Stefan isst

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag. Heute morgen hab ich mich mal auf die außerplanmäßig auf die Waage gestellt, da mich interessiert hat, ob ich noch Auswirkungen vom WE hab. 75,2 kg. Also alles im Rahmen

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1835 KJ	438 kcal	36,8 g	7,2 g	16,7 g
70 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1835 KJ	438 kcal	36,8 g	7,2 g	16,7 g
Abendbrot: 4 Produkte	2372 KJ	567 kcal	15 g	20,7 g	81,9 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Portion Parmigiano Reggiano (Cucina), Parme	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
Mittagessen: 5 Produkte	3952 KJ	944 kcal	38 g	84,6 g	54,6 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
140 g Öko-Mehrkornweckerl	1700 KJ	406 kcal	4,3 g	72,8 g	14 g
104 g Putenbrust, geräuchert	520 KJ	124 kcal	3,1 g	0 g	20,8 g
54 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	728 KJ	174 kcal	13 g	0 g	13 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	2317 KJ	553 kcal	5,7 g	64,5 g	58,8 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
	10956 KJ	2617 kcal	96,4 g	178,1 g	237,2 g

Brennwert	10956 KJ (2617 kcal)
Fett	96,4 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	178,1 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
davon Zucker	25,3 g
Protein	237,2 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	30,1 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch. Gestern hab ich sogar mal die Gummibärchen aus dem Sekretäriatstopf mitgelogt. Ist also ein relativ genauer Tag.

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 4 Produkte	2422 KJ	578 kcal	15,8 g	20,7 g	82,9 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
33 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	542 KJ	129 kcal	9,4 g	0 g	10,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	517 KJ	123 kcal	0 g	28,1 g	2,2 g
36 g Haribo, Happy Cola	517 KJ	123 kcal	0 g	28,1 g	2,2 g
Mittagessen: 4 Produkte	3624 KJ	866 kcal	47,9 g	11,8 g	84,1 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
276 g Putenbrust, geräuchert	1380 KJ	330 kcal	8,3 g	0 g	55,2 g
92 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	1240 KJ	296 kcal	22,1 g	0 g	22,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1999 KJ	477 kcal	31,3 g	10,2 g	32 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
100 g Körniger Frischkäse	398 KJ	95 kcal	4,3 g	1 g	13 g
	10352 KJ	2472 kcal	122,4 g	77 g	238,4 g

Brennwert	10352 KJ (2472 kcal)
Fett	122,4 g	Entspricht ca. 46% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	77 g	Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
davon Zucker	28,7 g
Protein	238,4 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	33,1 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag.

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 6 Produkte	3336 KJ	797 kcal	25,8 g	36 g	99,7 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
32 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	525 KJ	125 kcal	9,1 g	0 g	10,6 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
Mittagessen: 5 Produkte	5469 KJ	1306 kcal	51,8 g	142 g	61,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
400 g Pizza Regina	3752 KJ	896 kcal	29,2 g	108,8 g	50 g
200 g Gemischter Salat	376 KJ	90 kcal	0,6 g	12,8 g	3 g
50 g Salatdressing, Italien	132 KJ	32 kcal	0,9 g	5,2 g	0,4 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Frühstück: 4 Produkte	1999 KJ	477 kcal	31,3 g	10,2 g	32 g
100 g Körniger Frischkäse	398 KJ	95 kcal	4,3 g	1 g	13 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
	10803 KJ	2580 kcal	109 g	188,2 g	192,8 g

Brennwert	10803 KJ (2580 kcal)
Fett	109 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	188,2 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
davon Zucker	50,7 g
Protein	192,8 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	39,2 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Sonntag

