The iron wheel of fortune keeps on turning

[Dicker]

Ein freundlicher Kollege hat mir gezeigt, wie man Zughilfen einsetzt. Hatte noch nie welche dran, daher interessant!

Ich probiere es ohne.
Welche hattest Du denn ?

 

[ralle]

Ich probiere es ohne.
Welche hattest Du denn ?

Ich habe dann auch ohne Zughilfen und nur im Obergriff ohne Pulver gehoben.
Bei 150 kg brauchts das noch nicht.

Die Zughilfen gehörten dem Mann, der vorher am Rack war. Der hat mich mal testen lassen.
An die Marke erinnere ich mich nicht mehr.

 

[Dicker]

Ich hebe garnicht mehr im reinen Obergriff, nur noch mit Daumenklemme. Selbst die Aufwärmer mit 70 und 90 kg . Muß ja langsam den Schmerz verinnerlichen, am 05 Mai gilt es .

 

[Foxi83]

Zughilfen

Hätt ich noch mindestens 2 Paar zuhause und schon ewig nicht mehr benutzt.
Hast du Straps oder Hacken?

 

[ralle]

Waren nicht meine...waren so Stoffteile.

 

[ralle]

26.04.2018

Mittags konnte ich nicht mehr vor Hunger, musste mir einen fetten saftigen Döner holen!

Training mit Dönerpower

Rudern & Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
5*90
4*110
3*120
3*125
3*130
3*135
3*140 ... War technisch besser als am Montag, bin aber immer noch nicht zufrieden, weil nach der 2. Wh der Kopf hoch ging

Klimmzüge 5, 5, 5, 5, 4 grrr Gerade nicht geschafft!

AB-WHEEL 4*8 sackanstrengend

SZ-Curls 4*10*45 kg

 

[No Easy Way]

dönerpower regelt

 

[Foxi83]

 

[Volzotan]

 

[ralle]

 

[ralle]

30.04.2018

Heute liefs...

Rudern & Mobility

Bankdrücken
10*50
8*70
5*90
4*110
3*120
3*125
3*130
3*135
3*140 kg...wird immer besser, nur noch bei der 3. Wh ist der Kopf etwas hoch Gedrückt wurde natürlich mit Stopp.
Nächstes mal gibts trotzdem mal deload.

Seal-Rows 6*8*35 kg hier auch Kraftzuwachs!

Seithebevarianten und Rotatoren.

 

[ralle]

01.05.2018

Eigentlich wollte ich ja in mein Stamm-Studio, aber dort stand ich vor verschlossenen Türen, obwohl es im Internet stand, dass offen ist. Daraufhin habe ich dem örtlichen Clever Fit einen Besuch ab. Leider muss ich die Ausstattung auch hier bemängeln, nur vier Langhantelstangen, eine Kombination aus Half-Rack und Hebeplattform und kaum Maschinen für Beinisos, die alle belegt waren.

Zum Training:

10 Min. Fahrradergo

Kniebeugen
10*Stange
8*60
5*80
5*100
5*120
5*140
5*150 kg

Sumoheben
10*60
5*80
5*100
3*120
3*140
3*160
3*170 kg

Hexbar heben 4*10*60 kg...war mein erstes mal

Bein-curl 5*10*50 kg

Zu guter Letzt. .. Mobility

 

[ralle]

03.05.2018

Die letzten paar Nächte nicht so gut geschlafen, war recht müde heute.
Muscle-Mind-Connection hat nicht richtig funktioniert.

Rudern & Mobility

Bankdrücken, deload
10*50
8*70
5*90
5*95
5*100
5*105
5*110 kg

Klimmzüge
5*5 Wh. -> endlich Aber nur weil die Vorbelastung durchs Banken nicht so hoch war.

AB-WHEEL 4*8 Wh.

SZ-CURLS 4*10*40 kg

hart!

 

[Foxi83]

Muscle-Mind-Connection hat nicht richtig funktioniert.

Das scheint grad rumzugehen...

 

[ralle]

Das scheint grad rumzugehen...

Ja...wenn man nicht so gepennt hat, läufts unrund.

 

[Insomnia]

Ja...wenn man nicht so gepennt hat, läufts unrund.

Wohl wahr...

 

[ralle]

06.05.2018

Aufwärmen und Mobility wie gehabt

Bankdrücken
10*50
8*70
5*90
4*110
3*120
3*125
3*130
3*135
3*140 kg -> Technisch gut

Kanns mir jetzt aussuchen, ob ich nächsten Samstag mit 135 oder 140 reingehe

Seal-Rows 6*8*32,5 kg

Seithebevarianten und Rotatoren

 

[Dicker]

Kanns mir jetzt aussuchen, ob ich nächsten Samstag mit 135 oder 140 reingehe

Bei 3 x 140 stellt sich die Frage doch nicht wirklich . Ganz klar 140 !

 

[ralle]

Werde drüber schlafen...hätte nicht gedacht, dass ich das in meiner 5 wöchentlichen Vorbereitung auf die Reihe bekomme.

Übrigens @Dicker herzlichen Glückwunsch zu den 150 Bank und zum erfolgreichen Wettkampf! Ganz großes Kino!

 

[Dicker]

Übrigens @Dicker herzlichen Glückwunsch zu den 150 Bank und zum erfolgreichen Wettkampf! Ganz großes Kino!

Danke ralle !
Über die 205 kg heben im neuen Stil habe ich mich noch mehr gefreut .