The Wicker Man - Road to Rio

[Dicker]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Gute Besserung auch von mir !

 

[The Wicker Man]

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Danke Leute. Ging nicht weg, wurde immer schlimmer. Bin zum Arzt. Ist ne Mandelentzündung. Noch bis einschließlich nächsten Mittwoch Antibiotika, also auch kein Training.

 

[Eisenfresser]

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Danke Leute. Ging nicht weg, wurde immer schlimmer. Bin zum Arzt. Ist ne Mandelentzündung. Noch bis einschließlich nächsten Mittwoch Antibiotika, also auch kein Training.

Oh je, weiter gute Besserung...vor allem schnelle Genehsung!!!

 

[Muahaha]

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Danke Leute. Ging nicht weg, wurde immer schlimmer. Bin zum Arzt. Ist ne Mandelentzündung. Noch bis einschließlich nächsten Mittwoch Antibiotika, also auch kein Training.

Angina ist schon super - vor allem im Sommer

War auch schon immer anfällig auf den Spass.

Schon dich gut, dann können wir nächste Woche wieder auf dem selben Niveau starten

 

[Pete the meet]

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Hey Keule wollte mal hallo sagen !
Jetzt kann ich auch mal dein Training verfolgen !
Also dann werd schnell wieder fit bis zum Bavaria Cup !

 

[The Wicker Man]

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Hey Keule wollte mal hallo sagen !
Jetzt kann ich auch mal dein Training verfolgen !
Also dann werd schnell wieder fit bis zum Bavaria Cup !

Petri di Metri. Welch eine Ehre.
Wie läufts bei dir?

 

[kreckor]

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Hey Keule wollte mal hallo sagen !
Jetzt kann ich auch mal dein Training verfolgen !
Also dann werd schnell wieder fit bis zum Bavaria Cup !

oha, so langsam versammelt sich die Elite!

 

[The Wicker Man]

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Erstes Training nach 9 Tage Mandelentzündung inkl. 6 Tage Antibiotika:

Stoßen
50/3
60/3
70/2/2
80/2/2
90/1
100/1

Kniebeugen
80/12
90/12
100/12

Klimmzüge
6/5/4/3/2/1 x KG (konstant mittlerweile bei 100-102) in 5 min

 

[kreckor]

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schön, dass du wieder am Eisen bist.
Allerdings scheinst du ein ganz schöner Hering geworden zu sein. Wird wohl doch nichts, dass wir mal in einer Klasse gegeneinander antreten

 

[Mr.Wayne]

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schön, dass du wieder am Eisen bist.
Allerdings scheinst du ein ganz schöner Hering geworden zu sein. Wird wohl doch nichts, dass wir mal in einer Klasse gegeneinander antreten

Awas, der is doch bei eisi in die Definitionsphase mit eingestiegen. Siehst du nicht diese Pumperbeugen und die leiter bei den Klimms in verdächtig zügiger Ausführung?

 

[The Wicker Man]

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schön, dass du wieder am Eisen bist.
Allerdings scheinst du ein ganz schöner Hering geworden zu sein. Wird wohl doch nichts, dass wir mal in einer Klasse gegeneinander antreten

Ne, eher nicht. Schiele sogar zur Zeit Richtung 94er. Abgesehen davon kenne ich ja die Effizienz deiner "Diäten" recht gut, deshalb müsste ich rauf, dass wir uns treffen und das ist unwahrscheinlich.

Awas, der is doch bei eisi in die Definitionsphase mit eingestiegen. Siehst du nicht diese Pumperbeugen und die leiter bei den Klimms in verdächtig zügiger Ausführung?

Und das ganze mit konstanter Quadspannung...

 

[The Wicker Man]

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Freitag:

Kniebeugen
90/15
100/15

Bankdrücken
70/15
80/15

Kreuzheben
140/8
150/8


Heute:

Reißen
50/5
55/4/2
60/4/3

Zug breit (Hang)
60/5/3
70/5/2

Kniebeugen
85/12
95/12
105/12

Schwungdrücken
63/8
70/6/2
75/5/2


Fazit: Von den 15ern krassen Muskelkater in den Quads übers Wochenende bis heute. Echt gute Trainingseinheiten. Zwar keine Gewichte aber mir fallen die hohen WH-Zahlen langsam leichter.

 

[Magneto]

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Wiedereinstieg ohne Pussytraining, ordentlich Volumen --->

 

[kreckor]

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94er

Und das ganze mit konstanter Quadspannung...

