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Tagebuch eines 41-jährigen
- Ersteller cyclon
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cyclon
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- 7. April 2005
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- 3.327
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Was denn "darstellen"?
Ich surfe zusammen mit meinem Kumpel Silver Surfer gemeinsam durch die Lüfte.
Was denn "darstellen"?
Ich surfe zusammen mit meinem Kumpel Silver Surfer gemeinsam durch die Lüfte.
cyclon
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- 7. April 2005
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- 3.327
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Berich vom Wettkampf, SPCO RAW Kraft-3-kampf 21.11.09
Der Wettkampf lief teilweise nach Plan teilweise garnicht.
Beugen waren schlecht, haben sich auch schlecht angefühlt.
Bank war gut, habe das gedrückt was zur Zeit gehen kann.
Heben war mittelmässig, beim letzten Versuch verreckt.
In der Kategorie bis 125 kg (Gewicht durch 1 Stunde vor
dem Wettkampf gefressene 2 Sandwiches hohe 118,8 kg)
in Altersklasse Master1 40 - 45 Jahre waren wir zu zweit:
Wasmer Elmar und meine Wenigkeit. Wasmer ist ein alter
Hase und bekannter WPC Athlet, also wusste ich dass ich
kämpfen muss...
Es ging um 4 CH Rekorde RAW: Beuge, Bank, Deadlift und
total. Ich wusste sowieso, dass Beuge seine Domäne ist,
also konzentrierte ich mich auf die anderen zwei, wo ich
Möglichkeit sah.
Dazu kommt, dass Simon Benzler, bekannter deutscher
Powerlifter einen bösen Sturz / Verletzung im Knie hatte
und wir eine 45 - 50 minutige Unterbrechung nach dem
zweiten Durchgang hatten, bis die Rettungssanitäter ihn
wegbrachten.
60% der Athleten hatte auf den 3. Durchgang verzichtet,
damit wir uns fürs Bankdrücken erholen konnten, statt
uns für den letzten Lift Beuge nochmals aufzuwärmen...
So auch ich, auch wenn ich nur den 1. Lift gültig hatte.
naja.
Bevor ich jetzt zu den Kilos / Zahlen komme noch ein
paar Impressionen:
cyclon mit Holger Kutroff:
BEUGE RAW ich:
1.) 215 kg ok
2.) 225 kg zu flach, ungültig
3.) verzichtet
BEUGE RAW Elmar:
1.) 220 kg ok
2.) 240 kg ok
3.) 255 kg ungültig
http://www.youtube.com/watch?v=6wKW1_NxQPU
BANK RAW Elmar:
1.) 160 kg ok
2.) 170 kg no lift
3.) 170 kg ok
BANK RAW ich:
1.) 162,5 kg ok
2.) 172,5 kg ok
3.) 175 kg ok
http://www.youtube.com/watch?v=Abi3FCv3t4o
DEADLIFT RAW Elmar:
1.) 240 kg ok
2.) 250 kg ok
3.) 260 kg ok
DEADLIFT RAW ich:
1.) 252,5 kg ok
2.) 267,5 kg ok
3.) 270 kg no lift
http://www.youtube.com/watch?v=JUn4HlI4JBM
Somit hatte ich mein Ziel mindestens 670 kg zu machen
verfehlt, es waren 657,5 kg, habe bei der beuge 10 - 15 kg
verschenkt, beim Deadlift waren 267,5 gestern Limit raw.
Ganz unzufrieden bin ich trotzdem nicht, ich konnte mich
gut selbst einschätzen und habe auch einiges gelernt.
Fazit:
1.) Season 2009 ist für mich beendet. Trainingslog auch.
2.) meine aktive Laufbahn als K3K ist auch beendet, ich
werde mich wohl auf Bank und Deadlift spezialisieren, auf
Beuge habe ich zur Zeit NULL BOCK!
3.) ich werde aus privaten Gründen meine Wettkampfzahl
pro Jahr reduzieren, eventuel nur noch sporadisch ab und
zu teilnehmen.
