The Wicker Man - Road to Rio

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Max-Out-Friday is brought to you by... Cologne Retarded - Rising Legends!

Regeln des Max-Out-Fridays:

1) Es wird versucht, das höchstmögliche Gewicht im Reißen, Stoßen und Zweikampf zu erreichen
2) Eine Steigerung muss mind. 5 kg betragen - wir sind hier nicht im Mathe-Leistungszentrum, das Eisen ist ein auf die Stange zu steckendes!
3) Bei 3 ungültigen Versuchen hintereinander ist die Disziplin beendet
4) Bei ungültigen Versuchen ist es nicht gestattet, die Last zu verringern. Erhöhen jedoch ist sogar erwünscht!
5) Shut up ´n lift!!

Reißen
40/2
60/2
80/1
90/1
95/1
100/1
105/1
110/1 -> PR + 2kg
115/0 nur Zug, Kopf Matsch

Stoßen
60/2
100/1
110/1
120/1
125/1
130/1
135/1 -> PR + 2kg

Zweikampf: 245 kg -> PR + 11 kg
Körpergewicht: 101 kg
Relativ: 48 Punkte -> PR + 8 Punkte

-> Natürlich alles nur lausige, nichtssagende Trainings-PR mit 91273 kg Übergewicht aber trotzdem durchaus ein erfolgreicher Tag.

Hier die Beweisbilder:

 

[Eisenfresser]

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Genial, Gratulation!!! sehr geiles Video!!!

...macht ihr das jetzt jeden Freitag??

 

[Hiroshige]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Hahaha, sehr gut.

 

[Magneto]

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Geil! Glückwunsch! 110/135 mit mehr als 40 RP ist übrigens mein Ziel für August *g*

 

[aufziehvogel]

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sau stark

p.s. da steht jetzt ein spiegel?

 

[Eisenfresser]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

p.s. da steht jetzt ein spiegel?

diese ekligen Pumper-/Posertypen....abartig sowas!!!

 

[The Wicker Man]

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Genial, Gratulation!!! sehr geiles Video!!!

sau stark

Hahaha, sehr gut.

Danke Leute!

...macht ihr das jetzt jeden Freitag??

Jawohl, so ist der Plan.

Geil! Glückwunsch! 110/135 mit mehr als 40 RP ist übrigens mein Ziel für August *g*

Danke auch dir. Sollte auf jeden Fall machbar sein, so wie ich die Sache einschätze! Ist da die LM oder wieso August?

p.s. da steht jetzt ein spiegel?

Den haben die Perser wohl dahingestellt. Frag mich nicht warum.

diese ekligen Pumper-/Posertypen....abartig sowas!!!

 

[kreckor]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

schön schön!!!
Meinst du da kann man jede Woche was draufpacken?

Wie bist du mit den Kniestulpen zufrieden?

 

[Dicker]

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Glückwunsch zu den PR, auch wenn Du sie etwas geringer einordnest.

 

[Eisenfresser]

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wird das nicht zuviel bzw. versaut den Peak?? ...oder ist das dem eher techn. Charakter der Gewichtheberübungen geschuldet??

 

[The Wicker Man]

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schön schön!!!
Meinst du da kann man jede Woche was draufpacken?

wird das nicht zuviel bzw. versaut den Peak?? ...oder ist das dem eher techn. Charakter der Gewichtheberübungen geschuldet??

Road to Rio: Grob überschlagen sind es noch 180 Wochen. Mir fehlen etwa 180 kg im Total für Gold. Jetzt dürft ihr mir ausrechnen, wie ich wann und was draufpacken muss.

Wie bist du mit den Kniestulpen zufrieden?

Top. Finde sie super!

 

[The Wicker Man]

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Die 115. Ne ganz ganz enge Kiste - knappe Geschichte!

