The Wicker Man - Road to Rio

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Dein neuer Look (siehe Avatar, scheint ja voran zu gehen bei deinem Aufbau) und vor allem deine neue Signatur aber auch!

@ eisi


wer ist das?

...ein Foto aus meiner damaligen Massephase...

 

[Gast]

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...ein Foto aus meiner damaligen Massephase...

ach so! also noch vor deiner kopftransplantation

 

[Eisenfresser]

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ach so! also noch vor deiner kopftransplantation

Ja, vor der Schönheits-OP...




(Matt Kroc)

 

[The Wicker Man]

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Ihr nun wieder!

Zug eng (1. Boden, Rest Hang)
100/5
110/5
120/5
130/5
140/5

Klimmzüge
KG/18 + 3

Reha Schulter Rumpf Gymnastik Dehnen usw.

=> Schade, hat noch nicht ganz gereicht für 20 Klimmzüge.
Heute Abend Eistraining.
Samstag Trainingswettkampf, aka KAC-Open Volume I. Geplant bzw. erwünscht sind 230 Zweikampf @ 97 kg, was knapp 40 Punkte wären.

 

[kreckor]

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KAC-Open

nur ein billiger Abklatsch des einzigen Originals!

 

[The Wicker Man]

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Heute Abend Eistraining.

75 min lang Milchsäuregeschmack im Mund und Beine wie bei der 18. WH von nem Satz Atemkniebeugen. Wie habe ich das vermisst.

Samstag Trainingswettkampf, aka KAC-Open Volume I. Geplant bzw. erwünscht sind 230 Zweikampf @ 97 kg, was knapp 40 Punkte wären.

Machen wir 200 @ 93 kg draus.

 

[The Wicker Man]

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Standreißen
40/3
50/3
60/2
70/2
80/1
90/1

Umsetzen
60/3
70/3
80/2
90/2
100/1/2

KBv
100/3
110/3
120/3
130/3
135/3

=> Zufriedenstellendes Training. Standreißen 90 kg sehr solide, Umsetzen zwar nur leicht aber bis auf 2-3 Versuche technisch ganz i.O. und Frontbeuge Einstellung des 3er PR aus der 105er.

 

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Stark!!!

 

[The Wicker Man]

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Klimmzüge
+30/5/3

Bankdrudern
50/12/3

1 h Rumpf + Schulter

=> Joa, langweilige aber - gerade aus gesundheitlicher Sicht - wichtige Einheiten immer Donnerstags. Schulter seit 4 Wochen nicht mehr negativ aufgefallen; scheint sich also wirklich zu lohnen.

 

[scar1984]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Was heißt bei den Klimmis?

 

[The Wicker Man]

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Was heißt bei den Klimmis?

Hmm, was meinste?

 

[scar1984]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Ah, habs! +30KG 5WDH 3 Sätze. Die Plus 30 haben mich kurz verwirrt.

 

[The Wicker Man]

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Ah, habs! +30KG 5WDH 3 Sätze. Die Plus 30 haben mich kurz verwirrt.

Jou. So schreibe ich immer: Last/WH/Sätze.

 

[Gast]

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Jou. So schreibe ich immer: Last/WH/Sätze.

ach so! dachte du hast einmal 5 und einmal 3wh gemacht. hatte mich schon gefragt warum du so wenig sätze machst
..und warum du beim bankrudern nach 12wh so derbe eingebrochen bist

 

[The Wicker Man]

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ach so! dachte du hast einmal 5 und einmal 3wh gemacht. hatte mich schon gefragt warum du so wenig sätze machst
..und warum du beim bankrudern nach 12wh so derbe eingebrochen bist

Eingebrochen? Mit 50 kg? Jetzt macht aber mal n Punkt.

 

[Gast]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Eingebrochen? Mit 50 kg? Jetzt macht aber mal n Punkt.

wer weiß, vielleicht verwendest du irgenteine extremst strikte spezialtechnik die du im ultrazeitlupentempo ausführst

 

[Eisenfresser]

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Eingebrochen? Mit 50 kg? Jetzt macht aber mal n Punkt.

wer weiß, vielleicht verwendest du irgenteine extremst strikte spezialtechnik die du im ultrazeitlupentempo ausführst

 

[The Wicker Man]

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Umsetzen Böcke
70/3/2
80/2/2
90/1
100/1
105/1

Zug breit Böcke
70/3
80/3
90/3
100/3
105/3

KBh
100/3
120/3
140/3
150/3

=> Morgen Trainings-WK. Meine Trainingskollegen sind schlimmer als die russischen "Olympiateilnehmer". Ein mysteriöser Ausfall nach dem anderen. Die haben wohl Angst vor Kontrollen.

Sind mittlerweile nur noch 2 und bei dem anderen ist es auch fraglich "wegen Knie". Ich ziehe es aber auch alleine durch. Alles Trainings-/Internetweltmeister!

 

[aufziehvogel]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

du selbst als dein größter (und einziger) gegner.
sieh es als übung für zukünftige masters-wettkämpfe

 

[Dicker]

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du selbst als dein größter (und einziger) gegner.
sieh es als übung für zukünftige masters-wettkämpfe

Kann ich bestätigen, je schwerer umso einsamer. Konnte so 2012 schon zwei Landesmeistertitel abstauben. Nicht schlecht............für einen Anfänger !