[h=3]12 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
Abendbrot: 5 Produkte	3348 KJ	800 kcal	36,6 g	46,1 g	61,2 g
195 g Eismann Pangasiusfilet	817 KJ	195 kcal	5,9 g	0,2 g	35,1 g
505 g Blattspinat	550 KJ	131 kcal	2,5 g	5,1 g	15,2 g
94 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	862 KJ	206 kcal	10,4 g	24,7 g	3,3 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
20 g Leinsamen, geschrotet	394 KJ	94 kcal	6,2 g	0 g	5,8 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	2106 KJ	503 kcal	27,8 g	18,7 g	42 g
50 g Protein-6 Pancakes All American, Sweet V	796 KJ	190 kcal	1,5 g	13,5 g	30 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Mittagessen: 2 Produkte	1174 KJ	280 kcal	1,6 g	11,1 g	54,3 g
1 Portion Delicious Whey Protein, Double Choc	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
1 Becher Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
1 Portion Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
Frühstück: 1 Produkt	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
1 Riegel Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
	8365 KJ	1998 kcal	80,6 g	137,6 g	163,8 g

Brennwert	8365 KJ (1998 kcal)
Fett	80,6 g	Entspricht ca. 37% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	137,6 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
davon Zucker	47,2 g
Protein	163,8 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	34,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag

Edith: Nachdem ich mich gestern beim Training recht schlapp gefühlt habe, und ja am Sonntag die kcal Zufuhr unter 2.000 hatte, habe ich mich gestern dafür entschieden, wieder ein bisserl höher zu gehen. Fr und Sa weiß ich nicht genau, wie meine kcal Zufuhr war, denke am Fr bei 2.800-3.500, Sa bei 2.200-2.800 kcal. Ist aber nur ne grobe Schätzung.

19 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	2690 KJ	642 kcal	51 g	23,9 g	19,8 g
75 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1966 KJ	470 kcal	39,4 g	7,7 g	17,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Abendbrot: 4 Produkte	2570 KJ	614 kcal	36,6 g	2,8 g	65,5 g
1 Portion Champignons in Scheiben	168 KJ	40 kcal	0,4 g	1,4 g	5,2 g
240 g frische Bio-Eier	1558 KJ	372 kcal	26,9 g	1,4 g	31,4 g
100 g Party Garnelen	352 KJ	84 kcal	0,8 g	0 g	19 g
1 Portion Parmigiano Reggiano (Cucina), Parme	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 3 Produkte	1615 KJ	386 kcal	5,2 g	54,7 g	28,8 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
1 Portion Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
1 Portion Delicious Whey Protein, Double Choc	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
Mittagessen: 6 Produkte	2641 KJ	631 kcal	26,1 g	61,1 g	33,5 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
30 g Champignons, frisch	20 KJ	5 kcal	0,1 g	0,2 g	0,8 g
80 g Putenbrust, geräuchert	400 KJ	96 kcal	2,4 g	0 g	16 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
150 g Wurzelbrot, dunkel	1163 KJ	278 kcal	1,2 g	56,3 g	10,4 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Frühstück: 4 Produkte	1800 KJ	430 kcal	29,2 g	9,7 g	25,5 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
	11314 KJ	2702 kcal	148 g	152,1 g	173,1 g

Brennwert	11314 KJ (2702 kcal)
Fett	148 g	Entspricht ca. 50% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	152,1 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
davon Zucker	33,9 g
Protein	173,1 g	Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	49,3 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 6 Produkte	3150 KJ	752 kcal	18,5 g	57,9 g	82,7 g
200 g Milchreis, Classic	930 KJ	222 kcal	4,8 g	38,4 g	6,4 g
200 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	268 KJ	64 kcal	0,4 g	9,4 g	2,6 g
95 g Champignons in Scheiben	80 KJ	19 kcal	0,2 g	0,7 g	2,5 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
31 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	509 KJ	122 kcal	8,8 g	0 g	10,2 g
105 g Asia Gemüsemix	233 KJ	56 kcal	1,1 g	5,7 g	4,5 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	1736 KJ	415 kcal	32,5 g	22 g	11,7 g
25 g Danish Butter Cookies, Buttergebäck	440 KJ	105 kcal	6 g	17,3 g	1,5 g
50 g Mandeln Sweet Valley	1296 KJ	310 kcal	26,5 g	4,7 g	10,2 g
Mittagessen: 5 Produkte	1863 KJ	445 kcal	10,2 g	58,2 g	27,4 g
30 g Champignons, frisch	20 KJ	5 kcal	0,1 g	0,2 g	0,8 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
80 g Putenbrust, geräuchert	400 KJ	96 kcal	2,4 g	0 g	16 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
150 g Wurzelbrot, dunkel	1163 KJ	278 kcal	1,2 g	56,3 g	10,4 g
Frühstück: 4 Produkte	2317 KJ	553 kcal	5,7 g	64,5 g	58,8 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
	10376 KJ	2478 kcal	93,1 g	207,7 g	192,5 g

