgarische Kniebeugen ein.

 

[Dicker]

Kniebeugen kann ich nur mit meiner 10 Kilo Gewichtsweste machen.

So ein Power Rack ist schon was feines .

 

[Thor1984]

So ein Power Rack ist schon was feines .

Passt aber unmöglich in meinen Keller

 

[rustinxcohle]

Evtl. baue ich mal wieder Bulgarische Kniebeugen ein.

Die sind auf jeden Fall sehr gut, habe die auch eine ganze Weile gemacht als ich nicht normal beugen konnte. Umsetzen & Frontkniebeugen ist auch cool.

 

[Thor1984]

Habe auf jeden Fall ordentlich Muskelkater im Rücken und war daher eben ne Stunde ganz locker laufen. Jetzt nur noch Sofa.

 

[Power Wheel]

Heben ist ab jetzt immer dabei. Kniebeugen kann ich nur mit meiner 10 Kilo Gewichtsweste machen. Evtl. baue ich mal wieder Bulgarische Kniebeugen ein.

Du könntest doch einfach mit der Gewichtsweste und z.B. Kurzhanteln/leichter Langhantel Reverse Ausfallschritte oder eine Kombiübung machen:
Keine weitere Ausrüstung nötig und ne super Hypertrophieübung