The Wicker Man - Road to Rio

[sportsfreund]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

GH-Schuhe sind die schlechteste Wahl für so einen Sprint aber was solls.
Im Nachhinein gesehen wäre ich wahrscheinlich besser barfuß gelaufen ^^

Haha jo, wobei du sicher ne gute Unterstützung für Vorfußlauf hattest

 

[aufziehvogel]

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400 m max in 59 sec -> mit GH-Schuhen (hatte nichts Anderes dabei) und direkt nach dem Krafttraining; ist ok.

Man The Wicker - Super Cross Fit!

 

[The Wicker Man]

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Ich distanziere mich auf das Schärfste von dieser Unterstellung. Das war ganz klar "Leichtathletik".
Es ist ja auch nicht jeder Gewichtheber Crossfitter, nur weil Gewichtheben ein Teil von Crossfit ist.

 

[Solos]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Das war ganz klar "Leichtathletik"!

Stimmt, zügiges Joggen kann man durchaus dem breitensportlichen Bereich der Leichtathletik zuordnen! Hast es auch schon mal mit Sprint versucht?

Dieser Cross Fit Wahn nimmt langsam wirklich überhand an. Selbst in unserer Krafthalle gehts um nix anderes mehr. Der Channel von Klokov trägt da auch einiges zu bei. Immer wenn er "neue" Übungen postet, weiß ich genau, was bei einigen Kandidaten in der nächsten TE auf dem Plan steht.....leider ist die Ausführung ebenso grauenhaft...also im besten Fall!

Anfangs konnt ich ja noch drüber schmunzeln. Aber langsam fängt es an zu nerven. Neulich kam doch glatt einer zu mir als ich am Seilspringen war um mir mitzuteilen, wie cool er es findet, dass ich jetzt auch Cross Fit mache.....

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Stimmt, zügiges Joggen kann man durchaus dem breitensportlichen Bereich der Leichtathletik zuordnen! Hast es auch schon mal mit Sprint versucht?

Die Zeit nach nem 400er ist unglaublich fies. Hatte so harte Arschkrämpfe

Neulich kam doch glatt einer zu mir als ich am Seilspringen war um mir mitzuteilen, wie cool er es findet, dass ich jetzt auch Cross Fit mache.....

 

[sportsfreund]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Anfangs konnt ich ja noch drüber schmunzeln. Aber langsam fängt es an zu nerven. Neulich kam doch glatt einer zu mir als ich am Seilspringen war um mir mitzuteilen, wie cool er es findet, dass ich jetzt auch Cross Fit mache.....

Ein Königreich für ein Foto deines Gesichtsaudrucks in dem Moment!!

 

[Solos]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Ein Königreich für ein Foto deines Gesichtsaudrucks in dem Moment!!

Ich hatte auf jeden Fall ordentlich zu tun damit mich nicht im Seil zu verheddern und auf die Nase zu fliegen....

 

[aufziehvogel]

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ohje, armer solos^^

Ich distanziere mich auf das Schärfste von dieser Unterstellung. Das war ganz klar "Leichtathletik".
Es ist ja auch nicht jeder Gewichtheber Crossfitter, nur weil Gewichtheben ein Teil von Crossfit ist.

sollte ne anspielung auf das klokov-video letztens sein, wo er mit gewichtheberschuhen die treppe hochrennt(und crossfit falsch schreibt), dachte als abonnent checkst du das sofort

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Man möge mir verzeihen.

Klimmzüge
KG/12/2
KG/8/2
KG/5/2

Dips
KG/12/4

bisschen Rumpf, Rotatoren. Keine Zeit heute für mehr. Heute Zahnarzt, morgen gehts hier weiter.

 

[Dicker]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Zahnarzt, grrrh .

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Du sagst es. 2,5 h Wurzelbehandlung - ein Traum

130/5 (Bankdrücken) sprechen dafür, dass ich die magischen 150 eigentlich immer drücken kann, auch ohne Training. Vielleicht versuche ich es nächste Woche.

Kraftreißen
40/5/5

Bankdrücken
100/5
120/5
140/1
150/1 -> fabelhaft

+ Rumpf, Schulter

-> KG bei etwa 96 kg

 

[Magneto]

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Bankdrücken
150/1 -> fabelhaft

Wie machst du das nur? Du hast doch vielleicht nur einmal im Monat gedrückt?! Hast du eigentlich noch KDK-Ambitionen?

