The Wicker Man - Road to Rio

[The Wicker Man]

AW: The Wicker Man - going for 270 / 645

Herzliche Glückwunsch, sehr gut geschlagen.

Danke dir, Kollege!

Aber mal ehrlich - vielleicht mal wieder paar Kniebeugen machen? Kommst ja kaum hoch beim Umsetzen.

Halt mal schön den Ball flach Mister Gorilla. Du brauchst für annähernd dieselben Stoßwerte 100 kg mehr in der Beuge. Das nennt man ökonomisches Arbeiten.

Montag mach ich übrigens Reißen bis zum Anfnagsversuch, Mittwoch Stoßen.

Da simma dabei, dat is priiiiima!

 

[aufziehvogel]

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haha, geil, ich verleihe hiermit schonmal den post des jahres. und die musik

 

[ElfenKiller]

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Sehr motivierendes Video! Tolle Leistung!!

 

[Eisenfresser]

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beinah hättest du mich gehabt...abr nur beinah...

...einfach nur überfliegen geht in deinem Log einfach nicht, da muss man sich schon mal etwas konzentrieren...

 

[Marty McFly]

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Schöner Kampf so kurz nach Fasching!

Beim Reissen merkt man die fehlenden Millimenter beim Ausziehen. Und ja, die Beinkraft... Da muss ich kreckor schon Recht geben.

 

[Magneto]

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Nichtmal 230 kg im Stoßen? Do you even lift?

Geiler Post, musste echt lachen - Gw zum gelungenen Wettkampf!

 

[Mr.Wayne]

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Jap, die Musik passt eindeutig Bekommst du für das Reißen eig (10)0,1 Relativ oder nur (10)0 ?

 

[Hiroshige]

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Passt scho.

 

[The Wicker Man]

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Ok, dann mal noch n paar ernste Worte.

Wayne: es waren 30 Punkte (1 Reißen, 29 Stoßen).

Und ich war eigentlich ganz zufrieden. 128 Stoßen wären PR gewesen aber hat noch nicht sollen sein. Dennoch um 2 kg verbessert im Vergleich zum Training, das ist ok.

Beugen: glaube nicht, dass die Beugen mein größtes Problem sind. Ich steh schon irgendwie mit allem auf, was ich mir da auf die Schultern lupfe. Dass das dann schwer wird, wenn ich mich da reinsetze wie in ne Badewanne ist klar. Limitierend ist das Umgruppieren.

In 2 Wochen ist der nächste Mannschaftskampf, der wieder verdammt eng wird und ich werde versuchen, bis dahin noch das ein oder andere Pünktchen rauszukitzeln. Werde wieder reißen und stoßen, also diesmal auch beides trainieren.

 

[Marty McFly]

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Beugen: glaube nicht, dass die Beugen mein größtes Problem sind. Ich steh schon irgendwie mit allem auf, was ich mir da auf die Schultern lupfe. Dass das dann schwer wird, wenn ich mich da reinsetze wie in ne Badewanne ist klar. Limitierend ist das Umgruppieren.

Ok, detailliert betrachtet stimmt das natürlich. Da rauschst du immer schön rein unten.

 

[The Wicker Man]

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Standreißen von den Böcken
40/3/3
50/3/3
60/1
70/1
80/1
90/1
95/1

Standumsetzen von den Böcken
60/3/2
70/3/2
80/1
90/1
100/1
110/1

Schwungdrücken
60/3
70/3
80/3
90/3
100/0 dafür dann 3 mal ausgestoßen

Klimmzüge
5x5xKG

Rumpf

=> was soll man dazu sagen. Ich bin so schwach wie nie. Kniebeugen 160/0, Schwungdrücken 100/0. Kreuzheben mach ich erst gar nicht, will gar nicht wissen, was da rauskommen würde.

Aber Gewichtheben läuft (95 Stand von Böcken ist sogar PR) und darauf kommt es (im Moment) an. Passt also!

 

[Gast]

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Bevor jemand auf die Idee kommt und mir das nicht glauben will: das sind eindeutig erkennbar 75er Scheiben die roten!

sieht doch ein blinder!! bist der neue hulk!!

 

[kreckor]

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Mit den ganzen 0ern bist du schnell wieder auf altem Niveau!

 

[The Wicker Man]

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Ach, mich störts zur Zeit eigentlich überhaupt nicht.
Eishockey läuft sehr gut, Gewichtheben nebenher klappt mittlerweile auch, da ist mir das eigentlich völlig wurst zur Zeit was ich beuge oder drücke oder was weiß ich, solange ich das bisschen vorhandene Kraftpotenzial aufs Reißen/Stoßen übertragen kann.

Kraftübungen werden dann nach Ostern wieder forciert.

 

[aufziehvogel]

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Aber Gewichtheben läuft (195 Stand von Böcken ist sogar PR)

nice. 205 reißen müssen in 2 wochen drin sein!

 

[The Wicker Man]

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nice. 205 reißen müssen in 2 wochen drin sein!

205 könnte eng werden. Vielleicht 202 oder so. Wären ja dann 5 kg mehr als jetzt am Samstag.

 

[Mr.Wayne]

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Du Murkser gibst echt keinen Simbabwe-Dollar mehr auf die KDK Übungen! Fraglich wie du mit 202kg Reißen aufstehen willst, wenn du nichtmal 160 beugen kannst

 

[The Wicker Man]

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Haha, ist das die Letizia?
Also die grüne, kleinere.

 

[The Wicker Man]

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Umgruppieren breit
20/3/5
45/3/2
50/3/2
55/3/2
60/1
65/1
70/1
75/1
80/1

Kniebeugen
100/3 Gürtel fest
110/3 Gürtel halb locker
120/3 2 Gürtel an
130/3 1 Gürtel im 4. Loch
140/3 Gürtel halb fest
150/3 ohne Gürtel
152/3 Gürtel von meinem Abiballanzug

Zirkel (4 Runden) aus:

Ausfallschritte: 8x60
Dips: 5xKG
Situp-Klappstuhl: 15x
Unterarmstütz: keine Ahnung Sekunden

 

[Mr.Wayne]

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Du kleiner Pimpf