The iron wheel of fortune keeps on turning

[Dicker]

Ich lauf heut noch rum wie John Wayne...

.

 

[Stefan13689]

Ich lauf heut noch rum wie John Wayne...

 

[Insomnia]

Ich lauf heut noch rum wie John Wayne...

.. der war gut!

 

[ralle]

Thx!

Eigentlich wollte ich heut trainieren, aber es kam anders. Frau ging abends zum Kiga-Elternabend und ich musste die Tochter versorgen und noch den Haushalt schmeißen. Aber ich bin ja durch die letzten Wochen dran gewöhnt. Ach ja, Frauchen hat am Montag den Gips abbekommen

Training wird Morgen nachgeholt.

Mal eine Frage in die Runde: Ich habe vom letzten Training richtig blaue Stellen an den Oberschenkelinnenseiten. Kennt jemand sowas?

 

[cyclon]

Ich habe vom letzten Training richtig blaue Stellen an den Oberschenkelinnenseiten. Kennt jemand sowas?

Nur von über 80-jährigen Omas oder Patienten mit kaputter Leber.

 

[Volzotan]

Nur von über 80-jährigen Omas oder Patienten mit kaputter Leber.

 

[ralle]

Nur von über 80-jährigen Omas oder Patienten mit kaputter Leber.

 

[ralle]

Freitag, der 13.04.2017

Rudern & Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
5*90
3*105
3*110
3*115
3*120
3*125 kg
Alles mit Ablage und guter Dynamik.

Klimmzüge
5, 5, 5, 5, 3
War zufrieden, länger keine Klimmers gemacht und außerdem bei 121 kg Lebendgewicht...

AB-WHEEL 4*8 Wh
SZ-Curls 4*10*30 kg

Schöne TE

 

[ralle]

16.04.2018

Rudern & Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
5*90
3*110
3*115
3*120
3*125
3*130 kg mit Ablage

Seal-Rows
6*8*30 kg pro Hantel

Seithebevarianten und Rotatoren

War so auf Pump, sah aus wie der Michelinmann hinterher.

 

[ralle]

17.04.2018

10 Min Fahrradergo

Kniebeugen
10*Stange
10*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
2*5*140 kg @8,5 RPE

Sumoheben
10*60
5*80
5*100
5*120
5*140 kg @6 RPE
Leicht, da Technikumstellung

Bein-curl 5*10*35kg
Beinpresse 4*10*110 kg gutes Trainingsgewicht

Mobility

Im Gegensatz zum letzten Mal, absolut schmerzfrei!

 

[Dicker]

Sumoheben
5*140 kg @6 RPE
Leicht, da Technikumstellung

Was hast Du verändert ?

 

[ralle]

Was hast Du verändert ?

Beinstellung etwa 10 cm verbreitert und die Füße weiter nach außen gedreht, also fast Sumo.

 

[Dicker]

Beinstellung etwa 10 cm verbreitert und die Füße weiter nach außen gedreht, also fast Sumo.

Lustig, genau das hatte ich gestern auch gemacht .

 

[ralle]

Lustig, genau das hatte ich gestern auch gemacht .

Gedankenübertragung

 

[Dicker]

Gedankenübertragung

Ne, bei mir aus der Not geboren. Wollte mit dem Becken näher zur Stange und das schaffe ich nur wenn die Füße weiter rausgedreht werden. Aus dem Grunde auch leicht weiter gestanden. Allerdings stand ich 3 cm höher als normal und es hat sich sehr gut angefühlt, das sollte vom Boden aus noch besser werden !
Morgen noch mal von der + 3 cm Platte, Freitag teste ich das ganze mal in schwer vom Boden. Aber ich hebe derzeit nur im Obergriff mit Daumenklemme .

 

[ralle]

Ne, bei mir aus der Not geboren. Wollte mit dem Becken näher zur Stange und das schaffe ich nur wenn die Füße weiter rausgedreht werden. Aus dem Grunde auch leicht weiter gestanden. Allerdings stand ich 3 cm höher als normal und es hat sich sehr gut angefühlt, das sollte vom Boden aus noch besser werden !
Morgen noch mal von der + 3 cm Platte, Freitag teste ich das ganze mal in schwer vom Boden. Aber ich hebe derzeit nur im Obergriff mit Daumenklemme .

Ich habe aktuell nur im Obergriff, Daumenklemme bringt bei mir nichts ausser Schmerzen. Vielleicht besorge ich mir für Gewichte > 180 kg Zughilfen und mache nur zur Vorbereitung auf einen Wettkampf Kreuzgriff.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Wie lange hast die Daumenklemme bisher genutzt? bei mir Tats die ersten Wochen auch Höllisch weh viel Volumen bekomm ich auch noch schmerzen aber Singles gehen inzwischen erstaunlich gut.

 

[ralle]

War 2015 nach einem WK, auf dem mir die Daumenkl gezeigt wurde. Ich habs dann ca. 6 Wochen probiert, dann festgestellt, dass ist nix für mich. Konnte nichts halten und hatte nur Schmerzen.

 

[ralle]

Ich muss generell sagen, dass vieles was mit Kraftsport im Internet propagiert wird, bei mir nur zu Schmerzen, Verletzungen, Entzündungen und Trainingsausfall geführt hat.
Das aktuellste Beispiel war in jeder TE Beugen, Drücken, Heben. Da hatte ich es sofort im Kreuz.

Daher werde ich meinen eigenen Stiefel durchziehen und sehen, wie weit ich damit komme.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ich Frag deshalb, weil es dauert ehh n weilchen bis der Schmerz nachlässt , ich fahr damit recht gut. Dirk hatte sich ja gleich am Anfang die Kapsel überreizt und is auch wieder zurück, und viele geben sehr schnell auf.