15er

bin ich im falschen Log gelandet ?!?

Passt schon, wie stehen die Pläne für den 30sten Juni?

 

[The Wicker Man]

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bin ich im falschen Log gelandet ?!?

Passt schon, wie stehen die Pläne für den 30sten Juni?

Da bin ich ehrlich gesagt etwas überfragt. Bin zwar wieder fit aber absolut nicht in der Lage, schwere Gewichte zu bewegen. Die 220 unmittelbar vor der Krankheit waren auch total am Limit.
Es sind noch 3 Wochen. Hatte überlegt diese Woche 3er hoch bis zum Limit, nächste 2er, übernächste 1er. Wenn 240 in Landshut rausspringen, müsste ich schon fast zufrieden sein. Wir werden sehen.

Wiedereinstieg ohne Pussytraining, ordentlich Volumen --->

Ja Volumen passt. Wird jetzt die nächsten 2-3 Wochen auch noch höher - besonders bei Reißen, Stoßen und Zügen. Gewichte sind ja eh alle noch für 6-jährige Schulanfängerinnen.

 

[The Wicker Man]

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Leichtathletik

100 m

Aufwärmen, Lauf-ABC
2x70 m Steigerungsläufe
2x20 m Hochstart
2x20 m Tiefstart aus dem Startblock
1x100 m: 12,8

=> nach vorher 2 h Turnen + 2 h recht intensiv Fußball + weder mit Laufklamotten noch mit Spikes. Mäßig zufrieden. Bis 12,0 ist es noch ein weiter Weg aber nicht aussichtslos. Sprinttechnik an sich wird echt besser. Einzig der Start macht noch Probleme, der ist katastrophal. Bin aber auch heute zum ersten Mal erst aus dem Block gestartet. Außerdem keiner, der mich ziehen konnte, die anderen waren >13 sec.

Hürden (Prüfung; nur Technik bestehen)

1 Versuch: xxx gnadenlos mit anschließendem doppelten Überschlag in die erste Hürde gerast.
2. Versuch: geschafft mit den Worten "Versprich mir nie wieder Hürden zu laufen."

=> ist absolut nicht meine Disziplin. Komme 0 mit der Technik klar. Macht aber nix, die Prüfung war zwar Pflicht, gab aber in dem Fall keine Note. Am Ende zählen nur 100 m + Kugel.

 

[The Wicker Man]

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Umsetzen + jede 2. WH Ausstoßen
60/2 => Video
63/4/2
70/4/2
75/4/2

Zug eng, Hang
75/6/2
83/5/3


=> 2. TE heute muss leider ausfallen, weil unser Raum zu ist. Versuche das morgen am Feiertag irgendwo nachzuholen. McFit wahrscheinlich.

Video wurde beim Stoßen (war im Kurs) gedreht und in normalem und langsamen Tempo analysiert. Bin sehr zufrieden, hab ja lang keins mehr gemacht. Man sieht meines Erachtens deutliche Fortschritte zu Anfang des Jahres. Haben es leider nicht bekommen als Datei.

 

[The Wicker Man]

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TE1:

2 h Volleyball

TE2:

Standreißen
45/6/2
50/5/2
55/4/2

ÜK-Drücken
40/10
45/10
50/10/2

Ausfallschritte
60/20/3

LH-Rudern
40/10/4

TE3:

Reißen Hang
45/5
50/5/2
55/4/3

Umsetzen Böcke
63/5
70/5/2
75/5/2
83/4/2

Kniebeugen vorne
70/10
80/10
90/10

=> Ach traumhaft. Wenn ich nur jeden Tag so viel Zeit hätte.

 

[Magneto]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Hast wieder ordentlich was geschafft! Ich hab auch manchmal diesen Traum von einem Leben ohne Verpflichtungen mit einer eigenen Trainingshalle um die Ecke, professionellem Equipment, Vollverpflegung nach Wunsch und drei Einheiten am Tag. Wenn ich mir die Reportagen über die chinesischen Gewichtheber angucke, scheinen die da sehr nah dran zu sein *g*

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Hast wieder ordentlich was geschafft!

Japp, knapp 60 Tages-WH Reißen dürfte PR sein.

Ich hab auch manchmal diesen Traum von einem Leben ohne Verpflichtungen mit einer eigenen Trainingshalle um die Ecke, professionellem Equipment, Vollverpflegung nach Wunsch und drei Einheiten am Tag.

Ohjaaa, das wäre schön.