Dicker
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The Wicker Man - Road to Rio
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
sauber!
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The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Hier das Video:
Wegen des Schrittes zwischen Umsatz und Ausstoß nicht wundern. Muss das wegen den Bedingungen im Raum leider so machen. Kann nicht weiter vorne wegheben, weil da der Boden links am Arsch (sieht man sogar) ist. Kann aber auch nicht an der Stelle ausstoßen, weil die Decke da nicht hoch genug ist. Traumhaft
Der 3. im Bunde ist ein Kollege vom Eishockey von mir, der zur Zeit leider wegen Schulterproblem nix Technisches machen kann. Seine Kraftwerte haben sich aber mittlerweile erstaunlich gut - vor allem für sein niedriges Körpergewicht - entwickelt, seit ich ihn unter meine Fittiche genommen habe.
Hier das Video:
Wegen des Schrittes zwischen Umsatz und Ausstoß nicht wundern. Muss das wegen den Bedingungen im Raum leider so machen. Kann nicht weiter vorne wegheben, weil da der Boden links am Arsch (sieht man sogar) ist. Kann aber auch nicht an der Stelle ausstoßen, weil die Decke da nicht hoch genug ist. Traumhaft
Der 3. im Bunde ist ein Kollege vom Eishockey von mir, der zur Zeit leider wegen Schulterproblem nix Technisches machen kann. Seine Kraftwerte haben sich aber mittlerweile erstaunlich gut - vor allem für sein niedriges Körpergewicht - entwickelt, seit ich ihn unter meine Fittiche genommen habe.
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The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Jawohl Meister. Das ist das einzige, was zählt
Reißen
40/3/3
70/1
90/1
100/0; 100/1
100/0; 100/1
100/1
100/1
100/1
Kniebeugen
110/2
130/2
150/2
160/2
165/2
140/2/2 hier jeweils der 2. mit Aussitzen
Zug breit Böcke
70/3/2
100/3/2
nach jedem Satz 2 Hochsprünge, also 8 gesamt
=> eigentlich ganz ok. Reißen könnte aber im 80-90% Bereich mal etwas souveräner kommen so langsam
Jawohl Meister. Das ist das einzige, was zählt
Reißen
40/3/3
70/1
90/1
100/0; 100/1
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100/1
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100/1
Kniebeugen
110/2
130/2
150/2
160/2
165/2
140/2/2 hier jeweils der 2. mit Aussitzen
Zug breit Böcke
70/3/2
100/3/2
nach jedem Satz 2 Hochsprünge, also 8 gesamt
=> eigentlich ganz ok. Reißen könnte aber im 80-90% Bereich mal etwas souveräner kommen so langsam
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Schwungdrücken
50/2/2
70/2
90/2
110/2
120/2
125/1
130/0/3
Kraftdrücken
90/2
80/6
70/10
LH-Rudern
70/10
90/10
Heben getr. Beine
100/10/2
Diverses an Rumpf, Rotatoren + Dehnen
=> Körnerloses Wellness-/Rehatraining...
Schwungdrücken
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70/2
90/2
110/2
120/2
125/1
130/0/3
Kraftdrücken
90/2
80/6
70/10
LH-Rudern
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100/10/2
Diverses an Rumpf, Rotatoren + Dehnen
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The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Stoßen
70/2/2
90/1/2
110/1
130/1/5 -> beim letzten: Umsatz + 2 Kniebeugen + Ausstoß
Kniebeugen vorne
120/2
130/2
140/2
145/2 -> 2er PR
150/1 -> keine Chance, 2. nicht mal versucht
Zug eng Böcke
110/3/2
120/3/2
=> die ganze Woche schon fehlt mir Spritzigkeit. Das war heute auch wieder sehr lahm alles. Weiß jemand, wo man um die Jahreszeit Körner herbekommt?!![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
=> 130 ist mein WK-PR. Selbst an Tagen wie heute krieg ich den irgendwie hoch. Also werde ich keine Gefangenen machen und im 1. Versuch gleich auf PR-Jagd gehen im Stoßen
Stoßen
70/2/2
90/1/2
110/1
130/1/5 -> beim letzten: Umsatz + 2 Kniebeugen + Ausstoß
Kniebeugen vorne
120/2
130/2
140/2
145/2 -> 2er PR
150/1 -> keine Chance, 2. nicht mal versucht
Zug eng Böcke
110/3/2
120/3/2
=> die ganze Woche schon fehlt mir Spritzigkeit. Das war heute auch wieder sehr lahm alles. Weiß jemand, wo man um die Jahreszeit Körner herbekommt?!
=> 130 ist mein WK-PR. Selbst an Tagen wie heute krieg ich den irgendwie hoch. Also werde ich keine Gefangenen machen und im 1. Versuch gleich auf PR-Jagd gehen im Stoßen
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Läuft würde ich sagen!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Läuft würde ich sagen!!!
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
Bin schwächer als die letzten Wochen und ein Fortschritt ist das alles nicht leider. Ist ok, mehr aber auch nicht. Die Beugen kommen schlussendlich auch nicht, wie ich das gerne hätte. Die Wochenziele (150/2 vorne und 170/2 hinten) beide verfehlt und das trotz 130/8 vorne und 150/8 hinten die Wochen zuvor...
