The Wicker Man - Road to Rio

[Gast]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Mehr als 5 reps ist halt bereits Cardio, sag ich immer wieder.

sehe ich auch so...aber wirst dich schon durchbeissen!

 

[Eisenfresser]

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Ha ha, ja das kenne ich nur zu gut, bin da auch ne Muschi...




Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

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Unter der Hantel begraben

Es geht weiter, heute eine Doppelfolge. Eine brandneue und eine Wiederholung von gestern. Folgen 202 und 203:


13.10.:

Zug breit (letzte WH Reißen)

20/5/2
50/3/2
70/3
80/3
90/3
100/3 nicht gerissen, weil is´ nich

ab jetzt also nur noch Züge

100/3
110/3
120/3

Kniebeugen vorne

20/5
60/5
80/5
90/5
100/5
110/5
120/5
130/1,5 Sollte ein 5er werden aber Konzentration weg, waren aber auch schon viele WH vorher. Mache dem Serientitel aber wieder alle Ehre.

ÜK-Drücken im Wechsel mit Bankrudern

Rudern keine Ahnung. Bis irgendwas zwischen 50 und 100 kg 8er.
Ük-Drücken 40, 50, 60, 70 8er.


14.10.:

Standreißen

20/5/2
40/3
60/3
70/3
75/3
80/1
85/1
90/0/2 zu tief in der Hocke, dann auch noch weg


Umsetzen

60/3/2
80/3
90/3
100/1
105/1
110/1
115/0
115/1
120/1
125/1 Trainings-PR! Zug noch nicht optimal aber wird immer besser. Würde mal sagen mit Luft. Aufstehen jedoch heute fast am Limit wegen Stopp unten (ungewollt).


Kniebeugen hinten

20/5/2
60/5
100/5
110/5
120/5
130/5
140/5

Feierabend. Samstag und Sonntag würde ich liebend gerne trainieren, habe nur keine Ahnung wo.

 

[milan-mz]

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du bist jetzt nicht für die DM KDK Jugend/Junioren am 29.10./30.10. gemeldet oder? Vielleicht hab ich es hier nicht mitbekommen, aber gibts dafür einen bestimmten grund?

 

[The Wicker Man]

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Seite 66 #982. Finds auch verdammt schade aber geht leider nicht anders.

 

[The Wicker Man]

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Mal wieder ein Video von mir. Umsetzen gestern:

[YOUTUBE]5CA15qiGpPs[/YOUTUBE]

 

[aufziehvogel]

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man beachte den gorillasprung und wie wicker die nüstern bläht, dass das magnesium nur so wegstaubt. nicht im bild: die flüchtenden stadtbewohner. nach der drohgebärde setzt sich die hantel fast von selbst um

 

[Eisenfresser]

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...sieht stark aus!!!

 

[Hiroshige]

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Ist doch sauber. Aber immer daran denken in China macht sich gerade ein kleines Mädchen mit dem Gewicht warm.

 

[BastiB]

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Ist doch sauber. Aber immer daran denken in China macht sich gerade ein kleines Mädchen mit dem Gewicht warm.

Dafür macht sich der Freddy mit deinen Maximalgewichten warm, was mich im Umkehrschluss zu der Annahme verleitet, dass in China selbst ungeborene Mädchen stärker sind als du!

Edit: Darüber hinaus drückt er mehr als du beugst, daher gehe ich davon aus, dass das besagte chinesische Mädchen mehr curlt als du hebst!

 

[Hiroshige]

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Werd du erst mal so gut wie ich.

 

[The Wicker Man]

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Da müssen ja ganz schöne Brecher rumlaufen in diesem China!

 

[Hiroshige]

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Wenn das mit meinem Praktikum klappt, dann auf jeden Fall.

 

[kreckor]

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ich spühre maßlose Selbstüberschätzung....


schaut nach einer vernünftigen Trainingsumgebung aus - aber nie am Wochenende trainieren? Das ist doch nichts.

 

[The Wicker Man]

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ich spühre maßlose Selbstüberschätzung....


schaut nach einer vernünftigen Trainingsumgebung aus - aber nie am Wochenende trainieren? Das ist doch nichts.

Das ist ganz schlecht, ich muss mir da was überlegen.

 

[The Wicker Man]

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Reißen

20/5/2
40/3
50/3
60/3
70/3
80/2
85/1
90/1
95/0/2
95/1
100/1
105/1 PR (WK und Training)


Zug breit von den Böcken

90/4/3
100/4/3


Kniebeugen

20/5
70/5
90/2
110/2
130/2
140/2
150/2
160/2
170/1 war easy, also gedacht 2. sparen und nochmal hoch
175/0 Konzentration weg und platt



Danach 90 min Fußball in der Halle. Jetzt schon Muskelkater.

 

[Muahaha]

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Da will sich jemand einen Vorsprung erarbeiten im Reissen!

Gratuliere!

 

[Eisenfresser]

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Stark, Gratulation!!!

 

[Marty McFly]

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Yeah! Geht echt gut voran bei dir!

 

[The Wicker Man]

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Danke Leute.

Nach dem Fußball gestern von 2200-2330 und heute nochmal Tennis von 1200-1400 Uhr war ich ziemlich kaputt aber hab mich trotzdem überwunden von 1400-1600 Uhr in 2 Freistunden zu trainieren:


Zug breit aus dem Hang

20/3/2 + je 3 mal Kraftreißen
40/3/2 + je 3 mal Kraftreißen
60/3/2 letzter jeweils Standreißen
90/3
110/3/2


Kniebeugen

20/5
70/3
90/3
110/8
130/8


ÜK-Drücken

20/6/2
40/6
60/6
70/6
80/6