Thors Trainingslog

[Thor1984]

Die letzten Tage habe ich mich aufs morgendliche Training mit Planes, Liegestützen und BandpullAparts beschränkt. Heute war ich dann endlich wieder eine Stunde laufen und für morgen ist Training im Keller geplant.

 

[Thor1984]

Habe heute doch noch eine Trainingseinheit drangehangen. Beine waren noch müde vom Laufen, daher nur leichtes Training.

Hängendes Rudern an den Ringen
20
15
15
10

Kreuzheben
50 Kilo x 5
50 Kilo x 5
50 Kilo x 5

Klimmzüge
5
5
5
5

Gripper
50 Kilo x 10
50 Kilo x 10
50 Kilo x 10

 

[aufziehvogel]

Klasse, genau so was finde ich auch immer gut. So ein *leichtes Training, wenn man vorher eigentlich bisschen platt war, ist doch die reinste Körperhygiene. Richtig erfrischend.

 

[Thor1984]

Klasse, genau so was finde ich auch immer gut. So ein *leichtes Training, wenn man vorher eigentlich bisschen platt war, ist doch die reinste Körperhygiene. Richtig erfrischend.

Ja, gerade wenn man vom Laufen noch ziemlich groggy ist

 

[Thor1984]

Morgens
80 Liegestütze
30 Sek. Planke
30 Sek. Planke

Nachmittags
1 Stunde Laufen

 

[Thor1984]

Heute ein etwas umfangreicheres Training. Beim Kreuzheben arbeite ich mich mit 5x5 wieder langsam nach oben. Nach dem letzten PR mit 110 Kilo hat sich mein Rücken etwas komisch angefühlt.

Kreuzheben
5 x 50 Kilo
5 x 60 Kilo
5 x 60 Kilo
5 x 60 Kilo
5 x 60 Kilo
5 x 60 Kilo

Liegestütze
40
30
30

Hängendes Rudern
10
10
8

Dips
8
8
8

Klimmzüge
5
5
5

Gripper
50 Kilo x 10
50 Kilo x 15
50 Kilo x 12

Nackenheben
40 Kilo x 8
40 Kilo x 10
40Kilo x 8

Bandpullapart
15
15
15

 

[rustinxcohle]

Nach dem letzten PR mit 110 Kilo hat sich mein Rücken etwas komisch angefühlt.

Mach vielleicht mal ein Video zur Auswertung.

Ansonsten kann langsam mit 5x5 aufbauen eh nicht verkehrt sein

 

[Thor1984]

Mach vielleicht mal ein Video zur Auswertung.

Ansonsten kann langsam mit 5x5 aufbauen eh nicht verkehrt sein

Ja, werde meine Freundin mal fragen ob sie mich filmt.

 

[Thor1984]

Heute nur 30 Minuten Joggen und eine gute Stunde spazieren gewesen.

 

[Thor1984]

Heute war ich ne größere Runde laufen. Insgesamt waren das gute 1,5 Stunden in relativ schnellem Tempo.
Kann mir hier jemand eine gute Lauf-App empfehlen, die nicht zu komplex ist? Ich brauche eigentlich nur Daten über die gelaufenen Meter und die Zeit - also kein Schnick-Schnack.

 

[sportsfreund]

Schon mal runtastic probiert? Ich verwende da einfach die Freeware für Distanz und Zeit, hab das vor Jahren mal benchmarked und da war die Distanz auch sehr akkurat.

 

[Thor1984]

Schon mal runtastic probiert? Ich verwende da einfach die Freeware für Distanz und Zeit, hab das vor Jahren mal benchmarked und da war die Distanz auch sehr akkurat.

Danke für den Tipp.kenne mich mit Apps nicht wirklich aus.

 

[Thor1984]

Kreuzheben
5 x 50 Kilo
5 x 70 Kilo
5 x 70 Kilo
5 x 70 Kilo
5 x 70 Kilo

Gripper
15 x 40 Kilo
15 x 40 Kilo
10 x 40 Kilo

Liegestütze
30
30
40

Klimmzüge
5
6
6

 

[rustinxcohle]

Schöne Steigerung beim Heben.

 

[Thor1984]

Schöne Steigerung beim Heben.

Danke. Rekord waren ja vor ca. 2 Wochen 1x die 110, aber 5er sind auch mit dem Gewicht anstrengend

 

[Thor1984]

Heute war ich eine Stunde im Teutoburger Wald laufen. Morgens wie üblich 50 Liegestütze und 50 Bandpullapart.

 

[Thor1984]

Heute war ich bei strömendem Regen 2 Stunden Laufen. Kondition ist Bombe. Bis zum Hermannslauf muss ich mich aber noch steigern

 

[Thor1984]

Gestern wieder 2 Stunden Laufen. War leider nicht so richtig in Form. Der Whisky und das Bier vom Vortrag forderten ihren Tribut
Ansonsten mache ich morgens nun abwechselnd 100 Liegestütze oder 100 Wiederholungen hängendes Rudern. Morgen habe ich hoffentlich mal wieder Zeit für Kreuzeben.

 

[Thor1984]

Heute war nur Zeit für lauschiges Gepumpe.

Klimmzüge
6
5
5

Kreuzheben
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo
10 x 50 Kilo

Crunches
20
20

 

[Thor1984]

Kreuzheben
5 x 50 Kilo
5 x 80 Kilo
5 x 80 Kilo
5 x 80 Kilo

Liegestütze
40
30
30

Klimmzüge
6
6
6

Morgen wieder Laufen.