Aber erstmal eine Woche verdiente Trainingspause.
.....
P.S. ich kenne Simon Benzler & Holger Kutroff schon
seit September 2006, sind beide sehr nett,
wünsche Simon an dieser Stelle RASCHE GENESUNG!
Berich vom Wettkampf, SPCO RAW Kraft-3-kampf 21.11.09
Der Wettkampf lief teilweise nach Plan teilweise garnicht.
Beugen waren schlecht, haben sich auch schlecht angefühlt.
Bank war gut, habe das gedrückt was zur Zeit gehen kann.
Heben war mittelmässig, beim letzten Versuch verreckt.
In der Kategorie bis 125 kg (Gewicht durch 1 Stunde vor
dem Wettkampf gefressene 2 Sandwiches hohe 118,8 kg)
in Altersklasse Master1 40 - 45 Jahre waren wir zu zweit:
Wasmer Elmar und meine Wenigkeit. Wasmer ist ein alter
Hase und bekannter WPC Athlet, also wusste ich dass ich
kämpfen muss...
Es ging um 4 CH Rekorde RAW: Beuge, Bank, Deadlift und
total. Ich wusste sowieso, dass Beuge seine Domäne ist,
also konzentrierte ich mich auf die anderen zwei, wo ich
Möglichkeit sah.
Dazu kommt, dass Simon Benzler, bekannter deutscher
Powerlifter einen bösen Sturz / Verletzung im Knie hatte
und wir eine 45 - 50 minutige Unterbrechung nach dem
zweiten Durchgang hatten, bis die Rettungssanitäter ihn
wegbrachten.
60% der Athleten hatte auf den 3. Durchgang verzichtet,
damit wir uns fürs Bankdrücken erholen konnten, statt
uns für den letzten Lift Beuge nochmals aufzuwärmen...
So auch ich, auch wenn ich nur den 1. Lift gültig hatte.
naja.
Bevor ich jetzt zu den Kilos / Zahlen komme noch ein
paar Impressionen:
cyclon mit Holger Kutroff:
BEUGE RAW ich:
1.) 215 kg ok
2.) 225 kg zu flach, ungültig
3.) verzichtet
BEUGE RAW Elmar:
1.) 220 kg ok
2.) 240 kg ok
3.) 255 kg ungültig
http://www.youtube.com/watch?v=6wKW1_NxQPU
BANK RAW Elmar:
1.) 160 kg ok
2.) 170 kg no lift
3.) 170 kg ok
BANK RAW ich:
1.) 162,5 kg ok
2.) 172,5 kg ok
3.) 175 kg ok
http://www.youtube.com/watch?v=Abi3FCv3t4o
DEADLIFT RAW Elmar:
1.) 240 kg ok
2.) 250 kg ok
3.) 260 kg ok
DEADLIFT RAW ich:
1.) 252,5 kg ok
2.) 267,5 kg ok
3.) 270 kg no lift
http://www.youtube.com/watch?v=JUn4HlI4JBM
Somit hatte ich mein Ziel mindestens 670 kg zu machen
verfehlt, es waren 657,5 kg, habe bei der beuge 10 - 15 kg
verschenkt, beim Deadlift waren 267,5 gestern Limit raw.
Ganz unzufrieden bin ich trotzdem nicht, ich konnte mich
gut selbst einschätzen und habe auch einiges gelernt.
Fazit:
1.) Season 2009 ist für mich beendet. Trainingslog auch.
2.) meine aktive Laufbahn als K3K ist auch beendet, ich
werde mich wohl auf Bank und Deadlift spezialisieren, auf
Beuge habe ich zur Zeit NULL BOCK!
3.) ich werde aus privaten Gründen meine Wettkampfzahl
pro Jahr reduzieren, eventuel nur noch sporadisch ab und
zu teilnehmen.
Aber erstmal eine Woche verdiente Trainingspause.
.....
