The Wicker Man - Road to Rio

[Gast]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Hab schon damals gesagt, dass das stark nach Fake duftet.
So wie der die erste WH absolviert (leicht, sehr tief, sauber), weiß der was der macht und könnte die locker weglegen, falls es nicht eh Absicht war, dass er auf die Knie geht.

...man fragt sich auch, warum er nicht abwirft?

 

[Mr.Wayne]

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Wie soll ers denn ablegen?

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Wie soll ers denn ablegen?

Der Boden sieht jetzt nicht so aus, als ob man da nix drauffallen lassen kann. Worauf willst du hinaus?

 

[Gast]

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er wird um die waden des typen angst haben...

 

[Mr.Wayne]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Ich hab nur versucht Taurus zu antworten^^.
@Taurus: Ja genau, so in etwa. Würd ich mich auch nit trauen einfach fallen zu lassen

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Nun ja. Lassen wir das mit dem Lauch und widmen wir uns wieder mir Lauch:

12-14 Uhr:

Hockesenken
40/3
50/3
60/3
70/3
80/2
90/2
100/1
103/1

Stoßen
40/3
70/2
80/2
90/2
100/1
105/1
110/1
113/1

Zug eng
110/4
120/4
130/3/2
140/3
150/3


19-21 Uhr:

Standreißen
40/3
50/3
60/3
70/1
80/1
85/1 Hocke
40/3/2

Zug breit Böcke
80/5
90/5
100/4
105/3
110/3

Kniebeugen vorne
90/5
100/5
110/4
120/3
128/2

=> Körpergewicht 97,3

=> Zwei höchst zufriedenstellende Einheiten zwei Tage nach dem Wiedereinstieg.

 

[kreckor]

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fleißig fleißig! Sehr gut!

 

[kecks]

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hast du frei?

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

hast du frei?

Ja Semesterferien. Eigentlich sollte ich arbeiten aber ich hab mich doch für 2 Wochen "Trainingslager zu Hause" entschieden.

Eishockey trocken heißt Intervalle o.ä. im Stadtwald.

 

[kecks]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

uja. das ist ein dickes pensum. na, du machst das schon. bist ja noch jung ^^! hau rein und so.

 

[kreckor]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

bist du Montag in den heiligen Hallen?
Da würde ich nochmal trainieren bevor ich mich ausklinke

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

uja. das ist ein dickes pensum. na, du machst das schon. bist ja noch jung ^^! hau rein und so.

Mein Bruder (Fußball Oberliga) kam letztens aus dem Trainingslager zurück. 4 Tage, 3 Einheiten pro Tag. Er hat sich um 17 Uhr hingelegt und gesagt, er kann sich kaum noch bewegen. Schlief bis 10 Uhr am nächsten Tag durch und sagte mir einen Tag später nach dem Training: "So fit wie jetzt habe ich mich noch nie gefühlt".

Da habe ich mir gedacht, warum eigentlich nicht auch mal wieder? Trainingslager ist immer noch die effektivste Art von Training. Da ich aber hier in Köln bin: mein selbst erstelltes "Trainingslager zu Hause". 2 Wochen lang nur essen, schlafen und trainieren und 1-2 mal die Woche in die Thermen Eisbad, Sauna und co.

bist du Montag in den heiligen Hallen?
Da würde ich nochmal trainieren bevor ich mich ausklinke

Ne, bin erst wieder am 10. da zum WK in Ladenburg.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Kann einer der Mods so nett sein und meinen Threadtitel ändern:
"The Wicker Man - going for 270 / 645"

Danke im Voraus.

 

[kreckor]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

na die fünf Kilo im KDK kannste jetzt ja auch noch machen.

Wie oft steht denn eigentlich das Kölner Nachtleben auf dem Trainingslagertrainingplan


Dann sehen wir uns eben nach Ladenburg auf die ein oder andere Einheit Beugen!

 

[Messi]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Bei welchen Team spielt dein Bruder denn? (gerne auch per PN) Joar,son Trainingslager kann schon echt brutal sein...aber danach weiß man,was man getan hat.Macht er eigentlich in der Saison auch Krafttraining oder nur außerhalb der Saison?

Gruß

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

na die fünf Kilo im KDK kannste jetzt ja auch noch machen.

Wie oft steht denn eigentlich das Kölner Nachtleben auf dem Trainingslagertrainingplan


Dann sehen wir uns eben nach Ladenburg auf die ein oder andere Einheit Beugen!

Kölner Nachtleben ist erst mal out bis Ladenburg!
Freue mich schon auf die Einheit mit dem Beugemeister. Bis dahin bin ich hoffentlich auch wieder in Regionen, wo wir auch am gleichen Ständer trainieren können.

Messi: PN

 

[aufziehvogel]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

"The Wicker Man - going for 270 / 645"

oho, oha! (+20, -5!)

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Danke dir AZV.


Damit es diesbezüglich keine weiteren Fragen gibt:

Das sind die Normen für die DM. 270 im OGH und 645 im KDK.

Das sind so meine weiteren Ziele am Eisen. Wie lange auch immer ich dafür brauche, aber das will ich unbedingt schaffen in den nächsten Jahren!

120 Reißen - 150 Stoßen @ 94 kg
200 Beugen - 175 Bank - 270 Heben @ 93 kg

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Und ein paar Sequenzen haben wir heute auch wieder aufgezeichnet:

[YOUTUBE]5Jwy8Qr_E2s&feature=plcp[/YOUTUBE]

 

[kecks]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

...wo sind die socken her? oder ist das eine tight mit streifen? anyway, sprich! auchwill!