The Wicker Man - Road to Rio

[kreckor]

Bald mehr Überkopfdrücken als Beugen?

Wie ist denn die Lage für einen gemeinsamen Auftritt in den heiligen Hallen nächste Woche? Montag müsste ich morgens sonst wie üblich.

 

[The Wicker Man]

Bald mehr Überkopfdrücken als Beugen?

Wie ist denn die Lage für einen gemeinsamen Auftritt in den heiligen Hallen nächste Woche? Montag müsste ich morgens sonst wie üblich.

Das Verhältnis ist zwar (aber schon immer) etwas "unkonventionell" aber ganz so krass auch wieder nicht. 50-60 kg liegen schon dazwischen

Nächste Woche Mittwoch normale Zeit und wenn es klappt am liebsten Freitag?!

 

[The Wicker Man]

Seit Montag krank. Fieber ist zum Glück wieder weg aber bis mindestens einschließlich morgen Bettruhe. Habe eine Wundrose durch Streptokokken am Ellbogen (wie viel Pech kann man eigentlich haben?! )

Was solls, kriegen wenigstens die passiven Strukturen mal ihre verdiente Auszeit

 

[Dicker]

Ich wünsche dir baldige Genesung !

Und glaube nicht das wäre Pech, es gibt bei weiteren schlimmeres !!!!!!!!!!!

 

[Magneto]

Ei ei ei ... ich hoffe, du bist nächste Woche wieder fit - gute Besserung!

 

[The Wicker Man]

Muss ja irgendwie. Sonntag haben wir erstes Heimspiel. Es werden 1500 Zuschauer kommen, das verpasse ich nur, wenn ich bis dahin mehrere Körperteile verliere. Naja, selbst dann...

 

[Magneto]

Solange du den Schläger halten kannst .. rutschen tuts sich ja fast von allein

 

[The Wicker Man]

So siehts aus. Mein Avatar beweist es ja auch.

 

[kreckor]

Was machst du für Sachen? Gute Besserung.

 

[The Wicker Man]

Morgen oder übermorgen würde ich mal wieder ganz sanft den Wicker´schen Körper in Schwung bringen. Hast du n Schlüssel, also könnte man sich morgen verabreden? Ansonsten Samstag.

 

[kreckor]

Hab schon lange keinen Schlüssel mehr. Ob Charly Chaplin aufmacht weiß ich nicht, hab eh Spätdienst und werde vormittags den Unikraftraum zerstören. Wann bist du Samstag am Start?

 

[aufziehvogel]

gute besserung und schönes spiel!

 

[The Wicker Man]

Merci!

Mir gehts schon viel besser. Heute locker n halbes Stündchen joggen und morgen leicht Kraft + Reha, dann sollte das Sonntag passen


Morgen gegen halb 12 Gorilla

 

[kreckor]

sehr schön, hatte ich auch so anvisiert

 

[The Wicker Man]

Freitag:

30 min joggen


Samstag:

Kniebeugen vorne: 50/2, 60/2, 70/2, 80/2, 90/2, 100/2
Zug breit: 50/3, 60/3, 70/3/3

----------------------------------------------------------------------------------

Kreislauf wieder in Schwung bringen. Fühle mich wieder recht fit.

 

[The Wicker Man]

Reißen: 75/2/2, 80/2/2, 85/2/2, 90/2, 95/0/3, 95/2

Kniebeugen: 110/3/8

Heben sumo: 60/5/5

Beinbeuger: 2x12

------------------------------------------------------------------

Erste Fehlversuche seit Juni. Mangelnde Konzentration, der 2er danach war recht souverän wieder, womit ich eigentlich zufrieden sein kann. Hab mit >90 kg glaube ich noch nie mehr als 1er gemacht und nach dem ganzen Fieber und Scheißdreck ist das eigentlich okay.

Kniebeugen waren einfach - alles Andere wäre jedoch auch sehr traurig

Ansonsten werde ich jetzt in jeder Einheit eine alternative (Neben)übung einbauen, um 1. etwas Abwechslung zu erreichen und 2. Muskelgruppen zu kräftigen, die sonst evtl zu kurz kommen. Heute war das Heben sumo. Nicht mit dem Ziel da riesige Lasten zu bewegen sondern einfach nur 1 mal die Woche ein paar WH, um Ab- und Adduktionsmuskeln zu kräftigen.

 

[The Wicker Man]

Zug breit Hang: 70/3, 75/3/2, 80/3/2

Standreißen: 50/2, 55/2, 60/2, 65/2, 70/2, 75/2

BSS: 30/6(pro Bein)/4

Klimmzüge: KG/8/5

-------------------------------------------------------------------------

Heute mal BSS als Alternative zu Ausfallschritten. Naja, nimmt sich nicht wirklich viel nach wie vor aber Bock machen mir einbeinige Kniebeugeübungen sowieso immer.

Mit dem Gorilla im Zeitrahmen trainiert. Habe exakt eine Stunde (exkl. allgemeines Aufwärmen, Präv./Reha usw. aber inkl. spezifisches Aufwärmen für die einzelnen Übungen) gebraucht. Wäre sicher noch die ein oder andere Minute schneller gegangen aber war gerade beim GH am Anfang schon knackig. Werde ich vielleicht auch mal öfter, zumindest kürzere Satzpausen als Tendenz bei manchen Einheiten, einbauen - mal sehen.

 

[Solos]

Werde ich vielleicht auch mal öfter, zumindest kürzere Satzpausen als Tendenz bei manchen Einheiten, einbauen - mal sehen.

Warum? Weil`s gerade "in" zu sein scheint oder weil es die zu deiner Zielstellung adäquate Methode ist?

 

[The Wicker Man]

Ist das so, das ist "in"?

Ich erwische mich - insbesondere nach dem GH - oft dabei, dass ich die Pausen unnötig lange hinauszögere, was nicht unbedingt Sinn der Sache ist meiner Meinung nach. Ich will einen Mittelweg finden, einerseits nicht durch zu kurzen Pausen mir selber im Weg stehen und dadurch Kraftniveaus bei den "großen Übungen" zu senken aber andererseits bei Übungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, Klimmzügen usw. eben nicht 5 min nach jedem Satz auf der Bank hocken oder mit den TP plaudern.

Keine große Sache eigentlich, kam vielleicht auch etwas anders rüber, als es gemeint war?!

 

[Solos]

Zumindest hier im Forum scheint es grad "in" zu sein. Was natürlich nicht wirklich ein Gradmesser ist.

In deinem ersten Post kam es tatsächlich etwas anders rüber. Dachte ich mir aber schon, daher die Nachfrage.

Gruß