P.S. ich kenne Simon Benzler & Holger Kutroff schon
seit September 2006, sind beide sehr nett,
wünsche Simon an dieser Stelle RASCHE GENESUNG!
b3rnhard
Active Member
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- 17. Juni 2009
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- 1.213
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Gratuliere trotzdem zur starken WK Leistung, auch wenn in der Beuge wohl was gegangen wäre!
Wünsche gute Erholung in der nächsten Woche und hoffe du machst dann wieder einen Log auf, weil deine Einheiten, mit Bild und Schrift dokumentiert, sehr lehrreich sind.
Gratuliere trotzdem zur starken WK Leistung, auch wenn in der Beuge wohl was gegangen wäre!
Wünsche gute Erholung in der nächsten Woche und hoffe du machst dann wieder einen Log auf, weil deine Einheiten, mit Bild und Schrift dokumentiert, sehr lehrreich sind.
- Registriert
- 29. Januar 2009
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- 47.956
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Gratuliere, schöner Wettkampf!!!
Gruß Stefan
P.S.: ...warte mal ab...wenn die Beuge wieder läuft, hast du auch wieder Bock auf KDK!!!
Gratuliere, schöner Wettkampf!!!
Gruß Stefan
P.S.: ...warte mal ab...wenn die Beuge wieder läuft, hast du auch wieder Bock auf KDK!!!
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Meine herzliche Gratulation, cyclon!
Es freut mich, dass du das Wettkampfjahr so positiv abschließen konntest und schließe mich an dieser Stelle Eisi an - kommt Zeit, kommt Lust.
Ich bin auf deine zukünftigen Einträge gespannt. Ich bin überzeugt, sie werden kommen
Alles Liebe
Simon
Meine herzliche Gratulation, cyclon!
Es freut mich, dass du das Wettkampfjahr so positiv abschließen konntest und schließe mich an dieser Stelle Eisi an - kommt Zeit, kommt Lust.
Ich bin auf deine zukünftigen Einträge gespannt. Ich bin überzeugt, sie werden kommen
Alles Liebe
Simon
Marty McFly
Well-Known Member
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- 6. August 2007
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AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Überall optimal läuft es eben nur ganz selten. Dennoch Gratulation. Die leistungen waren ja, wie du schon geschrieben hast, in dem Rahmen des derzeit möglichen.
Das mit der Tiefe bei den Beugen ist mir aber auch schon zuletzt aufgefallen bei dir, die sahen nämlich selbst mit diesem Piepser immer ziemlich flach aus.
Es würde mich aber freuen, wenn du dich nicht für alle Zeiten auf Bank und Heben beschränken würdest, sondern auch die Freude am Beugen wiederfinden würdest.
Überall optimal läuft es eben nur ganz selten. Dennoch Gratulation. Die leistungen waren ja, wie du schon geschrieben hast, in dem Rahmen des derzeit möglichen.
Das mit der Tiefe bei den Beugen ist mir aber auch schon zuletzt aufgefallen bei dir, die sahen nämlich selbst mit diesem Piepser immer ziemlich flach aus.
Es würde mich aber freuen, wenn du dich nicht für alle Zeiten auf Bank und Heben beschränken würdest, sondern auch die Freude am Beugen wiederfinden würdest.
Berbisdorfer
Well-Known Member
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AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Gratulation schönes Ergebnis.
Gratulation schönes Ergebnis.
D
DanHan
Guest
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Sehr guter Bericht, Danke.
Respect für den Wettkampf....und jetzt viel Spaß in der Trainingspause.
Daniel
Sehr guter Bericht, Danke.
Respect für den Wettkampf....und jetzt viel Spaß in der Trainingspause.
Daniel
cyclon
Well-Known Member
- Registriert
- 7. April 2005
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- 3.327
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Danke Leute. Also beugen werde ich im Training schon,
aber eben nicht mehr so am Limit, es werden eher ca.
4 - 8 Reps. Ich werde aber eine Weile keine K3K-s mehr
machen. Vieleicht später mal wieder.