Meine Beugen sind einfach viel zu schwach, ich erreiche ja nicht mal die "Mindestvorgaben" vom Trainingsmittelkatalog, was man eigentlich schon schaffen sollte. Ich bin und bleibe einfach ein Lauch, ein Wurm!
Du scheinst entweder meinen Post nicht ganz gelesen oder den Thread in letzter Zeit nicht aufmerksam verfolgt zu haben.Läuft würde ich sagen!!!
Bin schwächer als die letzten Wochen und ein Fortschritt ist das alles nicht leider. Ist ok, mehr aber auch nicht. Die Beugen kommen schlussendlich auch nicht, wie ich das gerne hätte. Die Wochenziele (150/2 vorne und 170/2 hinten) beide verfehlt und das trotz 130/8 vorne und 150/8 hinten die Wochen zuvor...
Meine Beugen sind einfach viel zu schwach, ich erreiche ja nicht mal die "Mindestvorgaben" vom Trainingsmittelkatalog, was man eigentlich schon schaffen sollte. Ich bin und bleibe einfach ein Lauch, ein Wurm!
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
this -->
und dann noch einen 2er PR im Frontbeugen... IHR seid echt nie zufrieden, oder??
Du scheinst entweder meinen Post nicht ganz gelesen oder den Thread in letzter Zeit nicht aufmerksam verfolgt zu haben.
Bin schwächer als die letzten Wochen und ein Fortschritt ist das alles nicht leider. Ist ok, mehr aber auch nicht. Die Beugen kommen schlussendlich auch nicht, wie ich das gerne hätte. Die Wochenziele (150/2 vorne und 170/2 hinten) beide verfehlt und das trotz 130/8 vorne und 150/8 hinten die Wochen zuvor...
Meine Beugen sind einfach viel zu schwach, ich erreiche ja nicht mal die "Mindestvorgaben" vom Trainingsmittelkatalog, was man eigentlich schon schaffen sollte. Ich bin und bleibe einfach ein Lauch, ein Wurm!
this -->
=> 130 ist mein WK-PR. Selbst an Tagen wie heute krieg ich den irgendwie hoch. Also werde ich keine Gefangenen machen und im 1. Versuch gleich auf PR-Jagd gehen im Stoßen
und dann noch einen 2er PR im Frontbeugen... IHR seid echt nie zufrieden, oder??
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
2. Auf den 1. Blick sieht das vielleicht gut aus aber im Kontext:
-> der PR ist noch aus dem März, mittlerweile habe ich 140 gestoßen und 2x130 umgesetzt wie n Besenstiel. Und die heute waren alle scheiße UND schwer. Wüsste also nicht, was daran im Vergleich zu den letzten Wochen so toll sein soll. Reißen am Montag das Gleiche.
Die Beuge-PR stammen alle noch gefühlt aus dem Mittelalter. Nach den Werten aus den letzten Wochen ist das diese Woche einfach zu wenig. Ich denke nicht, dass diese Woche also bisher zufriedenstellend ist!
Aber was solls, abgerechnet wird sowieso in den beiden Wettkämpfen. Wenn es da (einigermaßen) so passt, wie ich mir das vorstelle, dann bin ich zufrieden und dann darfst du das auch sein, Eisi!
1. Wer ist denn "ihr"?IHR seid echt nie zufrieden, oder??
2. Auf den 1. Blick sieht das vielleicht gut aus aber im Kontext:
-> der PR ist noch aus dem März, mittlerweile habe ich 140 gestoßen und 2x130 umgesetzt wie n Besenstiel. Und die heute waren alle scheiße UND schwer. Wüsste also nicht, was daran im Vergleich zu den letzten Wochen so toll sein soll. Reißen am Montag das Gleiche.
Die Beuge-PR stammen alle noch gefühlt aus dem Mittelalter. Nach den Werten aus den letzten Wochen ist das diese Woche einfach zu wenig. Ich denke nicht, dass diese Woche also bisher zufriedenstellend ist!
Aber was solls, abgerechnet wird sowieso in den beiden Wettkämpfen. Wenn es da (einigermaßen) so passt, wie ich mir das vorstelle, dann bin ich zufrieden und dann darfst du das auch sein, Eisi!
Mr.Wayne
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Mit 130/8 ist 145/2 echt lasch. Ich glaub sogar auf der Bank ist meine Ausbeute besser, wenn ich X/8 machen und dann X+15 machen soll auf WH
Gefällt dir besser der Satz oder?
Ne, steckt schon Wahrheit drin in dem was du sagst, aber PR ist PR
Mit 130/8 ist 145/2 echt lasch. Ich glaub sogar auf der Bank ist meine Ausbeute besser, wenn ich X/8 machen und dann X+15 machen soll auf WH
Gefällt dir besser der Satz oder?