Brennwert	10376 KJ (2478 kcal)
Fett	93,1 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	207,7 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
davon Zucker	38,7 g
Protein	192,5 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	38,9 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch. Heute morgen hab ich mich wieder auf die Waage gestellt, bin bei 75,9 kg, Umfänge sind unverändert. Also für mich alles im Rahmen. Heute logge ich nicht, da bei uns heute Feiertag ist, deswegen auch nicht wie normal die Bestandsaufnahme am Freitag . Zu dem geloggten Essen kam noch ein bisserl Eis mit dazu

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 4 Produkte	3959 KJ	946 kcal	35,4 g	83,3 g	69,2 g
125 g Penne, Bio-Hartweizen-Vollkorn	1843 KJ	440 kcal	3,8 g	81,3 g	16,3 g
180 g frische Bio-Eier	1168 KJ	279 kcal	20,2 g	1 g	23,6 g
100 g Prosciutto Cotto (Cucina)	456 KJ	109 kcal	3 g	1 g	19,5 g
1 Portion Parmigiano Reggiano (Cucina), Parme	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 3 Produkte	3363 KJ	803 kcal	25 g	96,1 g	45 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1818 KJ	434 kcal	29,3 g	10,5 g	25,3 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
	10397 KJ	2483 kcal	106,7 g	193,8 g	170,8 g

Brennwert	10397 KJ (2483 kcal)
Fett	106,7 g	Entspricht ca. 39% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	193,8 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker	27,3 g
Protein	170,8 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	29,7 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Freitag. Hatte in der Früh leider einen kleinen Süßigkeitenfressflash in der Arbeit

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1059 KJ	253 kcal	13,8 g	27,6 g	3,9 g
1 Portion Schokoladen-Trio Sunnycream, Schoko	1059 KJ	253 kcal	13,8 g	27,6 g	3,9 g
Abendbrot: 5 Produkte	3683 KJ	880 kcal	41,2 g	25,8 g	93,9 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 Portion Parmigiano Reggiano (Cucina), Parme	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 4 Produkte	1236 KJ	295 kcal	9,5 g	9,5 g	39,2 g
120 g Delikatess Putenbrust unter 2% Fett, ge	533 KJ	127 kcal	1,8 g	1,2 g	26,4 g
150 g Gemüsemischung mit Broccoli	195 KJ	47 kcal	0,5 g	5,1 g	3,5 g
25 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	410 KJ	98 kcal	7,1 g	0 g	8,3 g
75 g Familien-Gemüsemischung	98 KJ	23 kcal	0,2 g	3,2 g	1,1 g
Zwischenmahlzeit 1: 4 Produkte	2104 KJ	503 kcal	26,1 g	63,9 g	4,9 g
1 Riegel Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
24 g Törtchen	512 KJ	122 kcal	6,4 g	14,8 g	1,2 g
14 g Leibniz Choco Edelherb	291 KJ	70 kcal	3,6 g	8,4 g	1 g
1 Keks Soft Baked Chocolate Chunk, Chocolate,	577 KJ	138 kcal	4,5 g	24,6 g	0,9 g
Frühstück: 4 Produkte	1818 KJ	434 kcal	29,3 g	10,5 g	25,3 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
	10677 KJ	2550 kcal	135,8 g	140,2 g	173,2 g

