Tagebuch eines 41-jährigen

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Nein, die 250 kg waren mit Gurt... Aber ich arbeite darauf hin,
dass ich bis Ende Jahr Sätze mit 250 kg OHNE Gurt machen kann.
Nach einigen krankheits- und verletzungsbedinkten Pausen will ichs
jetzt nochmals wissen.
Und ja, noch eine 4. Wiederholung würde ich mit 250 hochkriegen,
aber ich muss ans ZNS denken und es nicht kurz vor dem Cup
abfackeln...

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Eisi, ich weiss. Aber ich habe den ganzen Schnick-schnack gestrichen und mich die letzten 2 Wochen aufs Wesentliche konzentriert. Und: es wirkt!

 

[deadlifter1]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Super-der 3er kam richtig flüssig und das nach dem 5er mit 225-Hut ab-bist richtig gut in Form! Neid!

 

[Eisenfresser]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Eisi, ich weiss. Aber ich habe den ganzen Schnick-schnack gestrichen und mich die letzten 2 Wochen aufs Wesentliche konzentriert. Und: es wirkt!

...wenn ich vernünftig wäre, würde ich das auch so machen, leider ist Unvernunft mein 2. Vorname...

Aber ich versuche mal meinen Pumpwahn aufs Wesentliche zu beschränken...

Morgen früh trainiere ich wieder, geplant ist ein grundsolides Krafttraining + etwas Armtraining (ich kann`s nicht lassen)





Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

HAMMER LIFT !! Respekt !

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Mein Trainingspartner Martin hat am NEWCOMER STRONGMAN CUP
im Rahmen des "Strongman Schweiz" Events teilgenommen und hat
sich den erstaunlichen 2. Platz in der schweren Kategorie erkämpft!

Beim Conans Wheel war er eine Klasse für sich! Gratulation nochmal!

Das Wettkampfvideo vom Martin:

http://www.youtube.com/watch?v=TODdA9t5gMQ&feature=channel_page

Ich habe einige coole Typen kennengelernt, davon auch zwei starke
junge deutsche Athleten, Lukas 18 Jahre und Jakob 24 Jahre:

http://www.youtube.com/watch?v=BOVVjxElSUk&feature=channel_page

http://www.youtube.com/user/mannherz1984#play/all/uploads-all/0/vY35QLPQ-NQ


Habe viele Fotos gemacht (bei ungünstigen Lichtverhältnissen!) und
sie online in mein ALBUM im slowenischen I-net gestellt, für alle gut
zugängig. Hier der Link:

http://www.mojvideo.com/uporabnik/cyclon/slike/strongman-schweiz-2009/5208

 

[FITNESSHASE]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Super Leistung !
Gratulation !

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 19.08.2009
es war sehr heiss, ich müde, unausgeschlafen

RUDERN VORGEBEUGT LH
3 x 12 REPS

MILITARY PRESS, vom Boden
2 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, lange Pausen auf der Brust
9 x 20 kg
7 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg

BENCH PRESS RAW
4 x 150 kg
8 x 120 kg

TRICEPSEXTENSION STEHEND
1 x 9 REPS

Fazit: müde, keine Kraft, wenig Zeit.
Beim nächsten mal wird`s besser...

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Glückwunsch an M.
Die Hose hat den Ausschlag gegeben.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 23.08.2009

SQUATS RAW, Gurt ab 203 kg
6 x 63 kg
6 x 93 kg
4 x 133 kg
4 x 163 kg
2 x 183 kg
2 x 203 kg
2 x 212 kg (video & foto)
5 x 173 kg

DEADLIFT RAW, ~ 5 cm erhöht stehend
9 x 100 kg
9 x 140 kg
9 x 180 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=aJ6nGoQrzi4

Fazit: nur noch 12 Tage bis zum RAW Dreikampf. Es bleibt spannend.

 

[janden]

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Die 2x213 sahen sehr gut aus
Denk so schlecht wird der WK gar nicht ausfallen

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Schöne Einheit. Ich seh es wie janden: Wird ein guter Kampf werden. Du hast das im Griff.

 

[Eisenfresser]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

@cyclon

Ich sehe das auch so, denke der Wettkampf wird gut laufen!!!

...bombige TE!!!




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Schöne Einheit, da müssen sich die anderen warm anziehen.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Dein Wort in Gottes Ohr Berbi.
Danke Jungs!

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 25.08.2009 [11 Tage bis zum Wettkampf]

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 10 REPS

SCHULTERDRÜCKEN KH, STEHEND
1 x 9 REPS

MILITARY PRESS
3 x 10 - 12 REPS

BENCH PRESS RAW, Aufwärmen
3 x 8 REPS weit, 3 x 8 REPS eng

BENCH PRESS SPEED, mit Stop
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg

BENCH PRESS RAW, mit Komandos, Griff 75 cm
3 x 130 kg (video)
2 x 150 kg (video)
2 x 160 kg (video)
1 x 170 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=RDX9eJd-fPo

BENCH PRESS ENG, Griff 45 cm, mit blauem Band von unten
9 x 60 kg + Band
9 x 100 kg + Band (video & foto)

TRICEPSEXTENSION STEHEND KH
1 x 9 REPS

Fazit: die Spitze ist bei mir genetisch bedinkt sehr kurz, so leicht
wie 160 kg kommen, so streng gehen 170 kg mit Stop. Mein Ziel
für den Cup werden 172,5 kg sein (je nach Tagesform), da es ja
ein Drei-Kampf ist und man müde von den Kniebeugen ist.

 

[deadlifter1]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Hab mir das Video angesehen und gebe dir Recht-die 160 flogen nach oben und die 170 waren wesentlich schwerer (trotzdem sicher und sauber!)-drücke dir die Daumen für den WK!

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Keine falsche Bescheidenheit, so schlecht sahen die 170 doch nicht aus, da geht mehr als die angepeilten 2,5 kg.

 

[Eisenfresser]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

@cyclon

...läuft ja ganz gut, ich drück dir die Daumen!!!




Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke Leute, kann ich gebrauchen!

Training, am 29.08.2009, letztes mal Deadlift vor dem Wettkampf

SEITHEBEN STEHEND KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
1 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow in
3 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT, Ellbow out
3 x 9 REPS

MILITARY PRESS
3 x 10 REPS

BENCH PRESS, Aufwärmen
10 REPS breit
10 REPS eng
10 REPS mittel

BENCH PRESS SPEED, mit Stopp
Pausen 40 sekunden
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

DEADLIFT RAW, Gurt ab 242,5 kg
6 x 60 kg
6 x 130 kg
4 x 160 kg
4 x 200 kg
2 x 242,5 kg (video)
2 x 262,5 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=VOwAkb8yuwM

HEX BAR DEADLIFT, 16 cm höher stehend
9 x 95 kg
9 x 135 kg
9 x 165 kg (video & foto)

Fazit: alles läuft nach Plan! Ich wollte heute 2 x 262,5 kg
und ich zog sie auch. Eine 3 Wiederholung wäre machbar,
aber würde mit dem Abfackeln des ZNS enden. Wenn also
die Tagesform stimmt mach ich im Wettkampf vermutlich:

1. Lift 250 kg

2. Lift 265 kg

3. Lift 272,5 kg = 600 Pfund, was sich gut anhört.

Am Montag noch Beugen & Bankdrücken. Danach Pause!