The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Ja. Bringt schon was subjektiv.
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The Wicker Man - Road to Rio
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The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
1) 30 min Spinning
2) 30 min Kraft:
Standumsetzen + Ausstoßen: 70/1/8
Klimmzüge: KG/8/4
Rumpf usw.
3) 90 min Eistraining
=> total am Ende
1) 30 min Spinning
2) 30 min Kraft:
Standumsetzen + Ausstoßen: 70/1/8
Klimmzüge: KG/8/4
Rumpf usw.
3) 90 min Eistraining
=> total am Ende
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Montag und heute leider Training ausfallen lassen müssen. Freitag sehr wichtige Klausur und war jeweils den ganzen Tag beschäftigt damit.
Naja, nicht so tragisch. Freitag dann 1 mal das Pflichtprogramm mit den Reiß-, Stoß- und Beugewerten, die ich die Woche abspulen will und Samstag erstes Spiel (Testspiel aber nur).
Montag und heute leider Training ausfallen lassen müssen. Freitag sehr wichtige Klausur und war jeweils den ganzen Tag beschäftigt damit.
Naja, nicht so tragisch. Freitag dann 1 mal das Pflichtprogramm mit den Reiß-, Stoß- und Beugewerten, die ich die Woche abspulen will und Samstag erstes Spiel (Testspiel aber nur).
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G
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
kannst du im notfall nicht auf dienstag und/oder donnerstag ausweichen??
kannst du im notfall nicht auf dienstag und/oder donnerstag ausweichen??
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Theoretisch ginge das schon. Aber ich habe es zeitlich nicht hinbekommen, zu den Eiseinheiten, die Dienstag und Donnerstag sind, noch ans Eisen zu gehen.
Ist ja auch nicht so tragisch. Studium geht nun mal vor und ein paar Tage "Erholung" (richtige Erholung ist es ja nicht aber für die passiven Strukturen schon) sind sowieso nicht verkehrt.
Theoretisch ginge das schon. Aber ich habe es zeitlich nicht hinbekommen, zu den Eiseinheiten, die Dienstag und Donnerstag sind, noch ans Eisen zu gehen.
Ist ja auch nicht so tragisch. Studium geht nun mal vor und ein paar Tage "Erholung" (richtige Erholung ist es ja nicht aber für die passiven Strukturen schon) sind sowieso nicht verkehrt.
G
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
oh, an dein hockeytraining habe ich nicht gedacht..
oh, an dein hockeytraining habe ich nicht gedacht..
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Umgruppieren breit
40/3/2
50/3/2
Reißen
60/3/2
70/3/2
Umgruppieren eng + Ausstoßen
60/3+1/2
Stoßen
80/2
90/2
95/2/2
Kniebeugen
120/5/3
=> nur 2 h geschlafen, nix gegessen und Klausur morgens. Tagsüber dann noch Sachen zu erledigen gehabt und vor dem Training kurz davor gewesen, wieder abzusagen. Dann dafür entschieden, 3 Red Bull zu trinken, was kurzzeitig (bis Ende technischer Übungen) gut geholfen hat, und es doch durchzuziehen. Nach dem 3. Satz Kniebeugen hat dann der Kopf komplett zu gemacht aber konnte es ja ganz gut durchziehen. Nächste Woche wird dann alles besser
Was mir immer noch Sorgen macht, ist mein linkes Knie - das wird einfach nicht besser. Im Gegenteil, heute war es sogar wieder schlimmer. Habe zwar durch die Klausuren logischerweise auch die Reha-Sachen vernachlässigt aber ich bin trotzdem langsam mit meinem Latein am Ende.
