The iron wheel of fortune keeps on turning

[berby]

Ich lüfte mal das Geheimnis.
https://www.smilies.4-user.de/

 

[ralle]

@berby Musste ich mal testen...
Wie niedlich...

 

[ralle]

29.06.2018

Leicht Müde, aber trotzdem aufgerafft und durchgezogen

Rudern & Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
6*90
6*110
6*120
6*125
6*130
3*6*120 kg

Seal-Rows 6*8*42 kg

AB-WHEEL 5*10 Wh.

Frontkniebeuge 4*10
Musste vom Gewichthebergriff weg, Unterarme waren vom Rudern so dicht wie 10 Matrosen beim Landgang. Habe den überkreuzten Griff getestet. Hat aber auch noch seine Mucken...

 

[Dicker]

Musste vom Gewichthebergriff weg, Unterarme waren vom Rudern so dicht wie 10 Matrosen beim Landgang. Habe den überkreuzten Griff getestet. Hat aber auch noch seine Mucken...

Grübel, grübel............ich meine bei Eisi mal gesehen zu haben, das man auch Griffhilfen nutzen kann um den Gewichthebergriff zu nehmen.

 

[ralle]

Mir wäre nur dran gelegen einen Griff zu haben, der funktioniert. Aber bin für alles offen, Bilder wären hilfreich.

 

[Dicker]

Mir wäre nur dran gelegen einen Griff zu haben, der funktioniert. Aber bin für alles offen, Bilder wären hilfreich.

Die Griffhilfen (kurze Bänder) werden um die Hantel gelegt und man hat dann die Bänder in der Hand, ohne die Hantel zu greifen.

 

[Dicker]

Ungefähr so !
https://www.google.com/imgres?imgur...vnbAhWPK1AKHSeiCWUQMwhBKAwwDA&iact=mrc&uact=8

 

[ralle]

Sind das Rollo-Zugbänder?

 

[Eisenfresser]

Ungefähr so !
https://www.google.com/imgres?imgurl=https://sslproxy.team-andro.com/09f8861077993dc6d1b824b9b949456b93d140b0/687474703a2f2f6d61747473696e697363616c6368692e66696c65732e776f726470726573732e636f6d2f323031312f30312f696d6167653030352e6a7067&imgrefurl=https://www.team-andro.com/phpBB3/grifftechnik-bei-frontkniebeugen-t210369.html&docid=Wy6_7ByKtkRPDM&tbnid=BNoWURQ2BucBWM:&vet=10ahUKEwi_pJiA1vnbAhWPK1AKHSeiCWUQMwhBKAwwDA..i&w=395&h=263&client=firefox-b&bih=786&biw=1600&q=gewichthebergriff mit bändern&ved=0ahUKEwi_pJiA1vnbAhWPK1AKHSeiCWUQMwhBKAwwDA&iact=mrc&uact=8

 

[Eisenfresser]

Sind das Rollo-Zugbänder?

ganz normale Zugschlaufen

 

[ralle]

Bin heute morgen wieder verspannt im Rücken. Werde nächste Woche mal Kniebeugen mit hoher Ablage testen und die FKB rausnehmen.

 

[ralle]

ganz normale Zugschlaufen

Danke für die Info!

 

[berby]

Bei Verspannungen im Rücken gibt es bei mir zu erst Wärme das hilft meistens. Ich nutze dazu Wärmegürtel z.B. mit Moorpackung oder einfach nur einen Thermocare Gürtel aus der Apotheke.
So oder so, baldige Besserung.

 

[ralle]

Verspannung war am nächsten Tag wieder verschwunden.
Ich werde die Frontkniebeugen allerdings durch Boxbeugen mit leichtem Gewicht ersetzen.
Da kann ich mir auch gleich die korrekte Tiefe reintrainieren.

Übrigens habe ich !heute! erfahren, dass es einen neuen Kraftsportverein gibt, der zwar 50 km weg,
aber wegen guter Autobahnanbindung in ca. 30 Min. erreichbar ist. Außerdem kooperieren die mit einem anderen
Verein, von dem ich auch Leute von Wettkämpfen her kenne...wie geil ist das denn...

Ich habe schon mal eine E-Mail hingeschrieben und warte jetzt auf Antwort.

 

[berby]

Also ich trainiere auch in einer anderen Stadt und muss je nach Straßenverkehr ca.20 Minuten in Fahrzeit in Kauf nehmen. Bereut habe ich es bis jetzt noch nicht.

Aber es ist schön zu lesen, das da bei Dir Licht im Tunnel zu sehen ist.

 

[ralle]

Danke Berby!

02.07.2018

Viel Zirkus auf der Arbeit, hab ne Weile gebraucht um davon weg zu kommen.

Rudern und Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
5*90
5*105
5*110
5*115
3*5*105 kg

Klimmzüge 5*5 ...schwer, gerade so.

Seithebevarianten und Rotatoren

Fertich

 

[ralle]

Heute drüber gelesen und muss es nochmal schreiben, dieses Forum gefällt mir

Hier gibt es eine überproportionale Anhäufung von Kraft-Unholden!

 

[Dicker]

Hier gibt es eine überproportionale Anhäufung von Kraft-Unholden!

Was..........wo.............wer ?

 

[ralle]

Was..........wo.............wer ?

Yep...Du bist auch gemeint...wenn ich Dich mit dem vergleiche was ich so an 57jährigen kenne...

 

[ralle]

03.07.2018

10 Min. Fahrradergo

Kniebeugen
10*Stange
10*60
5*80
5*100
5*120
5*140
7*145 kg...für Dirk
Ab nächster Woche mit Kniebandagen!

Sumoheben
10*60
5*80
5*100
5*120
5*140
5*150
5*160 kg
Nicht das Gewicht, sondern der Kreislauf machte zu schaffen. Auf jeden Fall kommt der Obergriff an seine Grenzen, daher gibt's ab nächster Woche Kreuzgriff.

Bein-curl 5*10*50 kg
Beinpresse 2*12*100, 3*15*100 kg
Hatte Lust auf Pumpen