 

[Solos]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Bist echt nen Oberkörperdrucktier! Aber das sieht man auch an deinen Überkopfdrück-/Schwungdrückleistungen. Gibt so Typen, kenn da auch ein paar von.

Schade das deine Beine so schwach sind. Das könnte der Flaschenhals für Rio werden!

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Wie machst du das nur? Du hast doch vielleicht nur einmal im Monat gedrückt?!

Habe mal nachgeschaut, weil ich es selbst wissen wollte:

19.7. -> 5er bis 130
12.7 -> 6er bis 120
5.7. -> 8er bis 110
(28.6 -> nur 70 kg)

Davor 2 mal in dem Kalenderjahr und insgesamt 4 mal im Kalenderjahr 2012.

Dezember 2011 die letzten WK (16.12. -> 155 kg @105; 18.12. -> 167,5 kg @103).

Hast du eigentlich noch KDK-Ambitionen?

Zur Zeit reizt mich das nicht soo sehr. Irgendwann will ich gerne mal meine 600 auf nem offiziellen BVDK-WK bestätigen in der -93 - aber das hat Zeit.

Solos: naja Schwungdrücken finde ich verhältnismäßig nicht unbedingt stark. Auch nicht schwach aber relativ "normal" für einen Gewichtheber. Kraftdrücken finde ich auch ok wiederum
Beine werden bei mir immer der Flaschenhals bleiben...

 

[Solos]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Beine werden bei mir immer der Flaschenhals bleiben...

Blöd für GH! Hüfte, quads oder beides?
Auch Schlechte Voraussetzungen fürs Kugelstoßen. Der Hauptantrieb kommt aus den Beinen. WR wird doch schwer, WM-Norm sollte sich aber ausgehen. Evtl. bedarf es da dann aber zwei Crashkurse!

Wie siehts denn mit Schnellkraft der Beine bei dir aus? Maximalkraft ist zwar eine Voraussetzung, bedingt aber nicht zwangsläufig hohe Kraftbildungsraten. Hast du irgendwelche Sprungwerte die Schnell-/Reaktivkraft wiederspiegeln?

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Ich bin mir sicher, dass es die Quads sind. Mit aktuellen, validen Werten kann ich leider nicht dienen.
Du musst einfach nur das beste rausholen aus den Zahnstochern.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Ich wollte ja auch öfter Bankdrücken machen aber die Bank war immer besetzt bei uns
http://www.muscle-corps.de/forum/at...ad-rio-860219_581770368502288_161370396_o.jpg

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Wie siehts denn mit Schnellkraft der Beine bei dir aus? Maximalkraft ist zwar eine Voraussetzung, bedingt aber nicht zwangsläufig hohe Kraftbildungsraten. Hast du irgendwelche Sprungwerte die Schnell-/Reaktivkraft wiederspiegeln?

Vor fast exakt einem halben Jahr CMJ 62 cm (jedoch war ich da 3-4 kg schwerer als jetzt). Du siehst, nichts Weltbewegendes leider...

 

[Solos]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Ich wollte ja auch öfter Bankdrücken machen aber die Bank war immer besetzt bei uns
http://www.muscle-corps.de/forum/at...ad-rio-860219_581770368502288_161370396_o.jpg

Vor fast exakt einem halben Jahr CMJ 62 cm (jedoch war ich da 3-4 kg schwerer als jetzt). Du siehst, nichts Weltbewegendes leider...

ist wirklich dünne.... Aber wo solls auch herkommen.

 

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - Road to Rio

Da fehlt mir dann aber auch einfach spezifisches Training zu, was mich mal wieder auf den Gedanken bringt, dass ich Sprints und Sprünge noch viel intensiver einbauen sollte in meinen Plan.

Naja, derzeit ist halt blöd wegen des Schienbeins. Aber wenn ich aus dem Urlaub zurück bin (19.8.), lege ich da mal wieder vermehrt einen Schwerpunkt drauf:

Maximal- und Schnellkraftentwicklung der Beine (Kniebeugen + Sprungtraining). Dann sind wir auch eeeendlich in der neuen Halle.