The Wicker Man - Road to Rio

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Umsetzen Böcke
70/3/2
80/2/2
90/1
100/1
105/1

Zug breit Böcke
70/3
80/3
90/3
100/3
105/3

KBh
100/3
120/3
140/3
150/3

=> Morgen Trainings-WK. Meine Trainingskollegen sind schlimmer als die russischen "Olympiateilnehmer". Ein mysteriöser Ausfall nach dem anderen. Die haben wohl Angst vor Kontrollen.

Sind mittlerweile nur noch 2 und bei dem anderen ist es auch fraglich "wegen Knie". Ich ziehe es aber auch alleine durch. Alles Trainings-/Internetweltmeister!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

KAC-Open Volume I

Waren immerhin doch zu 2. und es war richtig spannend. Habe mit neuem Punkte-PR nur ganz knapp um 4 Punkte gewonnen - hat richtig Laune gemacht.

Körpergewicht: 97,5 kg

Reißen
1: 100 xxx
2: 103 gut
3: 108 xxx

Stoßen
1: 120 gut
2: 123 gut
3: 125 xxx schon beim Umsatz

Zweikampf: 226 kg
Relativ: 34 Punkte PR

=> Ohne Tapern aus der hohen Belastungswoche (gerade mit den ersten Eiseinheiten) eigentlich völlig i.O. insgesamt.
Reißen etwas unkonzentriert, da hab ich n paar kg liegenlassen. Körner für 105-108 waren da. Umsatz nicht so zufriedenstellend aber etwas besser als zuletzt. Ausstoß sehr solide.

Noch 2 Wochen jetzt bis zum Haupt-WK und zum Abschluss des Zyklus. 3,5 kg müssen noch vom Körper und 9 auf die Hantel bis dahin. Wird sehr hart aber machbar!

 

[Dicker]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Gratulation !

 

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

KAC-Open Volume I

Waren immerhin doch zu 2. und es war richtig spannend. Habe mit neuem Punkte-PR nur ganz knapp um 4 Punkte gewonnen - hat richtig Laune gemacht.

Körpergewicht: 97,5 kg

Reißen
1: 100 xxx
2: 103 gut
3: 108 xxx

Stoßen
1: 120 gut
2: 123 gut
3: 125 xxx schon beim Umsatz

Zweikampf: 226 kg
Relativ: 34 Punkte PR

=> Ohne Tapern aus der hohen Belastungswoche (gerade mit den ersten Eiseinheiten) eigentlich völlig i.O. insgesamt.
Reißen etwas unkonzentriert, da hab ich n paar kg liegenlassen. Körner für 105-108 waren da. Umsatz nicht so zufriedenstellend aber etwas besser als zuletzt. Ausstoß sehr solide.

Noch 2 Wochen jetzt bis zum Haupt-WK und zum Abschluss des Zyklus. 3,5 kg müssen noch vom Körper und 9 auf die Hantel bis dahin. Wird sehr hart aber machbar!

Tip Top!!! Gratulation!!!

 

[Marty McFly]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Puh. Ordentliche Leistung. Aber glaub mir, die Luft wird dünn. Kenne das Prinzip "stärker und leichter" gleichzeitig werden zu müssen ja aus meiner Vergangenheit.
Ich drücke die Daumen, dass kein Einbruch kommt.

 

[scar1984]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Sorry für die Verspätung: Glückwunsch!
Gibts Vids? Ne, oder?

 

[Mr.Wayne]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Stark!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Danke an alle Gratulanten.
Marty: Wir werden sehen. Einfacher wird es durch die Gewichtsreduktion natürlich nicht, klar.
scar: Leider nein. Nächstes Mal wieder.

Zug breit
80/3
100/3
110/2
120/2
130/2
140/2
150/2

Kniebeugen
100/5
120/5
130/5
140/5
150/5
155/3

=> Also Körner sind mittlerweile mehr als vorhanden. Wäre nur ganz nett, wenn ich das irgendwie auf die technischen Übungen übertragen könnte.

Kniebeugen mittlerweile vorne und auch hinten den Plan übererfüllt. Wenn ich mich danach fühle, mache ich vielleicht im Laufe der Woche noch n paar schwerere Sätze, als es der Plan vorsieht für die Psyche.