Umgruppieren breit
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Kniebeugen
120/5/3
=> nur 2 h geschlafen, nix gegessen und Klausur morgens. Tagsüber dann noch Sachen zu erledigen gehabt und vor dem Training kurz davor gewesen, wieder abzusagen. Dann dafür entschieden, 3 Red Bull zu trinken, was kurzzeitig (bis Ende technischer Übungen) gut geholfen hat, und es doch durchzuziehen. Nach dem 3. Satz Kniebeugen hat dann der Kopf komplett zu gemacht aber konnte es ja ganz gut durchziehen. Nächste Woche wird dann alles besser
Was mir immer noch Sorgen macht, ist mein linkes Knie - das wird einfach nicht besser. Im Gegenteil, heute war es sogar wieder schlimmer. Habe zwar durch die Klausuren logischerweise auch die Reha-Sachen vernachlässigt aber ich bin trotzdem langsam mit meinem Latein am Ende.
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Umgruppieren breit
40/5/2
50/5/2
Reißen
60/3
65/3
70/3
75/3/2
Kniebeugen
100/5
110/5
120/5 -> Abbruch, Knie
=> ich muss mir leider Alternativen einfallen lassen. Muss umplanen, so hat das keinen Sinn mehr...
Umgruppieren breit
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Reißen
60/3
65/3
70/3
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Kniebeugen
100/5
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120/5 -> Abbruch, Knie
=> ich muss mir leider Alternativen einfallen lassen. Muss umplanen, so hat das keinen Sinn mehr...
Magneto
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Schöne Scheiße mit dem Knie! Bei mir ist es ja auch das linke ... neuerdings wechselt es sporadisch zwischen "voll belastbar" und "muss schon beim Aufwärmen abbrechen". Momentan ist wieder eine Phase, wo es läuft. Ich bin allerdings auch nicht dahinter gekommen, warum es plötzlich wieder anfängt und genauso wenig, warum es wieder aufhört. Rehe/preha-mäßig ziehe ich aber auch alle Register. Jetzt mit ewigem Ausdehen und Ausrollen nach jeder Einheit. Ich kann mich zwar täuschen, aber ich bilde mir ein, dass ein leichter "Bounce" angenehmer für die Knie ist als eine total kontrollierte Negative mit voller Spannung auf Sehne und Muskel am untersten Punkt. Wirklich durchblicken tue ich aber noch nicht.
Meinst du, das Hockeytraining hat damit zu tun? Wie stehts mit dem Körpergewicht (+/-)? Und wie planst du um?
Schöne Scheiße mit dem Knie! Bei mir ist es ja auch das linke ... neuerdings wechselt es sporadisch zwischen "voll belastbar" und "muss schon beim Aufwärmen abbrechen". Momentan ist wieder eine Phase, wo es läuft. Ich bin allerdings auch nicht dahinter gekommen, warum es plötzlich wieder anfängt und genauso wenig, warum es wieder aufhört. Rehe/preha-mäßig ziehe ich aber auch alle Register. Jetzt mit ewigem Ausdehen und Ausrollen nach jeder Einheit. Ich kann mich zwar täuschen, aber ich bilde mir ein, dass ein leichter "Bounce" angenehmer für die Knie ist als eine total kontrollierte Negative mit voller Spannung auf Sehne und Muskel am untersten Punkt. Wirklich durchblicken tue ich aber noch nicht.
Meinst du, das Hockeytraining hat damit zu tun? Wie stehts mit dem Körpergewicht (+/-)? Und wie planst du um?
AW: The Wicker Man - Road to Rio
So ein Dreck mit dem Knie...
Gute Besserung auf jeden Fall! Und weiterhin viel Erfolg bei den ausstehenden Klausuren!
Wann bist du wieder in MA? Schon was geplant in diese Richtung?
So ein Dreck mit dem Knie...
Gute Besserung auf jeden Fall! Und weiterhin viel Erfolg bei den ausstehenden Klausuren!
Wann bist du wieder in MA? Schon was geplant in diese Richtung?
Marty McFly
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Wirkliche Überlastung vom GH kanns ja fast nicht sein, so extrem viel hast du ja die letzte Zeit gar nicht gemacht...
