The Wicker Man - Road to Rio

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Kniebeuge

100/6
110/6
120/6
130/6
140/6
150/6 noch etwas Luft. Langsam komm ich beim Beugen wieder auf das Niveau von vor der Pause.

Zug breit

50/4
80/4/2
100/4/2

ÜK-Drücken

50/8/2
55/7/2
60/6/2

Dehnen, Rumpf, Rotatoren und so Geschichten.

 

[Eisenfresser]

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Cardio, cool!!!

 

[The Wicker Man]

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Genau, immer an den Schwächen arbeiten.
Endlich sind wir abgetrennt von diesen gottlosen Pumpern, das wurde aber auch höchste Zeit. Gratulation dazu an alle Kraftsportler!

Frontbeuge

110/3/3
120/3
125/1

Schwungdrücken (Nacken)

70/6
80/5
90/3/2
95/1

Klimmzüge

3x8xKG


Klimmzüge taten der Schulter gut, muss mehr in die Richtung wieder machen. Schwungdrücken und Ausstoßen sind angenehmer vom Nacken, warum auch immer.

 

[The Wicker Man]

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Mittwoch nicht viel Zeit, nur leicht Umsetzen, Züge, sogar Kniebeugen mussten ausfallen. Donnerstag gar keine Zeit, scheiß Klausuren. Heute hab ich mir aber mal wieder 4 Stunden inkl. Fahrt Zeit genommen für Training. In 8 Tagen ist schließlich Wettkampf.


Reißen
40/2/5
50/2/3
60/2/3
70/2/3
80/1/3
90/0, 90/1
95/1
100/1
34 WH, inkl. 1. Versuch von nächstem Samstag und 1 Fehlversuch und Schulter komplett schmerzfrei. Sehr gut.

Zug breit von den Böcken
110/3/3
120/3/2

Kniebeugen vorne
20/3/2
50/3
80/3
100/3
120/3
130/3 noch etwas Luft

Dreisprung
1. 6,00 m
2. 7,65 m
3. 7,83 m
4. 8,43 m
Noch nie gemessen vorher. Sicher noch ausbaufähig, spring normal nur hoch.

 

[Hiroshige]

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Endlich sind wir abgetrennt von diesen gottlosen Pumpern, das wurde aber auch höchste Zeit.

 

[Marty McFly]

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Dreisprung
1. 6,00 m
2. 7,65 m
3. 7,83 m
4. 8,43 m
Noch nie gemessen vorher. Sicher noch ausbaufähig, spring normal nur hoch.

Mein Rekord liegt bei 9,50 m. Gib mal Gas.

 

[The Wicker Man]

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Du wiegst ja auch nix, du Witzbold.

Ne, Spaß bei Seite. Ich denke, ich werde das nicht groß weiterführen. Finde Hochsprünge in allen Belangen den Weitsprüngen überlegen. 9,50 m ist aber auch ne Hausnummer, das würde ich sowieso nicht so ohne Weiteres schaffen.

 

[Marty McFly]

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Du wiegst ja auch nix, du Witzbold.

Ne, Spaß bei Seite. Ich denke, ich werde das nicht groß weiterführen. Finde Hochsprünge in allen Belangen den Weitsprüngen überlegen. 9,50 m ist aber auch ne Hausnummer, das würde ich sowieso nicht so ohne Weiteres schaffen.

Die Weite schaffe ich jetzt im Alter auch nicht mehr.
Im Sommer auf dem letzten Lehrgang an der Sporthalle hab ich glaub ich noch knapp 8,80 m erreicht.

 

[The Wicker Man]

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Umsetzen
40/2/3
60/2/2
80/2/2
90/2
100/1/2
110/1
115/1
120/0
120/1

Zug eng
130/3
140/3

Kniebeugen
130/4
140/4
150/4


Nicht viel Zeit heute wieder. Mit 100 - 120 werde ich wohl anfangen am Samstag, das sollte klar gehen. WK-PR´s liegen bei 108 - 126, mal sehen ob davon was fällig ist. Denke aber ich bin noch nicht so weit nach 2,5 Wochen Training erst wieder, aber we´ll see.