So ne K3K Vorbereitung ist sehr kräftezerrend, ich will
aber nicht immer die ganze Energie auf so nen Wettkampf
fokusieren, vor allem ab März 2010.
Sporadisch ein Bank only oder Deadlift only Wettkampf
wird aber drin sein, wobei ich etwas Druck von mir nehme
und nicht dort weitermache, wo ich jetzt aufhöre, sondern
es etwas ruhiger angehe. Auch die Supplemente werden
reduziert, mein Gewicht darf auch etwas runter, usw.
Auf jeden Fall ins Auge gefasst habe ich Deadlift 300 kg &
Bank 225 kg in der - 110 kg Klasse (equiped). Wenn ich
motiviert bin möchte ich im Juni Firedrichhafen Bank IPF
sowie Landhut Kreuzheben machen. Mal sehen.
Danke Leute. Also beugen werde ich im Training schon,
aber eben nicht mehr so am Limit, es werden eher ca.
4 - 8 Reps. Ich werde aber eine Weile keine K3K-s mehr
machen. Vieleicht später mal wieder.
So ne K3K Vorbereitung ist sehr kräftezerrend, ich will
aber nicht immer die ganze Energie auf so nen Wettkampf
fokusieren, vor allem ab März 2010.
Sporadisch ein Bank only oder Deadlift only Wettkampf
wird aber drin sein, wobei ich etwas Druck von mir nehme
und nicht dort weitermache, wo ich jetzt aufhöre, sondern
es etwas ruhiger angehe. Auch die Supplemente werden
reduziert, mein Gewicht darf auch etwas runter, usw.
Auf jeden Fall ins Auge gefasst habe ich Deadlift 300 kg &
Bank 225 kg in der - 110 kg Klasse (equiped). Wenn ich
motiviert bin möchte ich im Juni Firedrichhafen Bank IPF
sowie Landhut Kreuzheben machen. Mal sehen.
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
@cyclon
Sowohl der WK in Friedrichshafen als auch Landshut wäre für mich auch eine Option. Wenn es sich zeitlich mit dem Turnen nicht überschneidet, wird das unser 2. gemeinsamer WK.
Wegen Friedrichshafen könntest auch gerne bei uns übernachten, Wir fahren dann ca so 35 min zum WK. Baschi und ich wollen eg mitmachen, muss nur noch abklären obs terminlich hinhaut.#
Landshut ist von uns aus 2h ca. Da ist aucn wieder ein Vereinsausflug geplant, hier bist du auch willkommen bei uns, wenn du nicht selber hinfahren willst.
Muss mich ja noch revanchieren
@cyclon
Sowohl der WK in Friedrichshafen als auch Landshut wäre für mich auch eine Option. Wenn es sich zeitlich mit dem Turnen nicht überschneidet, wird das unser 2. gemeinsamer WK.
Wegen Friedrichshafen könntest auch gerne bei uns übernachten, Wir fahren dann ca so 35 min zum WK. Baschi und ich wollen eg mitmachen, muss nur noch abklären obs terminlich hinhaut.#
Landshut ist von uns aus 2h ca. Da ist aucn wieder ein Vereinsausflug geplant, hier bist du auch willkommen bei uns, wenn du nicht selber hinfahren willst.
Muss mich ja noch revanchieren
cyclon
Well-Known Member
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AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Danke janden, beide Wettkämpfe sind noch von Zürich aus ereichbar,
du kannst dich wenn du willst so revangieren, dass du `ne Pizza nach
dem Friedrichshafen zahlst.
Am Samstag war ich um 07.30 losgefahren und zwar 295 km in eine
Richtung, ich war um 02.50 wieder daheim... Aber das war eben ein
K3K und es waren viele Bankdrücker davor dran. Und eben der Unfall
vom Simon hat uns auch 1 Stunde gekostet.