Gute Besserung auf jeden Fall.
Wirkliche Überlastung vom GH kanns ja fast nicht sein, so extrem viel hast du ja die letzte Zeit gar nicht gemacht...
Gute Besserung auf jeden Fall.
Kemper90
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Von mir auch gute Besserung!
Mir hat mit meiner Kniegeschichte vorallem viel dehnen geholfen. Quads, Waden und die Oberschenkelrückseiten hab ich mehrmals täglich für jeweils mehrere Minuten statisch gedehnt. Kurzfristig waren nach jeder Dehnsession die Schmerzen geringer und mit der Zeit sind sie dann fast ganz verschwunden.
Von mir auch gute Besserung!
Mir hat mit meiner Kniegeschichte vorallem viel dehnen geholfen. Quads, Waden und die Oberschenkelrückseiten hab ich mehrmals täglich für jeweils mehrere Minuten statisch gedehnt. Kurzfristig waren nach jeder Dehnsession die Schmerzen geringer und mit der Zeit sind sie dann fast ganz verschwunden.
S
Solos
Guest
AW: The Wicker Man - Road to Rio
Mensch jung, wat haste denn jemacht mit dein Knie? Hab dat jar nich so mitbekommen übern Urlaub!
Mensch jung, wat haste denn jemacht mit dein Knie? Hab dat jar nich so mitbekommen übern Urlaub!
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Eishockey: Glaube ich kaum. Die Belastung diesbezüglich auf das Knie bzw. den betroffenen Teil des Knies ist mechanisch gesehen - verhältnismäßig zu Sprint, GH und co. - sehr gering.
Körpergewicht: Recht konstant um die 96 +-1 die letzten Wochen. Damit kann ich mich gut anfreunden, wenngleich die Form allgemein nicht ganz so berauschend ist aufgrund des kaum mehr stattfindenen Krafttrainings.
Umplanung: Bin grad dabei, mir Gedanken zu machen. Meinen Plan so durchzuziehen hat jedenfalls keinen Sinn. Hab auch deine Worte im Ohr, die für mich ebenfalls schon immer gelten: Training mit (signifikanten) Schmerzen ist tabu, solange ich mit der jeweiligen Sportart kein Geld verdiene!
Ich bin wohl nächstes WE nochmal in Mannheim, bevor das WE darauf die Saison losgeht und ich es wohl vor Weihnachten nicht mehr schaffen werde. Melde mich, wenn ich die heiligen Hallen besuchen werde. Hast du beim Döner mitgemacht? Ergebnisse? Gerne auch PN.
Allgemein lief der Zyklus bisher - abgesehen von der Kniegeschichte - ziemlich zufriedenstellend. Ich war technisch sehr häufig zufriedengestellt und die Gewichte wurden von Woche zu Woche schwerer, wirkten aber immer leichter. Ich muss jetzt schauen, dass ich das Beste draus mache, um im November dann einigermaßen fit irgendwie die 50 Punkte basteln zu können.
Eishockey: Glaube ich kaum. Die Belastung diesbezüglich auf das Knie bzw. den betroffenen Teil des Knies ist mechanisch gesehen - verhältnismäßig zu Sprint, GH und co. - sehr gering.
Körpergewicht: Recht konstant um die 96 +-1 die letzten Wochen. Damit kann ich mich gut anfreunden, wenngleich die Form allgemein nicht ganz so berauschend ist aufgrund des kaum mehr stattfindenen Krafttrainings.
Umplanung: Bin grad dabei, mir Gedanken zu machen. Meinen Plan so durchzuziehen hat jedenfalls keinen Sinn. Hab auch deine Worte im Ohr, die für mich ebenfalls schon immer gelten: Training mit (signifikanten) Schmerzen ist tabu, solange ich mit der jeweiligen Sportart kein Geld verdiene!
