Tagebuch eines 41-jährigen

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Ich bin nun mal nicht schlank, dafür betreibe ich Wettkampfpowerlifting
mit Leib und Seele und kann Gewichte dopefree in den 3 Lifts vorweisen,
die manch einen Stoffer stolz machen würden...

Was ist eigentlich dein Relativ-Rekord in Wilks-Punkten?
Bzw. im Total (plus Klasse)?

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

P.S. übrigens mach ich mit 159 kg (die du gestern nicht packtest) 20 Reps!

soso

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Was ist eigentlich dein Relativ-Rekord in Wilks-Punkten?
Bzw. im Total (plus Klasse)?

Wenn mich irgendwelche Umrechnungen interessieren würden
würde ich ständig Diät machen. Ich versuche von mal zu mal
stärker zu werden, das reicht mir. Mit Wilks habe ich eh kaum
zu tun, da ich nur alle zwei Jahre einmal bei der IPF mitmache.

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Deine Bestleistung im Total würde mich dennoch interessieren (auch equipped)...

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Du kriegst deine Antwort sobald ich Zeit finde. Ausführlich.

Training, am 16.10.2009, mit Kumpel S.

MILITARY PRESS, leicht
3 x 10 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH
4 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW
10 x 20 kg
8 x 60 kg
6 x 90 kg
4 x 120 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 170 kg
4 x 155 kg
3 x 160 kg
4 x 150 kg

SQUATS RAW, mit Tiefenkontrolle (Birdy!)
4 x 60 kg
4 x 90 kg
4 x 130 kg
4 x 170 kg (video)
4 x 200 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=ZfqJGHa7wBE

Fazit: lustiger kleiner Vogel, der dich am mogeln hindert!
IPF approved!

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Lustiges Ding

 

[janden]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

geil den wollte ich mir auch mal kaufen ;
Starkes Heben 300 kommen bald

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Bin dann mal für `ne Woche weg.

 

[janden]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Viel Spaß

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Viel Spaß

Merci, bin wieder zurück.

Deine Bestleistung im Total würde mich dennoch interessieren (auch equipped)...

Equiped machte ich nur 2004 zwei Dreikämpfe mit:
IPF slowenische Meisterschaft mit 675 kg (250 Beuge,170 Bank, 255 kg Deadlift)
WPC schweizer Meisterschaft mit 705 kg (272,5 Beuge, 177,5 Bank, 255 Deadlift)

Danach widmete ich mich die zweite Hälfte 2004 und ganz 2005 dem Single Lift,
vorzugsweise Bankdrücken, so dass ich an der WM in England 197,5 drückte und
bei der Solothurner Meisterschaft 200 kg. RAW k3k Jura Cup war ich mit 635 kg
dabei (220 SQ, 162,5 BP, 252,5 DL)

2006 bekam ich Schulterprobleme, die mich 2006 + 2007 dran hinderten 3-kampf
zu machen, so dass ich Beuge und Heben machen "musste".
WPC RAW Cup 2006 trotz Schulterproblemen: 642,5 kg (227,5 SQ, 155 BP, 260 DL)

2008 machte ich anfangs keine Wettkämpfe mit, dann aber Ende Jahr 3 Bankevents,
best war WPC CH Meisterschaft mit 220,5 kg.

2009 wurde ich etwas vorm Pech verfolgt, zuerst Krankheist dann Beinverletzung, so
dass ich erst beim Jura Cup RAW K3K wieder mitmachen konnte mit 665 kg, die sich
aus 225 SQ, 175 BP, 265 DL zusammensetzten.

Da ich seit mehr als 5 Jahren keinen equiped Dreikampf mehr mitmachte kann ich nur
spekulieren was mit jetziger Kraft + einlagigem Equipment gehen würde, aber 800 kg
müssten gut machbar sein mit etwas Übung.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 25.10.2009

SQUATS RAW, Gurt ab 210 kg
6 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 130 kg
3 x 170 kg
2 x 190 kg
1 x 220 kg
2 x 210 kg

Fazit: hatte jetzt 1 Woche Urlaub wo ich fein gegessen,
aber kaum trainiert habe. Jetzt heisst es wieder ackern!
Der Wettkampf ist in 27 Tagen und ich könnte besser in
Form sein...

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Merci, bin wieder zurück.