Ne, steckt schon Wahrheit drin in dem was du sagst, aber PR ist PR
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Es ist jedoch ein Fakt, dass mein Kraftniveau diese Woche niedriger ist als die Wochen zuvor und da ich schon immer eine gewisse leistungsorientierte Einstellung zu den Sportarten habe, die ich sehr intensiv betreibe, bin ich damit nicht zufrieden.
Die interessante Frage ist viel mehr, warum das so ist bzw. wie ich dagegensteuer zum WK. Am Freitag wird nicht ausgemaxt, das war so von Anfang an in der Planung. 1 mal will ich noch relativ schwer hinten beugen, wahrscheinlich am Samstag.
Dann sind es noch 8 Tage bis zum Wettkampf: Montag 2-3 Mal die Startversuche (nach jetzigem Stand so um die 103 - 133) und dann den Rest der Woche piano, damit im WK die Kraft wieder voll da ist.
Das hat ja nix mit gefallen zu tun. Kann von mir aus jeder von halten, was er will.Mit 130/8 ist 145/2 echt lasch. Ich glaub sogar auf der Bank ist meine Ausbeute besser, wenn ich X/8 machen und dann X+15 machen soll auf WH
Gefällt dir besser der Satz oder?
Ne, steckt schon Wahrheit drin in dem was du sagst, aber PR ist PR
Es ist jedoch ein Fakt, dass mein Kraftniveau diese Woche niedriger ist als die Wochen zuvor und da ich schon immer eine gewisse leistungsorientierte Einstellung zu den Sportarten habe, die ich sehr intensiv betreibe, bin ich damit nicht zufrieden.
Die interessante Frage ist viel mehr, warum das so ist bzw. wie ich dagegensteuer zum WK. Am Freitag wird nicht ausgemaxt, das war so von Anfang an in der Planung. 1 mal will ich noch relativ schwer hinten beugen, wahrscheinlich am Samstag.
Dann sind es noch 8 Tage bis zum Wettkampf: Montag 2-3 Mal die Startversuche (nach jetzigem Stand so um die 103 - 133) und dann den Rest der Woche piano, damit im WK die Kraft wieder voll da ist.
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
alles halb so wild. oder wie ein bekanntes forenmitglied schreiben würde:
"Du hast das Overreaching offensichtlich weiter als geplant getrieben, so dass die globale Ermüdung temporär die realisierbare Maximalleistung maskiert. Aber durch einen rechtzeitig ausgespielten Belastungswechsel (vor allem drastische Volumenreduktion) und die damit einhergehende Entlastung sollte sich zum Stichtag eine mehr als ansprechende Leistungsexplosion zünden lassen."
alles halb so wild. oder wie ein bekanntes forenmitglied schreiben würde:
"Du hast das Overreaching offensichtlich weiter als geplant getrieben, so dass die globale Ermüdung temporär die realisierbare Maximalleistung maskiert. Aber durch einen rechtzeitig ausgespielten Belastungswechsel (vor allem drastische Volumenreduktion) und die damit einhergehende Entlastung sollte sich zum Stichtag eine mehr als ansprechende Leistungsexplosion zünden lassen."
The Wicker Man
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Volumen reduzieren? Wie geht das? Von 1er auf 0er?
Volumen reduzieren? Wie geht das? Von 1er auf 0er?
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
am besten schon ab 40kg nur noch 0er, dann kannst du soviele arbeitssätze machen wie du willst
am besten schon ab 40kg nur noch 0er, dann kannst du soviele arbeitssätze machen wie du willst
Magneto
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
Ich denke schon, dass es in etwa so ist wie aufziehvogel schreibt *g* Der WK wäre für dich vielleicht besser schon letzte Woche gewesen, aber man wird sehen, was eine Woche "low" bringt. Mit der Taktik der 0er wäre ich übrigens einverstanden. So hoch wie du kann ich nämlich leider nicht einsteigen. Video gefällt mir übrigens trotz deiner selbstkritischen Beurteilung. Wahrscheinlich hättest du noch ein drittes Mal vorne beugen können - so richtig bis zum Anschlag - und trotzdem problemlos ausstoßen können
Ich denke schon, dass es in etwa so ist wie aufziehvogel schreibt *g* Der WK wäre für dich vielleicht besser schon letzte Woche gewesen, aber man wird sehen, was eine Woche "low" bringt. Mit der Taktik der 0er wäre ich übrigens einverstanden. So hoch wie du kann ich nämlich leider nicht einsteigen. Video gefällt mir übrigens trotz deiner selbstkritischen Beurteilung. Wahrscheinlich hättest du noch ein drittes Mal vorne beugen können - so richtig bis zum Anschlag - und trotzdem problemlos ausstoßen können
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AW: The Wicker Man - Road to Rio
...deswegen mein Kommentar, wobei mich evtl. der PR etwas irritiert hat...
Ich bin bekannt dafür in jeder Scheiße was Positives zu sehen bzw. rauszuziehen und wenn ich an einem Scheiß-Tag meinen alten Wettkampf-Rekord im Training hochwurschtel, dann ist das sowas für mich...versuche immer längerfristige Tendenzen zu erkennen...
...deswegen mein Kommentar, wobei mich evtl. der PR etwas irritiert hat...