Nein, eben gar nicht. Das siehst du vollkommen richtig. Ich habe schon doppelt und dreifach so hohe Wochenumfänge gebeugt und hatte nie was am Knie. Ich habe eine Vermutung woher es kommt aber das wird schwer - sehr schwer - abzuschalten zu sein. Was solls, da muss ich jetzt halt durch...Marty schrieb:
Klausuren sind jetzt wenigsten endlich alle um, das tut sehr gut.Basti schrieb:
Ich bin wohl nächstes WE nochmal in Mannheim, bevor das WE darauf die Saison losgeht und ich es wohl vor Weihnachten nicht mehr schaffen werde. Melde mich, wenn ich die heiligen Hallen besuchen werde. Hast du beim Döner mitgemacht? Ergebnisse? Gerne auch PN.
Dehnen und allgemein in Sachen Reha wieder ordentlich das Volumen anziehen, ist ein sehr fundamentaler Teil meiner Umplanung. Danke dir für den Input.Kemper schrieb:
Allgemein lief der Zyklus bisher - abgesehen von der Kniegeschichte - ziemlich zufriedenstellend. Ich war technisch sehr häufig zufriedengestellt und die Gewichte wurden von Woche zu Woche schwerer, wirkten aber immer leichter. Ich muss jetzt schauen, dass ich das Beste draus mache, um im November dann einigermaßen fit irgendwie die 50 Punkte basteln zu können.
Zuletzt bearbeitet:
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Ist kein Unfall o.ä. gewesen, sondern hat sich im Laufe der letzten 3-4 Monate chronifiziert, ohne dass ich so wirklich verstanden habe warum (ich bin eigentlich sehr sensibel diesbezüglich). Keine besonders hohen Beugeumfänge (eher das Gegenteil), keine besonders hohen Intensitäten. Ich denke, es liegt an meiner durch die Belastung im Eishockey fest verankerte asymmetrische Haltung im Hüftbereich und Umgebung. Zu sehen im Video unten. Das würde auch erklären, warum ich Überlastungen immer einseitig hatte/habe (sowohl Schulter als auch Rücken und jetzt Knie). Ich muss versuchen dagegenzusteuern durch Training und die Schieflage in Grenzen zu halten, was leider eine sehr schwierige Angelegenheit wird!
Beim Umgruppieren ist es nicht so schlimm. Beim Beugen erkennt man es schon aber mittlerweile ist es noch schlimmer geworden:
Volumen April - YouTube
Ich weiß es ehrlich gesagt selbst nicht so genau.
Ist kein Unfall o.ä. gewesen, sondern hat sich im Laufe der letzten 3-4 Monate chronifiziert, ohne dass ich so wirklich verstanden habe warum (ich bin eigentlich sehr sensibel diesbezüglich). Keine besonders hohen Beugeumfänge (eher das Gegenteil), keine besonders hohen Intensitäten. Ich denke, es liegt an meiner durch die Belastung im Eishockey fest verankerte asymmetrische Haltung im Hüftbereich und Umgebung. Zu sehen im Video unten. Das würde auch erklären, warum ich Überlastungen immer einseitig hatte/habe (sowohl Schulter als auch Rücken und jetzt Knie). Ich muss versuchen dagegenzusteuern durch Training und die Schieflage in Grenzen zu halten, was leider eine sehr schwierige Angelegenheit wird!
