Thors Trainingslog

[Thor1984]

Du könntest doch einfach mit der Gewichtsweste und z.B. Kurzhanteln/leichter Langhantel Reverse Ausfallschritte oder eine Kombiübung machen:
Keine weitere Ausrüstung nötig und ne super Hypertrophieübung

Wäre auch eine Idee. Kniebeugen egal welcher Art machen mir nur längst nicht so viel Spaß wie Kreuzheben

 

[Thor1984]

Armtraining für Arme

Liegestütze
20

Dips
10
10
10

Vorgebeugtes Trizepsstrecken am Turnringe
4
4
4

Klimmzüge
5
5
5

Bizepscurls mit Expander (2 Bänder)
12
12
12

Gripper (30 Kilo)
10
12
15

 

[Thor1984]

Bis auf etwas Müsli am Morgen und einen Apfel habe ich bis 17 Uhr kaum was gegessen. Eben Training und jetzt Grünkohl mit Kohlwürsten

Kniebeugen
30

Kreuzheben
5 x 50 Kilo
5 x 70 Kilo
4 x 90 Kilo
2 x 90 Kilo

Liegestütze
30
30
20

 

[Thor1984]

Heute nur 100 Liegestütze und endlich den Tannenbaum zur Verwertung schleppen. Mir fehlt Weihnachten jetzt schon

 

[Dicker]

Heute nur 100 Liegestütze und endlich den Tannenbaum zur Verwertung schleppen. Mir fehlt Weihnachten jetzt schon

Pssst . Ich habe munkeln hören, es soll auch dieses Jahr ein Weihnachten geben. Aber das bleibt unter uns .

 

[Thor1984]

Pssst . Ich habe munkeln hören, es soll auch dieses Jahr ein Weihnachten geben. Aber das bleibt unter uns .

Aber das dauert noch ein Weilchen. Mir ist die dunkle Jahreszeit immer lieber.

 

[Dicker]

Aber das dauert noch ein Weilchen. Mir ist die dunkle Jahreszeit immer lieber.

Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude .

 

[rustinxcohle]

Aber das dauert noch ein Weilchen. Mir ist die dunkle Jahreszeit immer lieber.

Mir auch. Dunkel und kalt

Pssst . Ich habe munkeln hören, es soll auch dieses Jahr ein Weihnachten geben. Aber das bleibt unter uns .

Ich freu mich auch schon drauf. 110kg ahoi

 

[Thor1984]

Kniebeugen
20
20
20

Kreuzheben
8 x 50 Kilo
5 x 90 Kilo
5 x 90 Kilo
5 x 90 Kilo

Liegestütze
30
30
20

Vor wenigen Wochen waren die 90 Kilo ein fast unüberwindbares Gewicht. Heute waren die 15 Wiederholungen fast leicht. Es geht voran.

Ich habe mich heute Nacht übrigens endlich mal wieder für den Hermannslauf angemeldet.

 

[Thor1984]

Laufen
30 Minuten

Klimmzüge
5
5
5

Dips
12
12
12

Langhantelcurls
20 Kilo x 10
30 Kilo x 8
30 Kilo x 8

Gripper
30 Kilo x 12
30 Kilo x 12
30 Kilo x 12

 

[Thor1984]

Heute nur 100 Liegestütze und 30 Minuten Laufen.

 

[Thor1984]

Ich mache nun jeden Morgen nach dem Aufstehen 100 Liegestütze. Heute kam am Abend noch dazu:

Kreuzheben
7 x 50 Kilo
5 x 70 Kilo
3 x 80 Kilo
2 x 100 Kilo
2 x 105 Kilo (PR)
1 x 110 Kilo (PR)

Gripper
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo
10 x 30 Kilo

Band pull aparts
20
20
20

Kreuzheben wird so langsam

 

[rustinxcohle]

Sauber

 

[Eisenfresser]

Gratulation!

 

[Thor1984]

Vielen Dank

 

[Thor1984]

100 Liegestütze und eine Stunde Laufen bei dem geilen Wetter.

 

[Thor1984]

Heute bleibt es bei den morgendlichen 100 Liegestützen.

 

[sportsfreund]

Heute bleibt es bei den morgendlichen 100 Liegestützen.

Machst du Ausgleich für horizontalen Zug dazu? Wenn nicht, kritisch reflektieren!

 

[rustinxcohle]

Machst du Ausgleich für horizontalen Zug dazu? Wenn nicht, kritisch reflektieren!

Wären Band Pullaparts ein Vorschlag?

Ps... Schön von dir zu lesen

 

[Thor1984]

Machst du Ausgleich für horizontalen Zug dazu? Wenn nicht, kritisch reflektieren!

Ich mache im Moment (ganz im Gegensatz zu früher) viel Kreuzheben und auch Butterfly Reverse und Band Pullaparts oder wie das heißt Kreuzheben für meine Verhältnisse auch relativ schwer. Liegestütze nur mit dem eigenen Körpergewicht. Sollte also passen. Ich achte aber zum Beispiel auch im Alltag immer auf eine gute Körperhaltung mit Schultern zurück.