Ich denke Bank only oder Deadlift only dauern nicht mal halb so lang,
so dass man noch fit zum zurückfahren sein sollte. Aber würde freuen
dich und Baschi wieder zu sehen, es ist schon über 2 Jahre her.
Danke janden, beide Wettkämpfe sind noch von Zürich aus ereichbar,
du kannst dich wenn du willst so revangieren, dass du `ne Pizza nach
dem Friedrichshafen zahlst.
Am Samstag war ich um 07.30 losgefahren und zwar 295 km in eine
Richtung, ich war um 02.50 wieder daheim... Aber das war eben ein
K3K und es waren viele Bankdrücker davor dran. Und eben der Unfall
vom Simon hat uns auch 1 Stunde gekostet.
Ich denke Bank only oder Deadlift only dauern nicht mal halb so lang,
so dass man noch fit zum zurückfahren sein sollte. Aber würde freuen
dich und Baschi wieder zu sehen, es ist schon über 2 Jahre her.
Zuletzt bearbeitet:
Berbisdorfer
Well-Known Member
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AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Reduktion auf der ganzen ( schlanken ) Linie.
Auch die Supplemente werden
reduziert, mein Gewicht darf auch etwas runter, usw.
Auf jeden Fall ins Auge gefasst habe ich Deadlift 300 kg &
Bank 225 kg in der - 110 kg Klasse (equiped). Wenn ich
motiviert bin möchte ich im Juni Firedrichhafen Bank IPF
sowie Landhut Kreuzheben machen. Mal sehen.
Reduktion auf der ganzen ( schlanken ) Linie.
deadlifter1
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AW: Tagebuch eines 41-jährigen
..auch von meiner Seite nachträglich,trotz eines nicht perfekten WKs, Gratulation!
Die 270 sind ja fast gegangen und 175 in der Bank sind super!
Hoffe du machst weiter und ich bin mir absolut sicher, dass du noch die 300 im KH schaffen wirst!
..auch von meiner Seite nachträglich,trotz eines nicht perfekten WKs, Gratulation!
Die 270 sind ja fast gegangen und 175 in der Bank sind super!
Hoffe du machst weiter und ich bin mir absolut sicher, dass du noch die 300 im KH schaffen wirst!
königderberge
Well-Known Member
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AW: Tagebuch eines 41-jährigen
Kann dich und deine Einstellung gut verstehen, wenn man etwas älter wird stehen eben auch andere Dinge im Fokus.
Sport ist eben nur ein schönes Hobby.
Den Landshuter Bavaria Cup kann ich Dir wärmstens empfehlen, hab dort schon ein paarmal teilgenommen, immer sehr gute Atmossphäre.
Kann dich und deine Einstellung gut verstehen, wenn man etwas älter wird stehen eben auch andere Dinge im Fokus.
Sport ist eben nur ein schönes Hobby.
Den Landshuter Bavaria Cup kann ich Dir wärmstens empfehlen, hab dort schon ein paarmal teilgenommen, immer sehr gute Atmossphäre.
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AW: Tagebuch eines 41-jährigen
@cyclon
...ich habe mir nochmal die Videos angeschaut...
Die 225er Beuge sah doch gut aus, aus dieser Perspektive natürlich etwas schlecht zu sehen,
aber sah tief genug aus...
Dein Gegner hat aber auch immer sehr tief gebeugt, vielleicht hat das die Kampfrichter etwas beeinflusst??
...oder lag es daran, dass man der WPC immer zu flache Beugen vorwirft und deswegen sehr streng gewertet wird...
Wie auch immer für mich sah der gültig aus, zumal der oben auch noch nicht schwer war!!!
...und dann noch eine Frage zum Kreuzheben...
Warum hast du nach den recht leichten 267,5 Kg nur auf 270 Kg gesteigert??
O.k. die sind eh nicht gekommen, aber nach den 267,5 Kg hätte ich die 275-280 Kg zugetraut...
War es der Griff im letzten Versuch??
Gruß Stefan
@cyclon
...ich habe mir nochmal die Videos angeschaut...
