Tagebuch eines 41-jährigen

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke Leute, nicht zu vergessen, dass ich nur 4 Wochen zur Vorbereitung hatte.
Nächster Wettkampf ist die Solothurner Bankdrückmeisterschaft am 06.11.2009.
Dann muss ich kucken, ob ich mich vom Wettkampfgeschehen zurückziehe, da wir
im März ein Baby erwarten. Bestimmt werde ich aber kürzer tretten.

Gratulation zu den guten Nachrichten. Ich wünsche alles Gute!

Und nach einer Umstellungsphase denke ich schon, dass sich Familie und Training (vor allem, weil du ja daheim trainierst) durchaus zufriedenstellend für alle vereinigen lässt.

 

[Burn]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Gratuliere auch zu beidem. Wirst das Kind schon schaukeln und Training und Familie vereinen können.

 

[ishina]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Doppelte Gratulation von meiner Seite, cyclon!

Ich wünsche dir für private und sportliche Zukunft alles Gute. Deine Basis lässt auf neue Bestleistungen in zukünftigen Wettkämpfen hoffen.

 

[kreckor]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Herzlichen Glückwunsch

sowohl zum Wettkampf als auch zum privaten. Wäre natürlich schade, dich nichtmehr auf der Wettkampfbühne zu sehen. Aber das Leben besteht wohl nicht nur aus Sport.

Nochmal Glückwunsch!

 

[janden]

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Glückwunsch zum WK
Und noch größere Glückwünsche zum Baby.


Alles Gute weiterhin

 

[cyclon]

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Vielen Danke Leute, sehr nett!
Mal sehen was 2010 und 2011 so bringen...

Meine alte Beinverletzung vom April 09 merke ich
diskret beim Treppensteigen. Werde wohl dieses
Jahr nur noch Bankwettkämpfe ins Auge fassen.
Ist aber nicht sehr ernst, bin nur vorsichtig. mfg C

@ deadlifter1, Gruss von uns beiden an deine Frau
zurück, wir erinnern uns beide an sie. Schon seit
der EM in Italien 2006 in Fagnano Olona.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 11.09.2009
(Tag 6 nach dem Wettkampf)

RUDERN VORGEBEUGT LH
10 x 45 kg
10 x 65 kg
10 x 85 kg
10 x 105 kg (foto)

SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 10 REPS

MILITARY PRESS, vom Boden aus
5 x 3 - 8 REPS (foto)

BENCH PRESS RAW, Warm up
8 REPS eng
8 REPS breit
8 REPS reverse

BENCH PRESS SPEED, mit Stop
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg

BENCH PRESS RAW, ohne Stop
6 x 125 kg
3 x 155 kg (foto)

TRICEPS EXTENSION STEHEND
1 x 9 REPS

Fazit: ruhiger Wiedereinstieg, passt schon.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 13.09.2009, im Studio Vitalis Adliswil

MILITARY PRESS, leicht
3 x 10 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
1 x 9 REPS

RUDERN KH, Ellbow out
2 x 9 REPS

BENCH PRESS, Warm up
8 x eng
8 x breit

BENCH PRESS SPEED mit Stop
Griff 70 cm, Pausen 45 sek
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 150 kg
4 x 190 kg
4 x 230 kg (video & foto)

DEADLIFT RAW & rev. light Bands
4 x 270 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=Yluy1qexnSE

Fazit: war gut, nix am Limit.

 

[sentino]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

sehr schön

bekommst bald mal wieder vids von mir zum überprüfen.
hoffentlich kannst du dann beides zufriedenstellend vereinen, kind(er) und training)

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke sentino. Vids kannst ja immer
schicken, ich sage gerne was dazu.
Gutes Training weiterhin, mfg cyclon

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Welche Rekorde hälst du denn so aktuell? ( auch noch bei den Aktiven ? )

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Ich überlege gerade.

