Tagebuch eines 41-jährigen

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 19.07.2009

KNIEBEUGEN RAW am frühen Morgen

7 x 20 kg
7 x 50 kg
7 x 100 kg
7 x 140 kg
7 x 160 kg
7 x 175 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=4rqeV2el61w

RUDERN VORGEBEUGT KH
2 x 8 REPS

MILITARY PRESS, leicht
3 x 8 REPS

BENCH PRESS WARM UP CAMBER BAR
3 x 8 REPS

BENCH PRESS SPEED
7 x 3 x 100 kg

Fazit: habe seit dem letzten Training eine kleine
Zerrung im rechten Brustmuskel, und ich hasse
Kniebeugen am Morgen!

 

[Eisenfresser]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

7-er sind ja schon fast Cardio, HÖLLE, jedenfalls empfinde ich das so...

Ich brauch in diesen Wdh.-Bereichen fast ein Sauerstoffzelt, danach...


Schönes Training, gut Leistung!!!


Gute Besserung!!!





Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke Eisi, ich mach so viele Wiederholungen nur,
wenn ich zu faul bin richtig schwer zu beugen.

 

[Eisenfresser]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke Eisi, ich mach so viele Wiederholungen nur,
wenn ich zu faul bin richtig schwer zu beugen.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 22.07.2009

SEITHEBEN STEHEND KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 8 REPS

MILITARY PRESS, leicht
4 x 10 - 12 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 73 cm
8 x 20 kg
7 x 50 kg
6 x 90 kg
5 x 120 kg
4 x 140 kg

BENCH PRESS, alte 52-er Katana
Griff 76 cm, Wettkampfkomandos
2 x 140 kg
1 x 180 kg
1 x 202,5 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=c0jjMVLJBv0

BENCH PRESS ENG, Griff 45 cm
2 x 6 - 8 REPS

Fazit: mit nem kleineren Shirt könnte es interessant werden,
die alte 52-er Katana ist für ganz schwere Max.Versuche eh
nicht geegnet. Darum nur 202,5 kg zum Angewöhnen.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Eine Woche Mallorca ist vorbei, war schön und erholsam,
auch wenn am vorletzten Tag Bombenterror für Stress
sorgte. War beim Training sehr faul, dafür habe ich bei
Getränken & Köstlichkeiten zugeschlagen.

Einige Impressionen...

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

weiter...

 

[kaito-kid89]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

hab ich das richtig gesehen? cyclon trainiert mit griffschlaufen?

ne im ernst, super bilder scheint ein gelungener urlaub gewesen zu sein

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Jo, aber nur im Urlaub, bei 34°C, mit verschwitzten Händen und ohne Magnesia zu haben bei 200+ kg.

 

[Eisenfresser]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

@cyclon

Schöne Bilder!!!

...ich war ja auch dort, im Mai/Juni super-geile Insel, es gefällt mir dort sehr gut!!!

Die kurzen Haare und der Bart stehen dir, siehst aus wie ein Vikinger!!!

Wo wart ihr denn?




Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke, wir waren zum 2. mal jetzt in Can Pastilla, dort wo
der kleine Touristenzug wendet, also auf dem halben Weg
zwischen Palma und El Arenal. Einmal sind wir zu Fuss nach
El Arenal gelatscht, waren ca. 7 km, ein netter Spaziergang.
Ich mag die Insel sehr, meine Frau hat nach dem Bomben-
terror nur Bedenken, ob sich sowas nächstes Jahr wiederholt.
Aber die Preise sind deutlich niedriger als in der Schweiz und
wir werden irgendwann bestimmt wieder hin fliegen.

 

[janden]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Schöne Bilder, schöner Urlaub und jetzt wieder topfit ans Eisen

 

[ishina]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Klasse Bilder, cyclon. Auch wenn es ein Trainingsforum ist, gefallen mir private Bilder immer ganz besonders - gemischt mit Trainingsillustrationen.

Dann kann es jetzt ja topmotiviert weiter gehen!

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Schöne Fotos!

Du siehst momentan irgendwie "schlank" aus. Zumindest hab ich das Gefühl.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Schöne Fotos!

Du siehst momentan irgendwie "schlank" aus. Zumindest hab ich das Gefühl.

Der Trick bei der Sache ist, dass ich mir jetzt viele XXXL sowie XXXXL T-shirts gekauft habe.
Jetzt nach diesem Strandurlaub habe ich ja midestens 118 kg auf der Waage. Wobei es aber
so ist, dass ich heuer Muskelgruppen im Hypertophiebereich trainiere, die ich bis jetzt eher
vernachlässigt habe. Somit ist nicht alles Speck.

 

[Solos]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Hui, nach 118 Kg siehst du aber in der Tat nicht aus! Das spricht meist dafür das ein großteil der Masse "brauchbar" (also Muskelmasse) ist.
Da scheint sich die Umstellung deines Trainings auszuzahlen?

Oder ist es doch nur die geschicktere Kleiderwahl

Gruß

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Dann versteckst du wirklich sehr viel Gewicht unter deinen xxxxxxxl-Shirts.
Beine und Gesicht sehen nämlich nicht nach so viel aus.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Das kommt euch so vor, weil ich:
a.) von Natur aus eher schmale Gelenke / Knochen / Kopf habe
b.) meine Waden garnicht trainiere

Wenn das vorwiegend Speck unter dem Shirt wäre könnten es
bei 168 cm nie 118 kg sein ohne wie ein Sumotori auszusehen.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training mit Kumpels T & M, am 04.08.2009, nach 2 faulen Wochen

RUDERN VORGEBEUGT LH
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

MILITARY PRESS vom Boden aus
12 x 50 kg
12 x 70 kg (video)

BENCH PRESS RAW, Aufwärmen
20 x 20 kg
10 x 60 kg
3 x 100 kg mit Stop
3 x 130 kg mit Stop

BENCH PRESS EQUIPED, Griff 81 cm
2 x 150 kg (kein Brustkontakt)
1 x 190 kg (kein Brustkontakt)
1 x 205 kg (ungültig)
1 x 210 kg (video & foto)

BENCH & BOARD PRESS, Griff 65 cm
6 x 100 kg (0 Boards)
6 x 140 kg (1 Board)
5 x 160 kg (2 Boards)
5 x 170 kg (3 Boards, video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=4c1QFmPZrMU

Info: vor kurzem habe ich erfahren, dass am 05.09.09
slowenischer IPF Cup im Bankdrücken stattfindet. Leider
ist am gleichen Tag auch der Jura Cup von SDFPF, wo
ich im RAW 3-Kampf antretten wollte. Ich habe mich also
entscheiden müssen und werde dieses Jahr den Jura Cup
ausfallen lassen und konzentriere mich auf den IPF Cup,
wo ich versuchen werde einen neuen Staatsrekord bei
über 40-jährigen aufzustellen. Habe nur wenig Zeit für
die Vorbereitung, darum wird mein Training angepasst...

 

[Marty McFly]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Schöner Versuch der 210er. War das dein neues Katana? Ist das Gr. 50 (im Gegensatz zu dem letzten Video mit dem 52er)?