Stummelaffen LOG

[HerrStummelaffe]

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Ja hatte Gürtel um aber das war netmeiner und desshalb etwas zu groß ^^
wie gesagt bin neu im Geschäfft und das Zeug kommt jetzt nach und nach
und das Shirt hat mir der Verein bezahlt ^^

 

[Dicker]

AW: Stummelaffen LOG

Ich habe gerade mein KDK Wettkampfbuch bezahlt, alle Ausrüstung selbst gekauft und zum WK am 07.07. Startgebühr und Transport mit eigenen PKW zu meinen Kosten. Dafür ist der Monatsbeitrag mit 23,50 Euro recht preiswert.
Zu Landes.-Norddeutsch.-oder Deutsche Meisterschaften übernimmt der Verein die Startgebühr und stellt einen VW Bus.
Wenn der Verein das Shirt und vielleicht später auch den Gürtel bezahlt, was erwartet der Verein dann von euch ?

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Bei uns ist der Mitgliedsbeitrag 5 € im Monat , Wettkampfbuch und Startgebühr müssen wir selber zahlen und Gürtel denke ich mal auch

Ich glaub der Vereinsgründer hat das Shirt selber gezahlt oder halt der Verein das wiss ich net so genau

Aber sind cool Leute da und ich leb mich da gerade ein , ist ja auch alles neu für mich

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE1

Bankdrücken 55/5 65/5 72,5/5 82,5/5 90/4
Military Press 50/7/6/5
LogLift 6/6/5
Rudern 72,5/9/9/8/8
Klimmzug BW/10/8/5

Ah fuck die 5 WHL wollte beim Bankdrücken net kommen shitte
aber der Rest war supa und endlich mal wieder mit dem Baumstamm trainiert ^^

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

 

[Eisenfresser]

AW: Stummelaffen LOG

Wo hast`n den her??

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Na den hat mir doch mal Berbi gemacht ^^ genau wie dir

 

[Eisenfresser]

AW: Stummelaffen LOG

Na den hat mir doch mal Berbi gemacht ^^ genau wie dir

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

4,6 km gejoggt

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE2

Schrägbank 70/5/5/5/8
Kniebeuge 105/5/5/5 70/8
Sumoheben 95/8/8 115/3/3/3/3
Beinpresse drop 160-130-115-100
Beinstrecker drop 6-4

Jo ,geiles Training, heute wurde nochmal mehr auf meine Hebe und Beugetechnik eingegangen und schon einiges korregiert was ich so nie gesehen habe , geil jetzt muss ich nur immer drann bleiben und drauf achten ^^
Amschluss noch scheen dropsatz Beinpresse und Beinstrecker hammer hart wie im Arsch ich war

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE 1

Bankdrücken 55/10 65/8 72,5/5 82,5/5 90/3 ( FAIL )
Bankdrücken Bandassists 90/5/5/5
Engbank Lockouts 65/7/6 60/8
KH Rudern 32,5/12/12/12
Klimmzug BW/7/7/5
Frenchpress 31/6 28,5/7/6

hm scheis Bankdrücken wollte heut net so recht , mir fehlts beim Trizeps an Power , jetzt wird der kleine Kerl mal richtig abgefoltert ^^

Beim Bankassists hab ich ein rotes band doppelt genommen und um trizeps über die brust gespannt

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE 2
Schrägbank 72,5/4x5
KH Schrägbank 22,5/12/12/10/9
LH Rudern UG 65/10/10/10

TE 3

Bankdrücken 55/8 65/5 72,5/5 80/5 92,5/2,5 ( keine vollkomende Streckung )
Bank Bandassists 100/5/5/5
Military P 45/8/6/5
LH Rudern OG 72,5/4x8
Dips SS Reeves Rows

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE 1

Bank 77,5/5 82,5/5 90/4
Bankbandassists 102,5/4/4/4
Engbanklockout 65/8/8/7
KH Rudern 37,5/3x12
Klimmzug BW/9/7/7
Frenchpress 31/7/6

Gutes Training gestern und heut brutalen Muskelkater ^^

Noch ne Info wenn ich Glück habe fahre ich demnächst auf nen KDK Seminar über ein Wochenende in Bad Blankenburg wird mir vom Verein bezahlt juhu geilo

 

[Gast]

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Noch ne Info wenn ich Glück habe fahre ich demnächst auf nen KDK Seminar über ein Wochenende in Bad Blankenburg wird mir vom Verein bezahlt juhu geilo

cool!...von wem?

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

hier ich habs mal fotografiert und mein BVDK Startbuch habe ich heute auch erhalten ^^

Training war heute nochmal gechillt

Kniebeuge 105/4x3
Frontebeuge 80/3x8
Trapbarheben 105/3x5
Schrägbank 70/4x5

Dann noch etwas unterstützen bei den anderen 2 die mit Shirt gedrückt haben bzw etwas zugucken ^^

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

geil! kannst du bestimmt einiges lernen

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

ich hoffs ey, ich freu mich so das ich da hin darf und das geile ist ja das der Verein zahlt

GEILOOOOOOOOOO

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

So Leute auch wenn ich net geloggt habe , ich war trotzdem fleißig Trainieren ^^

Bin gerade heim von meinem Wochenende in der Sportschule Bad Blankenburg wo ich über 3 Tage vom KDK ein Seminar hatte und ich muss sagen das hat sich mehr als gelohnt
Wir hatten Theorieunterricht über Regelwerk , Ernährung im Leistungssport , Trainingsplanung , Atemtechnik und und und
zudem 5 Stunden Techniktraining mit dem Bundesnationaltrainer der Junioren in den 3 Hauptübungen was mir persönlich am meisten geholfen hat

 

[Eisenfresser]

AW: Stummelaffen LOG

So Leute auch wenn ich net geloggt habe , ich war trotzdem fleißig Trainieren ^^

Bin gerade heim von meinem Wochenende in der Sportschule Bad Blankenburg wo ich über 3 Tage vom KDK ein Seminar hatte und ich muss sagen das hat sich mehr als gelohnt
Wir hatten Theorieunterricht über Regelwerk , Ernährung im Leistungssport , Trainingsplanung , Atemtechnik und und und
zudem 5 Stunden Techniktraining mit dem Bundesnationaltrainer der Junioren in den 3 Hauptübungen was mir persönlich am meisten geholfen hat

Cool

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Und ich wurde das erstemal fürs Beugen gewickelt und siehe da die 145KG beim Beugen gingen total easy , hätte nie gedacht das die Bandagen soviel erleichterung bringen ^^