 

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Starke Beuge, geht ja langsam wieder!!!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Starke Beuge, geht ja langsam wieder!!!

Jo passt so weit. Für die angestrebte Zweikampfleistung reicht die Kraft aus, das ist das Wichtigste.

Wäre interessant, was bei rauskommt, wenn ich die Beuge nach dem WK auch noch peaken würde. Die Basis jetzt ist gar nicht mal so übel. Werde es aber wohl nicht machen, da kein KDK ansteht. Ende des Jahres aber nochmal, da wäre dann 2xBW endlich ne feine Sache. 190 @95 im Dezember oder so.

 

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Jo passt so weit. Für die angestrebte Zweikampfleistung reicht die Kraft aus, das ist das Wichtigste.

Wäre interessant, was bei rauskommt, wenn ich die Beuge nach dem WK auch noch peaken würde. Die Basis jetzt ist gar nicht mal so übel. Werde es aber wohl nicht machen, da kein KDK ansteht. Ende des Jahres aber nochmal, da wäre dann 2xBW endlich ne feine Sache. 190 @95 im Dezember oder so.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Reißen
50/3/2
80/1
90/0
95/1
100/0/3
105/0/3
110/0 8x0. Das gibt Körner.
50/3/2

Umsetzen
50/3/2
80/2
90/1
100/1
105/1
110/1
115/1
120/0/2

Frontbeuge
100/2
110/2
120/2
125/1 keinen Bock mehr, alles viel zu schwer. Ganze 3 Übungen und über 20 Sätze hat es gedauert, bis ich zur Einsicht kam.


=> Dieses Training wird beim Klicken auf die "Antwort-Taste" mit sofortiger Wirkung aus meinem Kopf gelöscht und nur noch in diesem Log existieren.

 

[Magneto]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Solche Einheiten kenne ich .. da merkt man schon beim Aufwärmen, das nichts geht, aber anstatt die Nummer einfach nach Hause zu bringen, will man doch noch was erzwingen (aber das muss doch einfach gehen .. ) So gehts mir jedenfalls.
Glückwunsch übrigens zum Punkte-PR, das läuft ja - wenn wir das letzte Training weglassen - wie am Schnürchen!

 

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Reißen
50/3/2
80/1
90/0
95/1
100/0/3
105/0/3
110/0 8x0. Das gibt Körner.
50/3/2

Umsetzen
50/3/2
80/2
90/1
100/1
105/1
110/1
115/1
120/0/2

Frontbeuge
100/2
110/2
120/2
125/1 keinen Bock mehr, alles viel zu schwer. Ganze 3 Übungen und über 20 Sätze hat es gedauert, bis ich zur Einsicht kam.


=> Dieses Training wird beim Klicken auf die "Antwort-Taste" mit sofortiger Wirkung aus meinem Kopf gelöscht und nur noch in diesem Log existieren.

...so geil!!!

8x0, endlich mal wieder...8x0 ist das Neue 5x5!!!

(hatte mich letzendlich gerade noch gefragt, wann mal wieder von den beiden Affen irgendwas in der Richtung kommt...)

 

[Mr.Wayne]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Nicht zu vergessen die jeweils 3x0 bei 100 und 105. Das macht sogar 14x0!

 

[Marty McFly]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Irgendwann kommt auch bei dir die Einsicht beim Training und nicht erst danach.

Aber Hut ab: Sauber durchgezogen die Einheit.

 

[aufziehvogel]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

schnell und stark bist du ja, respekt. du kannst locker 130 und mehr reißen. du wirst nochmal ein ganz großer, fehlt nur noch etwas technik.

 

[kecks]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

...wundervoll. 14x0 hat doch auch was. ^^

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Nene, die 8x0 sind schon zusammengefasst alle Versuche. Für 14x0 reichen die Körner dann leider noch nicht ganz. Außerdem wäre das ja totaler Schwachsinn wegen WK nächsten Samstag.

1x0x90
3x0x100
3x0x105
1x0x110

+ zwischendrin mal 1 guter. Glaube mit 95 oder 100, bin mir gar nicht mehr sicher ehrlich gesagt.

 

[Mr.Wayne]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Ich hab echt geglaubt, du hast die 110 wie ein verrückter Idiot 8mal probiert