 

[aufziehvogel]

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blöd die sache mit dem leeren akku. man sieht garnicht mehr wie dich druntergeschmissen und dann noch den klokovkomplex im breiten griff gemacht hast.

p.s. 130 schwungdrücken, ernsthaft? hör auf damit

 

[Mr.Wayne]

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Was hastn da fürne Schiss am End . Aber geile Leistungen!!
Ich sag dir ohne Aufnahme wären die 115 gekommen

 

[The Wicker Man]

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Von nichts kommt nichts...

Beuge hinten
150/4/4

Reißen
40/2/2
50/2/2
60/2/2
70/2/2
80/1
85/1
60/2

Schwungdrücken
100/5/4

-> grundsolides Training. Voll auf Kurs.

 

[The Wicker Man]

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Umsetzen
60/3
70/3
80/3
90/3
100/3
110/3
115/3

Lastheben breit
100/6
110/6
120/6
130/6

LH-Rudern
60/15
70/12
80/12

Unterarmstütz
85 kg -> 45 sec
105 kg -> 30 sec


=> wieder ein gutes Training. Beim Umsetzen fühle ich mich so stabil und solide wie noch nie.

 

[Magneto]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Zwei Fragen: Wie lange Pause zwischen den Wdh beim Umsetzen? und Wieviel könntest du deiner Meinung nach ausstoßen, wenn du sie umgesetzt bekommst? Ansonsten freut es mich, dass es läuft! Muss auch wieder dringend in die Erfolgsspur zurück ..

 

[The Wicker Man]

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Zwei Fragen: Wie lange Pause zwischen den Wdh beim Umsetzen? und Wieviel könntest du deiner Meinung nach ausstoßen, wenn du sie umgesetzt bekommst? Ansonsten freut es mich, dass es läuft! Muss auch wieder dringend in die Erfolgsspur zurück ..

Danke dir. Ich bin da noch skeptisch. Ist ein schmaler Grat zwischen Trainingsweltmeister und solide Vorbereitung. Im Juli muss es passen und nicht jetzt. Aber ich werde weiter hart arbeiten.

Zu den Fragen:

1) gar keine. Also halt die Zeit von "Hantel fällt runter" und "Neu greifen". Vielleicht 5 sec?! Dementsprechend schwer waren aber auch die 115.

2) Ausstoßen traue ich mir nach wie vor alles zu, was ich umsetzen kann. 140 mindestens - habe ich auch schon ausgestoßen im Winter irgendwann. Schwungdrücken läuft ja auch blendend, dann läuft das mit dem Ausstoß normalerweise gut mit. Bei uns in der Halle sieht das nur etwas komisch aus mein Ausstoßen weil die Decke so niedrig ist. Sieht man acuh bei den 130. Hab die eigentlich perfekt drin, berühre dann mit der Hantel die Decke und dann ist natürlich wieder Wandertag. Aber da mache ich mir überhaupt keine Gedanken.

 

[The Wicker Man]

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Ist ein schmaler Grat zwischen Trainingsweltmeister und solide Vorbereitung. Im Juli muss es passen und nicht jetzt. Aber ich werde weiter hart arbeiten.

Am liebsten wäre es mir, wenn ich die 250 jetzt so schnell wie möglich gemacht habe (fehlen ja nur noch 5 kg) oder gar übertreffen kann noch um ein paar kg. Dann hätte ich noch ein bisschen Spielraum für das große Cutten im Juni/Juli. Darf bei 7 kg nicht erwarten, dass ich im WK Trainingsleistungen erreiche, so realistisch muss man sein!

 

[Magneto]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Gewichtheben ist ein einziger schmaler Grat Ich habe übrigens gerade eben erst gemerkt, dass du beim Ausstoßen fast die Decke berührst. Keine Ahnung, warum mir das nicht beim ersten Mal aufgefallen ist. Erklärt natürlich das Laufen. Um welchen WK handelt es sich da? Ein Open-Air-Ding? Sowas haben wir hier im Juni, da plane ich aus dem Training heraus anzutreten.