 

[The Wicker Man]

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Reißen
40/2/5
50/2/2
60/2/2
70/2/2
80/1/2
90/0/2, 90/1
95/0/2
100/1

Zug breit
105/2
110/2
115/2
120/2

Standumsetzen
40/2/3
70/2
80/2
90/2
100/1
105/1
110/1
115/1
120/1

Zug eng
130/2/2
140/2/2
160/2

LH-Rudern
60/8/3

Dehnen/Stabi/Rumpf usw.


=> knapp 3 Stunden. Reißen wie immer vor dem WK, kennt man ja. Standumsetzen erstaunlich einfach. KG leicht gesunken auf ~102.

 

[The Wicker Man]

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Kniebeugen
100/3
120/3
140/3
160/2/2

Nackendrücken (in der Hocke/Reißgriff)
20/5/3
30/5/3

Klimmzüge
3x8xKG

Dehnen, Stabi, bisschen am Ausfallschritt arbeiten.

 

[The Wicker Man]

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Standreißen
40/3/3
60/2/2
70/1/2
75/1
80/1
85/1

Zug breit
100/2/2

Umsetzen
40/2/3
70/1
80/1
90/1
100/1

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Heute und Morgen kein Training wegen Klausur, Samstag dann Wettkampf. Ist der 5. Wettkampf insgesamt, bisher war die Entwicklung so:

1. WK: 96 - 117 (6 gültige)
2. WK: 93 - 118 (4 gültige)
3. WK: 104 - 125 (6 gültige)
4. WK: 108 - 126 (5 gültige)

Mal sehen, was am Samstag geht.

 

[Eisenfresser]

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Ich drück dir die Daumen!!!

 

[Mr.Wayne]

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Viel Glück, auch bei den Klausuren!!

 

[Marty McFly]

AW: The Wicker Man - going for 250 / 650

Viel Erfolg sportlich und "beruflich".

 

[The Wicker Man]

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Kam an und bekam die Info, dass ich in der 2. Mannschaft und in der 1. heben muss. Dazwischen war etwa 30 min Pause für mich.


1. WK

Reißen: 80
Stoßen: 105

2. WK

Reißen:

100 x
100
105 x

Stoßen:

117
122
127 WK-PR

=> Mein Körper hat leider nicht ganz so mitgespielt, Kopf war beim 2. WK dann total weg erst mal. Konnte mich nicht mehr so recht fokussieren. Erst beim Stoßen war ich wieder richtig bei der Sache und hab mit sehr viel Kampf dann doch noch ne Bestleistung aufgestellt.

Gewogen war ich beim ersten WK mit 103,7 und beim 2. mit 104,0

 

[Marty McFly]

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Na 2 Kämpfe an einem Tag sind schon hart, auch wenn der erste ja "locker" war.

 

[janden]

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Glückwunsch, und mit 4 gültigen bis doch eh noch gut dabei, soviel hab ich meist in 3 Disziplinen nicht

 

[The Wicker Man]

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Na 2 Kämpfe an einem Tag sind schon hart, auch wenn der erste ja "locker" war.

Du hast recht, ich hatte das vorher auch total unterschätzt. Es waren nicht unbedingt die Gewichte aber im Endeffekt musste ich ja beim ersten Kampf auch 90 min lang konzentriert sein und das schlaucht und ermüdet das ZNS viel mehr als man denkt. War auf jeden Fall mal ne gute Erfahrung und falls ich das nochmal machen muss, geh ich auch anders an die Sache ran. Körper war das einfach nicht gewohnt.

Glückwunsch, und mit 4 gültigen bis doch eh noch gut dabei, soviel hab ich meist in 3 Disziplinen nicht

Stoßen war ja auch völlig in Ordung. PR ist PR. Aber Reißen, wo ich ja eigentlich verhältnismäßig viel besser bin, war schon enttäuschend. Macht nix, ich bin nicht unzufrieden, es kann ja nicht immer in beiden Disziplinen überragend laufen. Das passt schon!

Es waren ja auch eigentlich 6 gültige mit denen aus dem 1. Kampf.
Wollte erst auf WR-NIveau gehen und 12 ungültige machen. Sieht sicher auch schön aus. Das schaffst dann nicht mal DU!