Die 225er Beuge sah doch gut aus, aus dieser Perspektive natürlich etwas schlecht zu sehen,
aber sah tief genug aus...
Dein Gegner hat aber auch immer sehr tief gebeugt, vielleicht hat das die Kampfrichter etwas beeinflusst??
...oder lag es daran, dass man der WPC immer zu flache Beugen vorwirft und deswegen sehr streng gewertet wird...
Wie auch immer für mich sah der gültig aus, zumal der oben auch noch nicht schwer war!!!
...und dann noch eine Frage zum Kreuzheben...
Warum hast du nach den recht leichten 267,5 Kg nur auf 270 Kg gesteigert??
O.k. die sind eh nicht gekommen, aber nach den 267,5 Kg hätte ich die 275-280 Kg zugetraut...
War es der Griff im letzten Versuch??
Gruß Stefan
cyclon
Well-Known Member
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- 7. April 2005
- Beiträge
- 3.327
AW: Tagebuch eines 41-jährigen
in der Schweiz wird in der WPC recht streng gewertet, so dass man
kaum Vorteile gegenüber IPF sehen kann.
Die 225 kg wären im 3. schon gekommen, aber ich wollte mich nicht
noch einmal aufwärmen (wegen der langen Pause wegen dem Unfall),
da ich sowieso meine Möglichkeiten nur im Bankdrücken & Deadlift sah,
was ich dann erholterweise auch beweisen konnte.
Genau deswegen hatte ich 6 Tage vor dem Wettkampf im Studio den
Test mit geeichten Scheiben gemacht: 252,5 x 2, 267 x 1 und 270 x 1.
Ich wusste, dass maximal 270 kg gehen konnte, also hatte es keinen
Sinn auf 275 oder 280 zu steigern, vor allem da ich aufgrund meiner
Muskelfaserzusammensetzung stärker auf Reps als bei 1 RM bin und
das auch weiss. Ich habe keine so gute Veranlagung fürs Powerlifting,
ich kann 4 x 250 kg raw ziehen, aber nur 1 x 270 kg. Die die ne gute
Veranlagung haben können 4 x 250 kg ziehen, aber 1 x 285 - 290 kg!
Na egal, ich will nicht jammern, ich sagte ja schon letzte Woche, dass
ich eine Schwäche im oberen Bereich bemerkt habe und genau die
wurde mir zum Verhängniss. Mit Griff hatte ich keine Probleme. Gruss C
Du hast schon recht, in vielen Ländern wäre das WPC Tiefe gewesen,
in der Schweiz wird in der WPC recht streng gewertet, so dass man
kaum Vorteile gegenüber IPF sehen kann.
Die 225 kg wären im 3. schon gekommen, aber ich wollte mich nicht
noch einmal aufwärmen (wegen der langen Pause wegen dem Unfall),
da ich sowieso meine Möglichkeiten nur im Bankdrücken & Deadlift sah,
was ich dann erholterweise auch beweisen konnte.
Genau deswegen hatte ich 6 Tage vor dem Wettkampf im Studio den
Test mit geeichten Scheiben gemacht: 252,5 x 2, 267 x 1 und 270 x 1.
Ich wusste, dass maximal 270 kg gehen konnte, also hatte es keinen
Sinn auf 275 oder 280 zu steigern, vor allem da ich aufgrund meiner
Muskelfaserzusammensetzung stärker auf Reps als bei 1 RM bin und
das auch weiss. Ich habe keine so gute Veranlagung fürs Powerlifting,
ich kann 4 x 250 kg raw ziehen, aber nur 1 x 270 kg. Die die ne gute
Veranlagung haben können 4 x 250 kg ziehen, aber 1 x 285 - 290 kg!
Na egal, ich will nicht jammern, ich sagte ja schon letzte Woche, dass
ich eine Schwäche im oberen Bereich bemerkt habe und genau die
wurde mir zum Verhängniss. Mit Griff hatte ich keine Probleme. Gruss C
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