WPC:
CH - Rekord Benchpress Master1 - 125 kg (ü 40) mit 220,5 kg vom 2008

IPF:
slowenischer Rekord Benchpress Master1 - 125 kg (ü 40) mit 200 kg vom 2008

WDFPF:
CH - Rekord SL Squat equiped Open - 110 kg mit 252,5 kg vom 2004 (WM Belgien)
CH - Rekord SL Bench equiped Open - 110 kg mit 197,5 kg vom 2005 (WM England)
CH - Rekord SL Deadlift equiped Open - 125 kg mit 250 kg vom 2006 (EM Italien)
CH - Rekord SL Deadlift Open - 110 kg mit 260 kg vom 2006 (EM Italien)
CH - Rekord k3k Bench Open - 110 kg mit 165 kg vom 2006 (Oberrieden, Schweiz)
CH - Rekord SL Squat Open - 110 kg mit 230 kg vom 2007 (Orbe, Schweiz)
CH - Rekord SL Deadlift equiped Open - 110 kg mit 275 kg vom 2007 (EM Schweiz)
CH - Rekord k3k Squat RAW Master1 - 125 kg mit 225 kg vom 2009 (Jura Cup)
CH - Rekord k3k Bench RAW Master1 - 125 kg mit 175 kg vom 2009 (Jura Cup)
CH - Rekord k3k Deadlift RAW Master1 - 125 kg mit 265 kg vom 2009 (Jura Cup)
CH - Rekord k3k TOTAL RAW Master1 - 125 kg mit 665 kg vom 2009 (Jura Cup)


P.S.
SL = single Lift Wettkampf
k3k = Kraftdreikampfwettkampf

Zur Zeit bin ich leicht erkältet und am überlegen was ich für Wettkämpfe diesen Herbst
noch mache, es gibt verschiedene Varianten. Vermutlich gehe ich in Richtung RAW K3K.

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Schöne Liste!

War das WPC mit doppeltem Hemd?

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Nein, ich benutze ausschliesslich einlagiges Equipment!
Ich hatte nur Pech in Slowenien, darum nur 200 kg...

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Nein, ich benutze ausschliesslich einlagiges Equipment!
Ich hatte nur Pech in Slowenien, darum nur 200 kg...

Ok, das hatte ich auch so im Kopf.

Stark stark.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke.
Update, da anscheinend einige Rekorde WDFPF in der - 110 kg immer noch gelten:
siehe Oben, habe es aktualisiert.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 17.09.2009

SEITHEBEN STEHEND KH
2 x 10 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 10 REPS

RUDERN VORG. KH, Ellbow out
2 x 9 REPS

RUDERN VORG. KH, Ellbow in
2 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 12 REPS

MILITARY PRESS
3 x 12 REPS

BENCH PRESS RAW, mit Stop
20 x 20 kg
6 x 50 kg
5 x 90 kg
4 x 120 kg
3 x 150 kg (video)

BENCH PRESS RAW, ohne Stop
3 x 165 kg (video & foto, PB!)
[die 4. Wiederholung ging ja fast]

http://www.youtube.com/watch?v=BQz_HkkIx5M

BENCH PRESS RAW, REVERSE GRIPP
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 110 kg (video)
10 x 130 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=Xts2yYBxYiU

TRICEPSEXTENSION STEHEND KH
2 x 9 REPS

KICKBACKS VORGEBEUGT KH
2 x 8 REPS

Fazit: läufts ausgezeichnet im Bankdrücken RAW! Ich bleibe dran!

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 19.09.2009

BICEPSKURLS KH, stehend
2 x 8 REPS

SPEED BOX SQUATS, 24 cm Box
6 x 20 kg
6 x 60 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg
2 x 100 kg

DEADLIFT RAW, 4 cm erhöht stehend
4 x 60 kg
4 x 90 kg
4 x 130 kg
3 x 170 kg
3 x 210 kg
3 x 240 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=vVu0R_kcq8s

Fazit: War gut. Etwas kurz heute, da ich nen Besuch erwarte.

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Die 3. sah noch so " locker " aus.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Ich hatte es noch nie schwerer als mit 230 kg überhaupt versucht, erhoeht stehend. Aber eine 4. Wiederholung wäre kein Problem gewesen, nur will ich mich nicht ständig am Limit bewegen.