Stefans Trainingslog

[Gast]

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glückwunsch zum geburtstag!

 

[Dicker]

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Auch von mir die besten Wünsche zum Geburtstag !

 

[stefan580]

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2014-05-31 11:15-12:16 Gartentraining an Ringen

Warmup
1 Biertischgarnitur von der Werkstatt der Nachbarn (ca. 500 m) zu mir tragen

Ringklimmzüge
5/5/5/5

Ringrudern
8/8/8

Ringreversflys
5/5/6

Ringdips
5/6/5/5

L-Sit in Ringen
10/10/10 sec gehalten

Ringflys
8/8/8

ArcherPushUps
6/8/8

HandstandpushUps an Wand
4/3

So noch ein bisserl rumgehampel

Fazit:
Schönes Training wieder im Garten. Vom Gefühl her wird´s besser an den Ringen. Hab heute das komplette Training aufgenommen. Werde ich heute oder morgen einstellen, je nachdem wie ich dazu komme.

@Taurus und Dicker
Vielen Dank!

 

[matten]

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draußen trainieren ist einfach cool.

glückwunsch auch von mir.

 

[Eisenfresser]

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Alles Gute!

 

[tony]

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hallo stefan, wünsch dir alles gute zum burzeltag

 

[PowerWheel]

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Dito !

 

[tommy777]

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Alles Gute zum Geburtstag!

 

[stefan580]

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2014-06-01 "Meine täglichen Klimmis gibt mir heute"

Klimmzüge an Ringen
BW
5/5/5/5/5/5

Liegestütz
20/20

Fazit:
Tägliche Portion Klimmis, heute an Ringen, da Sie noch hingen. Video von gestern ist fertig geschnitten. Kommt evtl. heute noch, oder in den nächsten Tagen wenn ich die Zeit zum hochladen habe.

 

[stefan580]

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So, hier noch das Video vom Samstag. Bei den HandstandpushUps kann ich wohl noch deutlich näher an die Wand gehen. Is echt cool wenn man sowas dann im Nachhinein anschauen kann

[video=youtube_share;rvv_2SfCoRs]http://youtu.be/rvv_2SfCoRs[/video]

 

[stefan580]

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2014-06-02 17:07-17:29 Klimmen, Dippen, Heben

Stepper
3 Min

Klimmzüge NG
BW
10/10/9
120 sec Pause

Dips
BW
10/10/10
120 sec Pause

Trapbarheben
63 kg x 10
73 kg x 10
83 kg x 10 x 2
60 sec Pause

Fazit:
Alles im Grünen Bereich

 

[Gast]

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2014-06-02 17:07-17:29 Klimmen, Dippen, Heben

Stepper
3 Min

Klimmzüge NG
BW
10/10/9
120 sec Pause

Dips
BW
10/10/10
120 sec Pause

Trapbarheben
63 kg x 10
73 kg x 10
83 kg x 10 x 2
60 sec Pause

Fazit:
Alles im Grünen Bereich

gut gemacht! solltest aber mit heben beginnen. musst da mal langsam aus'm quark kommen

 

[stefan580]

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Für mich ist Heben nur noch ein Ergänzung. Da lege ich zumindest derzeit auch keinen so großen Fokus drauf. Ich machs eigentlich auch nur, weil ich's grundsätzlich für sinnvoll halte. Aber entwickeln will ich mich vor allem bei Klimmis und LS Varianten. Mein Ziel ist Mittelfristig so Sachen wie Front- und Backlever zu können.

 

[matten]

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denk daran; beine (unterkörper) sind das fundament, auf dem die cheopspyramide gebaut wurde.

 

[stefan580]

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Deswegen trainiere ich sie ja auch grundsätzlich mit

 

[stefan580]

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Achja, heute mal ein OK Foto mit anderer "Pose" gemacht. Ich bin da mit der Entwicklung durchaus zufrieden.

 

[Gast]

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Für mich ist Heben nur noch ein Ergänzung. Da lege ich zumindest derzeit auch keinen so großen Fokus drauf. Ich machs eigentlich auch nur, weil ich's grundsätzlich für sinnvoll halte. Aber entwickeln will ich mich vor allem bei Klimmis und LS Varianten. Mein Ziel ist Mittelfristig so Sachen wie Front- und Backlever zu können.

ok. verstehe! sind coole ziele. bin gespannt....

 

[stefan580]

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Danke, ich auch

 

[matten]

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Ich bin da mit der Entwicklung durchaus zufrieden.

kannst du auch sein.

 

[stefan580]

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2014-06-03 "Meine täglichen Klimmis gibt mir heute"

Klimmzüge erst UG, dann OG schmal
BW
10/8

Liegestütz
20/20

Fazit:
Bin heute Kaputt. Nur Mittelmäßig geschlafen, und nen durchaus anstrengenden Tag gehabt. Zufrieden, dass ich was gemacht habe.