Beim Umgruppieren ist es nicht so schlimm. Beim Beugen erkennt man es schon aber mittlerweile ist es noch schlimmer geworden:
Volumen April - YouTube
Magneto
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Es ist komisch, aber wenn ich mir das Video nochmal ansehe, würde ich eher sagen, dass die rechte Seite stärker belastet wird![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
Hüftfehlstellung/Beinlängenunterschiede hast du aber nicht, oder? Ich war ja deswegen neulich beim Orthopäden und der meinte, es sei alles in Ordnung und ich bräuchte keine Einlagen. Das hat mich zwar verwundert, aber auch beruhigt. Jetzt kann ich unbeschwert heben. Vielleicht hilft es dir auch, in der Richtung eine Bestandsaufnahme zu machen. Natürlich nur, wenn du das nicht schon gemacht hast bzw. weißt/ausschließen kannst. Ansonsten überlies den Beitrag einfach *g*
Es ist komisch, aber wenn ich mir das Video nochmal ansehe, würde ich eher sagen, dass die rechte Seite stärker belastet wird
Hüftfehlstellung/Beinlängenunterschiede hast du aber nicht, oder? Ich war ja deswegen neulich beim Orthopäden und der meinte, es sei alles in Ordnung und ich bräuchte keine Einlagen. Das hat mich zwar verwundert, aber auch beruhigt. Jetzt kann ich unbeschwert heben. Vielleicht hilft es dir auch, in der Richtung eine Bestandsaufnahme zu machen. Natürlich nur, wenn du das nicht schon gemacht hast bzw. weißt/ausschließen kannst. Ansonsten überlies den Beitrag einfach *g*
S
Solos
Guest
AW: The Wicker Man - Road to Rio
Das Ausweichen ist wirkllich deutlich zu sehen. Kommt das von der Schlägerhaltung?
Ich würde dir unilaterales Beintraining und gezielte Gluteus (auch und vor allem die Kleinen) Aktivierung bzw. Kräftigung in Kombination mit den hier scjon genannten Maßnahmen empfehlen. Eventuell solltest du dich zusätzlich auch noch von nem guten (!) Therapeuten grade Biegen lassen. Die Physio am OSP ist ganz gut. Mein Tipp: Petros, guter Mann. Also falls der da noch arbeitet.
Die Beuge und Hebeumfänge würde ich erstmal zurückfahren. Auch wenns dir nicht lieb ist.
Oder du wirst doch noch hauptberuflicher Bankdrücker. Liegt dir eh am meisten!![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
Das Ausweichen ist wirkllich deutlich zu sehen. Kommt das von der Schlägerhaltung?
Ich würde dir unilaterales Beintraining und gezielte Gluteus (auch und vor allem die Kleinen) Aktivierung bzw. Kräftigung in Kombination mit den hier scjon genannten Maßnahmen empfehlen. Eventuell solltest du dich zusätzlich auch noch von nem guten (!) Therapeuten grade Biegen lassen. Die Physio am OSP ist ganz gut. Mein Tipp: Petros, guter Mann. Also falls der da noch arbeitet.
Die Beuge und Hebeumfänge würde ich erstmal zurückfahren. Auch wenns dir nicht lieb ist.
Oder du wirst doch noch hauptberuflicher Bankdrücker. Liegt dir eh am meisten!
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Die Problematik ist durchaus schon seit knapp einem Jahrzehnt bekannt und kommt primär eindeutig vom Eishockey - durch die einseitige Belastung bei Pass und Schuss und das halt immer und immer wieder. Das hat in meiner Vorgewichtheberzeit auch den BSV ausgelöst und deshalb war die Problematik auch annähernd verschwunden in meinen 2 Eishockeyfreien Jahren. War 2008-2010 quasi monatlich bei Orthopäden, Physios usw., damals lediglich wegen Auswirkungen auf den Rücken - dass diese Probleme jetzt auch aufs Knie übertragen werden, ist Neuland wie Knieprobleme allgemein. Hatte wie gesagt in 20 Jahren (größtenteils Leistungs)sport nie auch nur ein Ziehen oder Stechen im Knie; selbst in meinem "Halben Jahr jeden Tag am Limit beugen Projekt" vor 2 Jahren nicht.
Einrenken: Sicher ne gute Idee, muss mal schauen, was sich da machen lässt. Hat damals auch immer kurzfristig geholfen.
