The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Das ist sehr clever, Frauen reagieren bei dem Thema schnell nervös

 

[ralle]

So, zur Zeit sind Schlafprobleme mein ständiger Begleiter, echt nervig

Trotzdem
Show must Go on

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x100 3x110 3x120 kg
Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x100 5x105 5x110 kg
Klimmzüge im UG
3x5 Wh.
Beincurls
3x10-11 Wh.
Backextensions
3x15 Wh

Aller

 

[tony]

So, zur Zeit sind Schlafprobleme mein ständiger Begleiter, echt nervig

begleitet mich schon seit zig jahren, ätzend.
aber ich versuche immer wenns geht ein kleines nickerchen zu machen
wie z.b. mittagspause, fahrt in der bahn usw ^^

 

[ralle]

Bei mir ist es immer so ein auf und ab, mal so mal so.
Vor allem wenn das Wochenende vorbei ist, fällt die Umstellung schwer.
Bin dann gestern Abend bei Zeiten ins Bett, heute passt es.

 

[altesEisen]

Schlafen ist ein ganz böses Thema

 

[ralle]

Mal noch ein paar Gedanken, die ich mir über mein Training gemacht habe. Passt vielleicht gut hierher:

Ich habe jetzt seit fast zwei Jahren keine nennenswerten Rückenschmerzen gehabt. Bin am Überlegen,
ob ich wieder in den Kraftdreikampf einsteigen soll. Allerdings scheut es mich vor dem Trainingsaufwand,
da ich ja nur Bankdrücken wettkampfmäßig mache.

Aktuell ist der Trainingsaufwand bei ca. 1:15 Std. pro Trainingseinheit mit 3x die Woche,
bei Dreikampf könnten daraus schnell mal 2 Std. oder mehr werden, vielleicht sogar mit 4x die Woche.
Dann habe ich noch das Risiko, dass ich wieder Rückenprobleme bekomme.

Was mich auch reizen würde, wäre weighted Calisthenics, allerdings müsste ich da massiv mit dem Gewicht runter,
ist mit fast 120 kg BW kaum machbar. Außerdem scheitert es vor allem noch am Muscle Up. Klimmzüge war ich gut dabei,
allerdings konnte ich in letzter Zeit wegen eine Entzündung im linken Unterarm keine machen, geht aber jetzt wieder.

Bei beiden Varianten, müsste ich vom Homegym ins Studio wechseln, weil ich zu Hause (nur) bis max. 200-210 kg belasten
kann und weder Muscle Up noch vernünftig Kreuzheben trainieren kann.

Erst mal wird es wohl bei Bankdrücken wettkampfmäßig bleiben, der Rest läuft so hobbymäßig nebenbei.

 

[altesEisen]

Klimmzüge mit 120 Kilo Körpergewicht sind doch schon echt anspruchsvoll.

 

[ralle]

An guten Tagen gehen schon 12-13 Stück. Braucht aber noch etwas, da ich ja wegen meinem Unterarm länger keine machen konnte.

 

[ralle]

Heute morgens Theater, abends Zirkus.
Cortisollevel irgendwo gegen ○○
Trotzdem auf in den Folterkeller!

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x102 3x112 3x122,5 kg
Rudern
8x50 8x60 8x70 8x75 8x80 8x82,5 kg
Aufrecht Rudern
3x10x50 kg
AB-WHEEL
3x15 Wh
Backextensions
3x15 Wh

Ja, war hart!

 

[ralle]

Ab in den Folterkeller
Außer etwas Rotz ganz gut drauf.

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x105 3x115 3x125 kg

Falls ich es noch nicht erwähnt habe:
Beim Bankdrücken hab ich auf 3er gewechselt, die ich jetzt aus der Ablage drücke. Die 5er vorher waren t&g.

Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x100 5x110 5x115 kg
Klimmzüge Untergriff
3x6 Wh
Beincurls
3x12 Wh
Backextensions
3x15 Wh

Fertich!

 

[ralle]

Nachdem ich eine Runde aussetzen musste, gab's heute wieder Training!

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x110 3x120 3x127,5 kg
Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x100 5x110 5x117,5 kg
Klimmzüge Untergriff
3x7 Wh
Beincurls
3x12 Wh
Backextensions
3x15 Wh

Wie das Alteisen schon gesagt hat, Beintraining geht auf die Pumpe

 

[ralle]

Der arbeitsreiche Vortag steckte noch in den Knochen!

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x110 3x120 3x130 kg
Rudern
8x50 8x55 8x60 5x65 8x70 8x75 kg
Rudern aufrecht
3x10x50 kg
AB-WHEEL
3x15 Wh
Backextensions
3x15 Wh

Fühlte sich echt schwer an.

 

[ralle]

Training war heute besser als erwartet

BW 119 kg
Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x110 3x122,5 3x132,5 kg
Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x100 5x110 5x120 kg
Klimmzüge Untergriff
3x8 Wh
Beincurls
3x12 Wh
Backextensions
3x15 Wh

Couch

 

[ralle]

Heut am Vatertag Wandern ins Felsenlabyrinth auf der Luisenburg

Trainiert wurde hinterher trotzdem

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x110 3x125 3x135 kg
Rudern
8x50 8x57 8x62 8x67 8x72 8x77,5 kg
Aufrecht Rudern
3x10x50 kg
AB-WHEEL
3x15 Wh
Backextensions
3x15 Wh

Jetzt werd ich mal mein Vatertagsbier trinken und etwas Eberhofer gucken

 

[altesEisen]

geht doch ordentlich vorwärts

 

[ralle]

geht doch ordentlich vorwärts

Ja, schon! Wird aber langsam echt schwer!

 

[ralle]

Heute Training zwischen Nussecken backen und Bauerneintopf kochen.

Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 3x110 3x127,5 2x137,5 kg
Dritte war heut nicht drin, beim nächsten Mal nochmal .
Kniebeugen
5x50 5x70 5x90 5x102 5x112 5x122,5 kg
Klimmzüge Untergriff
3x8 Wh
Beincurls
3x12 Wh
Backextensions
3x15 Wh

 

[Loschder]

Du hast heute mehr gearbeitet als
ich. Das gibt die Goldmedaille.

Gruß

Rainer

 

[ralle]

Vielleicht die Blechmedaille

Mal eine Frage an die Experten hier:

Mache zur Zeit 3x die Woche Bankdrücken. Frage mich ob das zu viel ist, da ich mich zur Zeit sehr kaputt fühle.
Plane auf 2x zurück zu gehen.

Was meint ihr?

 

[ladehammer]

Bin zwar kein Experte, finde aber 3x pro woche drücken durchaus sinnvoll. Würde da ein wenig variieren mit ausführungen, satz- und wdh.zahlen. Griffweite, Ketten, Bänder, flachliegend, aufs board, tempo, usw. da kannst endlos neue varianten kombinieren.