The Wicker Man - Road to Rio

[milan-mz]

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sehr stark, vor allem war das überkopfdrücken ja ganz ohne beineinsatz, respekt freddy!

 

[Eisenfresser]

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Geiles Drücken!!! Spitze!!!




Gruß Eisi

 

[The Wicker Man]

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Danke ihr beiden. Geht gut vorwärts zur Zeit.

Training, 03/08

Reißkniebeugen (mit Auftakt)
20/5/2
50/3/2
70/3/2
90/1 gut
100/1 easy
110/0/2 aah, der 2. war schon fest, ärgert mich. Wäre PR gewesen.

http://www.youtube.com/watch?v=whm03aYtmZU

Im Hause Broz dürfte ich jetzt zur Strafe 1 Monat lang ins Squat Rack.
Haha, süß auch der Rettungsversuch vom Gorilla, seh ich jetzt erst.


Standumsetzen (letzte WH noch ein Standausstoß)
60/3
70/3
80/3/4

Zug breit
50/5/3

Kreuzheben (enger Stand)
Obergriff, GH-Schuhe:
100/2
140/2
180/2

Kreuzgriff, ohne Schuhe:
210/1 PR +10 kg
230/1 PR +30 kg

Bin wohl doch gar nicht so schwach, wie ich dachte beim Heben. 230 waren zwar schwer aber im WK könnte ich da sicher auch noch ~10 kg rausholen. Mal sehen, ob es was bringt für das Sumo-Heben, ihr schwärmt ja alle so davon. Einen Schönheitswettbewerb hätte ich jedoch mit den 230 nicht mehr gewonnen. 210 waren aber noch schön bzw. den Umständen entsprechend.

 

[Eisenfresser]

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Coole Einheit!!! Gratulation!!!




Gruß Eisi

 

[Hiroshige]

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Gute Videos.

 

[The Wicker Man]

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Danke Eisi und 60-kg-Experte.

Reißen
20/3
40/3
50/3
60/3
70/2
75/1
80/1
85/1 sehr schön! (Video später)
90 und 92 beides zu schwer.

Nächste Woche reiße ich noch 4 mal, denke aber mein 1.Versuch wird so um die 80 liegen. Das sollte drin sein, wenn ich keinen Totalausfall habe. Ein solcher könnte aber auch 60 kg ungültig werden lassen.

Kniebeugen
40/3/2
70/3
90/3
110/3
130/6/5

Boah, unnötig schwer, teilweise aber schöne WH. Wird besser. War gut kaputt und hab den 6. Satz weggelassen.

Ausfallschritte
90/12
100/10

 

[kreckor]

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Hast schon fleißig was weggemacht heute! Gut gekämpft bei den Beugen.

Könnte übrigens sein, dass ich morgen vielleicht doch nicht so fit aufschlage wie ursprünglich angedacht

 

[Marty McFly]

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So, dann melde ich mich auch mal zu Wort: Sieht doch schon super aus das GH, die kleinen Kritikpunkte wurden ja schon angesprochen. Aber das bekommst du auch noch in den Griff!
Viel Erfolg weiterhin!

 

[The Wicker Man]

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So, dann melde ich mich auch mal zu Wort: Sieht doch schon super aus das GH, die kleinen Kritikpunkte wurden ja schon angesprochen. Aber das bekommst du auch noch in den Griff!
Viel Erfolg weiterhin!

Danke dir!

Training, 05/08

Ausstoßen
20/3
50/3
70/3
100/3 einer weg
110/1
115/1
120/1
125/1 PR!

Bankdrücken
20/5/2
60/5
90/5
110/3
130/5/4

kamen recht gut eigentlich, konnte aus zeitlichen Gründen die 5*5 aber leider nicht vollmachen.

Klimmzüge
KG*12 Boah, bin ich schwach geworden da. War zwar nicht das Limit aber war gut schwer.


Das Reißen von Freitag:
[YOUTUBE]5uF4DSq3BBE[/YOUTUBE]
Die 120 Ausstoß:
[YOUTUBE]zvMt_rzmt0s[/YOUTUBE]
Der 2. oder 3. (vergessen?!) Satz Bank:
[YOUTUBE]7YHx2m9tmWM[/YOUTUBE]

 

[kreckor]

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Das beste Video fehlt natürlich...

 

[The Wicker Man]

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Das beste Video fehlt natürlich...

Nein, das will ich euch auf keinen Fall vorenthalten. Das war grad noch am Laden.
Aber hier ist es, die 125 aka. Eiserne Hantel - Part 2
[YOUTUBE]tGSjvHMHo4Q[/YOUTUBE]

 

[kecks]

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hehe. very nice . vor allem das rumgehüpfe danach^^.

 

[Gast]

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Nein, das will ich euch auf keinen Fall vorenthalten. Das war grad noch am Laden.
Aber hier ist es, die 125 aka. Eiserne Hantel - Part 2
[YOUTUBE]tGSjvHMHo4Q[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

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Also kreckor ist und bleibt Gorilla und du bist ab heute aufgrund Bewegungen und Geräuschen(v.a. wegen Geräuschen) der Herr Schimpanse. herzlichen Glückwunsch! (auch zur Leistung )

 

[Eisenfresser]

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Genial, brachial...beeindruckend!!!

 

[scar1984]

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Das sieht mit Laienaugen echt schon sehr gut aus!

 

[The Wicker Man]

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Danke kecks, taurus, Mr. Wayne und Eisi! Freut mich, dass der Gorilla und ich euch so entertainen können.

Das sieht mit Laienaugen echt schon sehr gut aus!

Man kann das mit Laienaugen sehen - dann ist die Technik in der Tat schon sehr gut - man kann das Ganze aber auch etwas detaillierter mit GH-Augen sehen und dann sind da wirklich noch sehr viele Kleinigkeiten, an denen gearbeitet werden muss. Aber das kommt alles mit WH, WH, WH, da bin ich mir sicher. Ganz ungeschickt scheine ich mich ja diesbezüglich nicht anzustellen.

Ab nächster Woche radikal gesenktes Volumen (insb. jetzt in der Woche mit den 2 WK am Wochenende) und Beginn der Ausprägung. Die wird aber nur 4-5 Wochen dauern, denn es stehen keine weiteren WK an im August und September. Danach beginnt die Vorbereitung auf die DM, den Bembel und die GH-Saison.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 600 / 250

Hier nochmal das Original. Entscheidet selber, welche Leistung höher anzusiedeln ist!
[YOUTUBE]CuqNbukb_Z0&feature=related[/YOUTUBE]

 

[Muahaha]

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Hier nochmal das Original. Entscheidet selber, welche Leistung höher anzusiedeln ist!

...das ist aber nicht dein Ernst, oder?

Ist doch keine Frage: Deine Leistung ist um Welten höher anzusiedeln!

 

[aufziehvogel]

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genialer tanz, wer ist da eigentlich der wirkliche gorilla und heißt du jetzt eigentlich wicker oder wicked
...und schöner rekord