Trainingstipps: Hast du Übungen parat? Unilaterale Sachen mit Beugung im Kniegelenk sind sehr schmerzhaft im Moment auf der linken Seite, Übungen ohne diese (also rückseitige) könnte ich unilateral mal einbauen, sicher ne gute Idee!
Die Hüfte ist zu weit rechts - deshalb links die höhere Belastung. Kinetisch ergibt das schon Sinn so.Es ist komisch, aber wenn ich mir das Video nochmal ansehe, würde ich eher sagen, dass die rechte Seite stärker belastet wird
Die Problematik ist durchaus schon seit knapp einem Jahrzehnt bekannt und kommt primär eindeutig vom Eishockey - durch die einseitige Belastung bei Pass und Schuss und das halt immer und immer wieder. Das hat in meiner Vorgewichtheberzeit auch den BSV ausgelöst und deshalb war die Problematik auch annähernd verschwunden in meinen 2 Eishockeyfreien Jahren. War 2008-2010 quasi monatlich bei Orthopäden, Physios usw., damals lediglich wegen Auswirkungen auf den Rücken - dass diese Probleme jetzt auch aufs Knie übertragen werden, ist Neuland wie Knieprobleme allgemein. Hatte wie gesagt in 20 Jahren (größtenteils Leistungs)sport nie auch nur ein Ziehen oder Stechen im Knie; selbst in meinem "Halben Jahr jeden Tag am Limit beugen Projekt" vor 2 Jahren nicht.
Umfänge: Reduzieren werde ich in der Tat. Werde auch viel auf Standsachen zurückgreifen bei den technischen Übungen. Ist in dem Sinne auch nicht ganz so tragisch, weil der Übertrag auf die Hocke bei mir recht gut ist.Solos schrieb:Das Ausweichen ist wirkllich deutlich zu sehen. Kommt das von der Schlägerhaltung?
Ich würde dir unilaterales Beintraining und gezielte Gluteus (auch und vor allem die Kleinen) Aktivierung bzw. Kräftigung in Kombination mit den hier scjon genannten Maßnahmen empfehlen. Eventuell solltest du dich zusätzlich auch noch von nem guten (!) Therapeuten grade Biegen lassen. Die Physio am OSP ist ganz gut. Mein Tipp: Petros, guter Mann. Also falls der da noch arbeitet.
Die Beuge und Hebeumfänge würde ich erstmal zurückfahren. Auch wenns dir nicht lieb ist.
Oder du wirst doch noch hauptberuflicher Bankdrücker. Liegt dir eh am meisten!
Einrenken: Sicher ne gute Idee, muss mal schauen, was sich da machen lässt. Hat damals auch immer kurzfristig geholfen.
Trainingstipps: Hast du Übungen parat? Unilaterale Sachen mit Beugung im Kniegelenk sind sehr schmerzhaft im Moment auf der linken Seite, Übungen ohne diese (also rückseitige) könnte ich unilateral mal einbauen, sicher ne gute Idee!
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
ist es möglich, das training ausgeglichener zu gestalten? z.b. im training mehr beidhändig spielen, um das volumen zu verteilen. denn das beste rehatraining ändern ja nichts an der ursache der probleme. mir fällt spontan eric cressey ein, zwar nichts konkretes, aber auf seiner website ging es viel um einseitige belastung im baseball und angepasstes training. etwa für werfer mit schulterproblemen. vielleicht findest du da gute anregungen. auf jeden fall wünsche ich dir gute besserung!
ist es möglich, das training ausgeglichener zu gestalten? z.b. im training mehr beidhändig spielen, um das volumen zu verteilen. denn das beste rehatraining ändern ja nichts an der ursache der probleme. mir fällt spontan eric cressey ein, zwar nichts konkretes, aber auf seiner website ging es viel um einseitige belastung im baseball und angepasstes training. etwa für werfer mit schulterproblemen. vielleicht findest du da gute anregungen. auf jeden fall wünsche ich dir gute besserung!