The iron wheel of fortune keeps on turning

[Dicker]

Danke, aber Wettkampf ohne vernünftige Vorbereitung ist eigentlich nicht im Sinne des Erfinders.

Das wohl nicht, aber ich schätze 150 ohne Vorbereitung höher, als mögliche 160 mit wochenlanger Vorbereitung.

 

[ralle]

Das wohl nicht, aber ich schätze 150 ohne Vorbereitung höher, als mögliche 160 mit wochenlanger Vorbereitung.

Danke Dir, soll aber echt kein Dauerzustand werden.

 

[pp1998]

Danke Dir, soll aber echt kein Dauerzustand werden.

Das ist wahr. Aber daher freut man sich umso mehr dass der " Leistungsgeist" immer noch spuken kann

 

[ralle]

Ach übrigens, das Interview... (bei mir eher unfreiwillig, ich war einfach dabeigesessen).

https://www.freiepresse.de/erzgebirge/annaberg/muskelspiel-in-der-bingestadt-artikel10289929

 

[Dicker]

Ach übrigens, das Interview... (bei mir eher unfreiwillig, ich war einfach dabeigesessen).

https://www.freiepresse.de/erzgebirge/annaberg/muskelspiel-in-der-bingestadt-artikel10289929

Bist doch groß auf dem Bild mit drauf .

 

[ralle]

Bist doch groß auf dem Bild mit drauf .

Eigentlich saß ich nur daneben...

23.08.2018

Aufwärmen mit Liegestützen

Bankdrücken
10*Stange
10*50
8*70
5*90
5*5*102,5 kg

Seal-Rows
6*8*35 kg

Seitheben, vorgeb Seitheben, Rotatoren

Sackschwer alles heute...

 

[Dicker]

Eigentlich saß ich nur daneben...

Bist Du nicht der linke ?

 

[ralle]

Bist Du nicht der linke ?

Ich wollte eigentlich gar nicht aufs Foto, wollte aber auch kein Spielverderber sein...und jetzt kommts so raus, als ob ich Hauptakteur wäre...ja ich bin der Linke

Die beiden anderen sind richtig gute KDKler, dagegen bin ich nur ein Pflaumenaugust.

 

[Dicker]

dagegen bin ich nur ein Pflaumenaugust.

Quatsch, der sitzt hier und schreibt...........und drückt höchstens 130 kg .

 

[Foxi83]

Schmerzfrei!

Und das ist das wichtigste. Ich hoffe es bleibt so

 

[ralle]

Quatsch, der sitzt hier und schreibt...........und drückt höchstens 130 kg .

Wer war hier Weltmeister mit Weltrekorden usw...

 

[Dicker]

Wer war hier Weltmeister mit Weltrekorden usw...

Stimmt, das mit den Weltrekorden war einmal. Aber die beiden Titel kann mir keiner mehr nehmen .

 

[ralle]

 

[ralle]

27.08.2018

Training war etwas später, hat aber trotzdem Spaß gemacht

Aufwärmen mit Ruder-Ergo und Mobilität

Kniebeuge
10*Stange
10*30
5*50
5*60
3*5*70 kg

Heben Daumengriff
10*Stange
5*50
5*60
4*5*70 kg
Etwas experimentiert heute...
Griffbreite, Daumenlage usw.

Bein-Curl 4*10*25 kg

Wadenheben 3*10 je Seite

Keep on

 

[ralle]

28.08.2018

Aufwärmen wie gehabt

Bankdrücken
10*50
8*70
5*90
3*100
3*105
3*110
3*115
3*120 kg alles mit Brustablage

Seal-Rows = Bankziehen auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
6*8*36,5 kg

AB-WHEEL 5*6 Wh.

SZ-Bizepscurls 3*10*35 ...äh... 45 kg

Fühlten sich schwer an die 35 kg, kaum hatte ich drei Sätze gemacht schon merkte ich Zipfelklatscher, dass es 45 kg waren

 

[ralle]

30.08.2018

10 Min Fahrradergo

Liegestützen

Bankdrücken
10 *50
8*70
5*90
5-6*5*105 kg keine Ahnung

Latziehen
10*50
8*65
4*8*80
10*60 kg

Rudern an Maschine mit Bruststütze
10*50
3*8*60 kg

Seitheben und Rotatoren

Dehnung fiel heute aus, muss nicht immer

 

[ralle]

03.09.2018

Aufwärmen mit Ruder-Ergo und Mobilität

Kniebeuge
10*Stange
10*30
5*50
5*60
5*70
2*5*80 kg

Heben Daumengriff
10*Stange
5*50
5*60
5*70
2*5*80 kg
Das erste Mal, dass ich das Gefühl habe, dass ich von diesem Griff profitiere.

Wadenheben

Beincurl habe ich für eine Zeitlang mal gestrichen.

 

[Dicker]

Das erste Mal, dass ich das Gefühl habe, dass ich von diesem Griff profitiere.

Ich hebe ja nun schon einige Zeit so, aber bei 80 kg profitiert man nicht davon . Ab 150 (meine Meinung !) entscheidet sich, ob der Griff taugt.
Wichtiger als der Griff ist bei dir derzeit eine gewisse Schmerzfreiheit, ok, im Hookgrip fällt die Verdrehung des Oberkörpers weg .

 

[Foxi83]

im Hookgrip fällt die Verdrehung des Oberkörpers weg .

Im Gegensatz zum Kreuzgriff schon. Aber im normalen Obergriff kommt es auf das selbe.
Ich find den Ansatz ganz gut. Wenn man schon nicht so viel Heben kann/soll, dann kann man sich ja auch mal an diesen bescheuert Schmerzhaften Griff gewöhnen bis es nicht mehr weh tun. So kann man sich trotzdem noch quälen

 

[ralle]

Ich hebe ja nun schon einige Zeit so, aber bei 80 kg profitiert man nicht davon . Ab 150 (meine Meinung !) entscheidet sich, ob der Griff taugt.
Wichtiger als der Griff ist bei dir derzeit eine gewisse Schmerzfreiheit, ok, im Hookgrip fällt die Verdrehung des Oberkörpers weg .

Doch...ich hatte das erste mal das Gefühl, dass ich mit dem Griff was halten kann, auch wenn nur leichtes Gewicht da ist. Entscheiden wird es sich natürlich erst bei höheren Gewichten. Aber jeder sollte mal am Anfang beginnen und nicht mittendrin. Besagte Verdrehung im Oberkörper ist wahrscheinlich die Ursache meiner wiederkehrenden Rückenprobleme.