Brennwert	10677 KJ (2550 kcal)
Fett	135,8 g	Entspricht ca. 49% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	140,2 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
davon Zucker	71,4 g
Protein	173,2 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	46,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	917 KJ	219 kcal	18,4 g	3,6 g	8,4 g
35 g Pistazien, geröstet ohne Salz	917 KJ	219 kcal	18,4 g	3,6 g	8,4 g
Abendbrot: 6 Produkte	2561 KJ	612 kcal	15,9 g	36,6 g	74,4 g
1 Portion Parmigiano Reggiano (Cucina), Parme	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
Mittagessen: 3 Produkte	3856 KJ	921 kcal	37 g	91,6 g	35,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
400 g Thai Curry mit Hähnchen	1608 KJ	384 kcal	20 g	12,8 g	20 g
portion Basmati-Reis	1470 KJ	351 kcal	1,1 g	76 g	9 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
1 Riegel Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 5 Produkte	2613 KJ	624 kcal	10,3 g	64,5 g	63,1 g
15 g Leinsamen, geschrotet	296 KJ	71 kcal	4,6 g	0 g	4,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
	10671 KJ	2549 kcal	93,2 g	212,4 g	182,8 g

Brennwert	10671 KJ (2549 kcal)
Fett	93,2 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	212,4 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
davon Zucker	42,1 g
Protein	182,8 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	34,2 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
Abendbrot: 5 Produkte	3419 KJ	817 kcal	38,8 g	23,7 g	84,9 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
30 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 2 Produkte	2932 KJ	700 kcal	19,8 g	83,7 g	43,4 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 4 Produkte	1846 KJ	441 kcal	29,7 g	9,4 g	25,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	2,9 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
	10293 KJ	2458 kcal	126,4 g	144,1 g	163,6 g

Brennwert	10293 KJ (2458 kcal)
Fett	126,4 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	144,1 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
davon Zucker	48,6 g
Protein	163,6 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	44,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Achja, ich hatte letzte Woche nochmal das Sensewareband dran. Im Anhang ist die Auswertung von Mo-Do. Mein Verbrauch scheint wohl so im Bereich 2.300-2.600 kcal zu liegen. Da ich mich essenstechnisch eh ziemlich genau in dem Bereich bewege, passt also alles.

Ich muss mal schauen, ob ich ich evtl. nach meinem Urlaub mal eine "Massephase" einlege, bei der ich bewusst die kcal etwas nach oben Schraube, um eben ein kcal + zu fahren. Ich könnte mir zwar vorstellen, dass mir das sehr schwer fällt, aber mal kucken. Oder es kommt doch wieder alles anders .

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch

[h=3]12 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 4 Produkte	1944 KJ	464 kcal	9,7 g	18,6 g	69,6 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
20 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	328 KJ	78 kcal	5,7 g	0 g	6,6 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 1 Produkt	4427 KJ	1057 kcal	34,5 g	128,4 g	59 g
472 g Pizza Regina	4427 KJ	1057 kcal	34,5 g	128,4 g	59 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 5 Produkte	2613 KJ	624 kcal	10,3 g	64,5 g	63,1 g
15 g Leinsamen, geschrotet	296 KJ	71 kcal	4,6 g	0 g	4,3 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
	10486 KJ	2505 kcal	82 g	230,3 g	199,6 g