Equiped machte ich nur 2004 zwei Dreikämpfe mit:
IPF slowenische Meisterschaft mit 675 kg (250 Beuge,170 Bank, 255 kg Deadlift)
WPC schweizer Meisterschaft mit 705 kg (272,5 Beuge, 177,5 Bank, 255 Deadlift)

Danach widmete ich mich die zweite Hälfte 2004 und ganz 2005 dem Single Lift,
vorzugsweise Bankdrücken, so dass ich an der WM in England 197,5 drückte und
bei der Solothurner Meisterschaft 200 kg. RAW k3k Jura Cup war ich mit 635 kg
dabei (220 SQ, 162,5 BP, 252,5 DL)

2006 bekam ich Schulterprobleme, die mich 2006 + 2007 dran hinderten 3-kampf
zu machen, so dass ich Beuge und Heben machen "musste".
WPC RAW Cup 2006 trotz Schulterproblemen: 642,5 kg (227,5 SQ, 155 BP, 260 DL)

2008 machte ich anfangs keine Wettkämpfe mit, dann aber Ende Jahr 3 Bankevents,
best war WPC CH Meisterschaft mit 220,5 kg.

2009 wurde ich etwas vorm Pech verfolgt, zuerst Krankheist dann Beinverletzung, so
dass ich erst beim Jura Cup RAW K3K wieder mitmachen konnte mit 665 kg, die sich
aus 225 SQ, 175 BP, 265 DL zusammensetzten.

Da ich seit mehr als 5 Jahren keinen equiped Dreikampf mehr mitmachte kann ich nur
spekulieren was mit jetziger Kraft + einlagigem Equipment gehen würde, aber 800 kg
müssten gut machbar sein mit etwas Übung.

Danke für die wirklich ausführliche Antwort!

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 26.10.2009 mit Kumpel S.

DEADLIFT RAW, 2 cm erhöht stehend
6 x 20 kg
5 x 120 kg
4 x 160 kg
3 x 200 kg
2 x 240 kg

DEADLIFT RAW, normal stehend
1 x 260 kg

RUDERN VORGEBEUGT KH
5 x 8 - 10 REPS

BENCH PRESS, warm up
3 x 5 - 8 REPS

BENCH PRESS SPEED, Griff 60 cm
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg

Fazit: das unregelmässige Training macht sich bemerkbar,die 260 kg
haben sich schwer angefühlt... Hoffentlich nur schlechte Tagesform...
Jetzt muss ich ernst machen!

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Ein Video aus dem Urlaub, wo ich eigentlich nur Bank brauchbar trainierte, RAW bis 178 kg:

http://www.myvideo.ch/watch/7052132

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Sehr graziös wie du unter die Hantel gleitest.

Gibts bei dir auch Urlaub ohne Training ?

 

[Eisenfresser]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Gibts bei dir auch Urlaub ohne Training ?

...so eine Frage kann wirklich nur von dir kommen...

Ich kenne niemanden, außer dich, der im Urlaub nicht wenigsten eine wenig was macht...





Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

...so eine Frage kann wirklich nur von dir kommen...

Ich kenne niemanden, außer dich, der im Urlaub nicht wenigsten eine wenig was macht...





Gruß Eisi

Das kann ich mal so nicht stehen lassen. Ich mach vielleicht kein KDK aber suche da eher "Cardio-Einheiten" wie Trimm-Dich-Pfade und so.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Ich kann nicht 4 Wochen vor dem nächsten Wettkampf mal für
7 - 8 Tage aussetzen, es sei den ich wäre ausgebrannt...

Training, am 29.10.2009

T-BAR RUDERN
4 x 10 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 10 REPS

MILITARY PRESS
3 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, immer mit Pause auf der Brust
8 x 20 kg
7 x 60 kg
6 x 100 kg
4 x 140 kg
2 x 160 kg
1 x 172 kg
0 x 181 kg
2 x 150 kg
2 x 155 kg
5 x 132,5 kg
5 x 130 kg

TRICEPS EXTENSION STEHEND
2 x 8 - 9 REPS

ENGBANKDRÜCKEN + light Band von unten
8 x 50 kg + Band
8 x 70 kg + Band
8 x 80 kg + band

Fazit: 4 / 5 Daumenhoch

 

[janden]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Hat viel gefehlt bei den 181?
Ansonsten schönes Training,

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Hat schon was gefehlt ja,
ich kann beim nächsten RAW Wettkampf in 3 Wochen die 180 kg mit Stop noch vergessen.