Tagebuch eines 41-jährigen

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

ABSCHLUSSTRAINING, am 31.08.2009

SQUATS RAW, Gurt ab 190 kg
5 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 90 kg
4 x 120 kg
3 x 160 kg
3 x 190 kg (video)
2 x 215 kg (PB! video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=9rpmn4j_VKM

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN STEHEND KH
1 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow out
3 x 9 REPS

MILITARY PRESS
2 x 10 REPS

BENCH PRESS, Aufwärmen
8 x eng
8 x breit
8 x reverse

BENCH PRESS SPEED, mit Stop unten
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
3 x 130 kg

BENCH PRESS RAW, ohne Stop
7 x 150 kg (PB! video & foto)

Fazit: I am ready to rumble! Habe die letzten Tage zwar
schwer gearbeitet (Wohnung renovieren) und kann von
Zeug schleppen kaum die Treppen hoch steigen, aber es
gelangen mir heute 2 neue Bestleistungen! Es wird also
spannend!

Vermutlich mach ich im Wettkampf (wenn ich erholt bin)

SQUAT RAW:
1.) 212,5 kg
2.) 225 kg
3.) 232,5 kg

BENCH RAW:
1.) 160 kg
2.) 170 kg
3.) 175 kg

Aber das entscheide ich erst nach dem Aufwärmen.
Werde berichten wie er gelaufen ist und Videos liefern.
mfg cyclon

 

[ishina]

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Tolle Steigerungen von dir, cyclon! Genau vor dem Wettkampf kommst du mit einer neuen persönlichen Bestform daher - das ist toll gezeitet!

Ich wünsche dir allen Erfolg beim Wettkampf. Du hast es dir mit der Vorbereitung verdient.

 

[Berbisdorfer]

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Ed, Marty und meine Wenigkeit haben mit PR´s vorgelegt nun bist du am Zug.
Zeig den anderen wo der Hammer hängt.

 

[Green_is_Mean]

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Glückwunsch zu den PRs und starkes Training!

 

[deadlifter1]

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Starke PBs-da kommt der WK gerade richtig-viel Erfolg!

 

[vin]

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Klasse! 2 PRs in einer Einheit, und das vor dem Wettkampf - besser kanns doch gar nicht kommen. Wünsch dir auch viel Erfolg!

 

[Marty McFly]

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Echt stark, verstehe allerdings nicht, wieso du den 7er mit 150 kg auf der Bank im Abschlusstraining gemacht hast.

 

[Hatti1963]

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Deine Leistungen sind wirklich ... HAMMER!

Respekt von einem Auch-40-plus!

 

[cyclon]

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Danke Leute, werde berichten, wie es gelaufen ist.

Echt stark, verstehe allerdings nicht, wieso du den 7er mit 150 kg auf der Bank im Abschlusstraining gemacht hast.

Was gibt es da zu verstehen? Ich machte am 25.8. Bank 2 x 160 kg + 1 x 170 kg mit Stop.
Dann am 29.8. Speedbank mit 100 kg. Auf jeden Fall MUSSTE ich noch 1 Bankeinheit mit
mitlerer Intensität hinlegen. Eigentlich wollte ich 3 x 165 kg machen, aber nach den 3 x 130
hatte ich keinen Bock hoch bis 165 kg zu gehen, also machte ich mittelschwer und machte
nen ordentlichen Satz mit 150 kg. Das es 7 geworden sind freut mich, war aber nicht geplant.
So nen Satz mit 140 kg oder 150 kg mit 7 - 10 Reps fordert mich zwar, aber in 3 Tagen bin
ich dann wieder erholt. Hingegen sind Sätze mit 160 - 180 kg brutaler für das ZNS und da ich
nur noch 4 Tage bis zum Wettkampf habe war das für mich die beste Option. Ich würde es
nochmals so machen, war genau richtig.

 

[Marty McFly]

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Ja MEISTER, sorry, dass ich nachgefragt habe...

 

[cyclon]

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BERICHT vom Jura Cup = RAW Powerliftingwettkampf:

Nach 4 Wochen gezielter Vorbereitung bin ich wieder im
Kraftdreikampf ohne Equipment (nur Gurt und Handge-
lenksbandagen erlaubt) angetretten.
Die Hinreise war gut, ich hatte mehrere Jungs mit die
mich beim Wettkampf lautstark anfeuerten!

Gewicht nicht ganz so schlanke 118,0 kg. In meiner
Master 1 (über 40 Jahre) Kategorie bis 125 kg war ich
alleine. Aber in erster Linie will man ja eigene Rekorde
unter scharfen Augen dreier Kampfrichter verbessern!

