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The iron wheel of fortune keeps on turning

ralle

Well-Known Member
Registriert
22. August 2017
Beiträge
3.960
So der Dorfbankdrücker hat wieder zugeschlagen: :)
Heute Wettkampf in Langenbach/Sachsen im Kraftdreikampf und Bankdrücken, der super organisiert war.
Bei mir nur Bankdrücken:
Eingewogen mit 118,16 kg, fast 2 kg leichter als letztes mal.
Schon im Aufwärmraum herrschte gute Stimmung.
1. Versuch: 142,5 kg ging easy :)
3:0 gültig
2. Versuch: 150 kg gar nicht easy :eek:
2:1 gültig
3. Versuch: wurde deshalb verzichtet

Dann gab's noch mit Körpergewicht Bankdrücken auf Wiederholung
120 kg x 10 Wh.
Auch zufriedenstellend

Für diese Kraut und Rüben Vorbereitung in der echt viel Schief gelaufen ist , echt guter Wettkampf meinerseits.
 

cyclon

Well-Known Member
Registriert
7. April 2005
Beiträge
3.327
Liest sich ja tiptop ralle, gratuliere! :cool:
 

Loschder

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11. Juli 2021
Beiträge
1.392
Sei froh, das nix besondere kann
ich momentan nicht machen.
Bei dieser Hitze war das eine
gute Leistung von dir.

Gruß

Rainer
 

ralle

Well-Known Member
Registriert
22. August 2017
Beiträge
3.960
So kleine Calisthenics Schweinerei

Tagesform eher mau
BW bei 118 kg

Zum Aufwärmen
Körpergewichtsrudern
Liegestützen
Kniebeugen

Muscle Ups
Etwa 7-8 Sätze
Zwei davon zum ersten mal ohne Gummiband, dafür mit ordentlich Beinschub, geschafft

Ich glaube hier sind die Klimmzüge mit Zusatzgewicht nicht die dümmste Idee :)

Ein paar Dips und Felgaufschwünge

Klimmzüge
13-10-8-6 Wh

Kniebeugen mit Gummiband
5x10 Wh

Wollte dann noch etwas hangeln, aber da ging absolut nix mehr.
 
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