The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Wie geschrieben, gibt's im Laufe der Woche.

17.06.2018

Rudern & Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
6*90
6*100
6*105
6*110
3*6*100 kg
Merkte deutlich das Versagen in der letzten TE

Seal-Rows
6*8*42 kg
Sätze 5 und 6 waren schwer!

Seithebevarianten und Rotatoren

War fordernder als gedacht

 

[ralle]

Morgen gibt s Haxn!

 

[tony]

haxn müsste ich auch wiedermal futtern

 

[ralle]

haxn müsste ich auch wiedermal futtern

...mit Kraut und Knödeln...

 

[ralle]

Tochter hat am Wochenende ihren ersten Klimmzug geschafft, bin sehr stolz!

 

[ralle]

Na logisch, her damit!

Seal-Rows mit 52 kg. Eigentlich wollte ich 8 Wh. schaffen, wurde dann aber echt sackschwer!

 

[ralle]

18.06.2018

10 Min Fahrradergo

Kniebeugen
10*Stange
10*60
10*80
5*100
5*120
5*130
5*135 kg

Sumoheben
10*60
5*80
5*100
5*120
5*140
5*150 kg

Bein-curl 5*10*50 kg

Beinpresse 5*10*100 kg

Dehnung

Mann, bin ich platt

 

[rustinxcohle]

Seal-Rows mit 52 kg. Eigentlich wollte ich 8 Wh. schaffen, wurde dann aber echt sackschwer!

Sau stark! Du nimmst ja auch eine Schrägbank wie ich, ich finde Schräg kommt nochmal besser im oberen Rücken an als flach.

 

[ralle]

Sau stark! Du nimmst ja auch eine Schrägbank wie ich, ich finde Schräg kommt nochmal besser im oberen Rücken an als flach.

Danke!
Wenn man vorgebeugt Rudert steht man ja auch mit einem gewissen Winkel zum Boden, wenn man nicht gerade Pendlay Rows macht. Außerdem brauche ich einen gewissen Abstand zum Boden, weil sonst müsste ich die ganze Bank aufbocken.

 

[Dicker]

Tochter hat am Wochenende ihren ersten Klimmzug geschafft, bin sehr stolz!

Damit schafft sie mehr als ich .

 

[ralle]

Damit schafft sie mehr als ich .

...wiegt aber auch weniger!

 

[rustinxcohle]

...wiegt aber auch weniger!

Erbsenzählerei, bei dem minimalen Unterschied

 

[JoneZ]

...wiegt aber auch weniger!

Wäre auch schlimm, wenn nicht

 

[ralle]

21.06.2018

Rudern & Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
6*90
6*105
6*115
6*120
6*125
3*6*115 kg
nicht mal so schwer.

Klimmzüge 5*5 Schwer

AB-WHEEL 4*10 Wh

Frontkniebeuge 5*10 Techniktraining

...seit Jahren keine gemacht, daher notwendig. Es soll gesteigert werden: 30, 40, 45, 50 und dann in 2,5er Schritten, soll aber immer leichtes Beintraining bleiben.

 

[ralle]

Heute morgen war ich etwas verspannt...ich werde das beobachten, ob das durch die FKB kommt.

 

[Dicker]

Heute morgen war ich etwas verspannt...ich werde das beobachten, ob das durch die FKB kommt.

Die gehen unheimlich auf den Rücken und da hast Du ja ohnehin schon Probleme .

 

[ralle]

Die gehen unheimlich auf den Rücken und da hast Du ja ohnehin schon Probleme .

Ich dachte immer Frontkniebeugen entlasten den Rücken und gehen mehr in die Oberschenkel (Quads)?

 

[Eisenfresser]

Ich dachte immer Frontkniebeugen entlasten den Rücken und gehen mehr in die Oberschenkel (Quads)?

Ja, aber du musst wahnsinnig gegenhalten

 

[ralle]

Ja, aber du musst wahnsinnig gegenhalten

Ich habe gestern nur mit der Stange ohne Gewichte trainiert...also nichts schweres.
Prizipiell hatte ich nicht vor, groß über 50-60 kg rauszugehen, soll ja leichtes Beintraining sein.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ja, aber du musst wahnsinnig gegenhalten

Deshalb empfinde ich Frontbeugen als Effektivste Stabiübung für den Rumpf