Wettkampfbeginn um 12.10 (was ja ganze vier Stunden
zu früh für mein Biorhythmuss ist!

), mit der Kniebeuge.

Beuge Aufwärmen ohne Gurt:
6 x 20 kg
4 x 75 kg
3 x 125 kg
3 x 165 kg
2 x 195 kg (ich dachte es seien 185 kg)
1 x 205 kg mit Gurt

SQUAT:
1.) 212,5 kg OK
2.) 225 kg OK
3.) verzichtet, da sich meine alte verletzung meldete

-----

Bank Aufwärmen
8 x 60 kg
4 x 90 kg mit Stop
3 x 110 kg mit Stop
3 x 145 kg mit Stop
2 x 150 kg mit Stop

BENCH PRESS:
1.) 160 kg OK, leicht
2.) 170 kg OK
3.) 175 kg OK, PB im Wettkampf mit Stop!

-----

Heben Aufwärmen ohne Gurt
4 x 110 kg
4 x 160 kg
3 x 215 kg
2 x 215 kg mit Gurt

DEADLIFT:
1.) 250 kg OK, leicht
2.) 265 kg OK, leicht
3.) 272,5 kg NO LIFT, musste ablegen, weil mir die
Hantel langsam aus der rechten Hand rutschte, da
auf der Hantel jemand mit seinem Bein Babypulver
verteilt hat!

Die Power für die 272,5 kg war aber sicher da!

Also hatte ich gültig:

SQUAT 225 kg
BENCH 175 kg
DEADLIFT 265 kg
--------------------
TOTAL 665 kg (wobei das sichere 672,5 wären!)

Fazit: zufrieden mit dem Total und der Beuge, da sich mein
Bein nach mehreren Maximalversuchen diskret meldete.
Sehr zufrieden mit dem Bankdrücken, 175 kg mit Stop ist
ein guter Fortschritt! Unzufrieden mit dem Heben, da diese
272,5 kg kein Problem darstellten. Aber so kann es laufen...

Ich habe einige alte Bekannte getroffen, auch Claudia und
Ramon, was cool war.

Alle diese Lifts sind Schweizerrekorde in der Master 1 Klasse.

Auch waren es die zweitschwersten Lifts in allen Disziplinen und
im Total des Wettkampfes.
Somit ein guter Wettkampf für mich.

Video Beuge:

http://www.youtube.com/watch?v=sj8wfsYTJ1A

Video Bank:

http://www.youtube.com/watch?v=UAdXMRN78QQ

Video Heben:

http://www.youtube.com/watch?v=yBOWilnUcdc

 

[Eisenfresser]

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@cyclon

Schöner Wettkampf, stark, gratuliere!!!





Gruß Eisi

 

[doschi]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Glückwunsch, schöne Leistung!

 

[vin]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Auch von mir Glückwünsche, tolle Leistung!

 

[Green_is_Mean]

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Alle diese Lifts sind Schweizerrekorde in der Master 1 Klasse.

Glückwunsch, tolle Leistung! Vor allem da du ja noch mehr drauf hast .

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Gratuliere Alter.

 

[deadlifter1]

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Gute Leistung-Gratuliere zu den Rekorden und der PB in der Bank-schade das mit dem Babypuder-bin mir auch sicher-nach deinem KH-Training zu urteilen-das die 272,5 gegangen wären.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke Leute, nicht zu vergessen, dass ich nur 4 Wochen zur Vorbereitung hatte.
Nächster Wettkampf ist die Solothurner Bankdrückmeisterschaft am 06.11.2009.
Dann muss ich kucken, ob ich mich vom Wettkampfgeschehen zurückziehe, da wir
im März ein Baby erwarten. Bestimmt werde ich aber kürzer tretten.

 

[Berbisdorfer]

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Dann muss ich kucken, ob ich mich vom Wettkampfgeschehen zurückziehe, da wir im März ein Baby erwarten. Bestimmt werde ich aber kürzer tretten.

Da stehen dann ganz andere " Kämpfe " an.

 

[deadlifter1]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke Leute, nicht zu vergessen, dass ich nur 4 Wochen zur Vorbereitung hatte.
Nächster Wettkampf ist die Solothurner Bankdrückmeisterschaft am 06.11.2009.
Dann muss ich kucken, ob ich mich vom Wettkampfgeschehen zurückziehe, da wir
im März ein Baby erwarten. Bestimmt werde ich aber kürzer tretten.

Das ist ja eine schöne Nachricht-ich hoffe deiner Frau gehts gut und sie hat keine Probleme in der Schwangerschaft-viele Grüsse auch von meiner Frau-sie hat sie ja auch damals kennengelernt (EM WDFPF Schweiz)