Brennwert	10486 KJ (2505 kcal)
Fett	82 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	230,3 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
davon Zucker	30,2 g
Protein	199,6 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	30,1 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	1978 KJ	472 kcal	25,8 g	42,5 g	16 g
40 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1048 KJ	250 kcal	21 g	4,1 g	9,6 g
200 g Milchreis, Classic	930 KJ	222 kcal	4,8 g	38,4 g	6,4 g
Abendbrot: 5 Produkte	2321 KJ	554 kcal	16,7 g	18,7 g	76,2 g
10 g Salametti, Paprika	212 KJ	51 kcal	4,1 g	0,1 g	3,3 g
300 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
30 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 3 Produkte	3001 KJ	717 kcal	15,6 g	87,8 g	53 g
42 g Honey Mustard Sauce	207 KJ	49 kcal	0,5 g	10,5 g	0,4 g
56 g Frischkäse Subway	221 KJ	53 kcal	4,5 g	0,8 g	2,2 g
442 g Subway Chicken Fajita mit Vollkornbrot	2572 KJ	614 kcal	10,6 g	76,5 g	50,4 g
Zwischenmahlzeit 1: 2 Produkte	1251 KJ	299 kcal	18,8 g	36,8 g	3,7 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Danish Butter Cookies, Buttergebäck	527 KJ	126 kcal	7,2 g	20,7 g	1,8 g
Frühstück: 4 Produkte	1929 KJ	461 kcal	30,5 g	9,5 g	28 g
69 g Körniger Frischkäse	300 KJ	72 kcal	3 g	0,7 g	9 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	2,9 g
	11257 KJ	2689 kcal	123,2 g	198,2 g	182,9 g

Brennwert	11257 KJ (2689 kcal)
Fett	123,2 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	198,2 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
davon Zucker	75 g
Protein	182,9 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	52 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Hier noch mein Essen vom Freitag. Die Protein Nudeln waren ziemlich lecker .

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 2 Produkte	2006 KJ	479 kcal	8,5 g	30,4 g	70,6 g
100 g Protein Nudeln	1428 KJ	341 kcal	1,9 g	21 g	60 g
200 g Bolognese Sauce	578 KJ	138 kcal	6,6 g	9,4 g	10,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 4 Produkte	4578 KJ	1093 kcal	51,4 g	108,9 g	49 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
14 g Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
350 g Dürüm Döner	3486 KJ	833 kcal	35 g	87,5 g	42 g
30 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr.	357 KJ	85 kcal	7,2 g	0,2 g	4,7 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 3 Produkte	1509 KJ	360 kcal	6,9 g	11,1 g	59,2 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
17 g Leinsamen, geschrotet	335 KJ	80 kcal	5,3 g	0 g	4,9 g
	9595 KJ	2292 kcal	94,2 g	169,4 g	186,7 g

Brennwert	9595 KJ (2292 kcal)
Fett	94,2 g	Entspricht ca. 37% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	169,4 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
davon Zucker	27,9 g
Protein	186,7 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	17,6 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag.

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	930 KJ	222 kcal	4,8 g	38,4 g	6,4 g
200 g Milchreis, Classic	930 KJ	222 kcal	4,8 g	38,4 g	6,4 g
Abendbrot: 4 Produkte	1918 KJ	458 kcal	14,5 g	40,3 g	39,4 g
50 g Paprika, rot	66 KJ	16 kcal	0,2 g	3 g	0,5 g
100 g Karotten / Möhren, roh	105 KJ	25 kcal	0,2 g	4,8 g	1 g
155 g Farmer´s Gut, Hähnchen-Brust	636 KJ	152 kcal	1,9 g	0,8 g	32,6 g
90 g Meggle Rustikal-Baguette mit Kräute	1112 KJ	266 kcal	12,2 g	31,7 g	5,3 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 2 Produkte	2951 KJ	705 kcal	36,5 g	0 g	82,7 g
118 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	1591 KJ	380 kcal	28,3 g	0 g	28,3 g
272 g Putenbrust, geräuchert	1360 KJ	325 kcal	8,2 g	0 g	54,4 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 4 Produkte	2174 KJ	519 kcal	33,3 g	12,2 g	34,6 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	2,9 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
125 g Körniger Frischkäse	545 KJ	130 kcal	5,8 g	3,4 g	15,6 g
	9473 KJ	2263 kcal	116,5 g	109,9 g	171,1 g

Brennwert	9473 KJ (2263 kcal)
Fett	116,5 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	109,9 g	Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
davon Zucker	54 g
Protein	171,1 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	31,6 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag. Heute morgen nochmal vorm Urlaub auf die Waage gegangen. 74,5 kg. Bin also recht zufrieden. Bis Montag in 1 Woche werde ich nicht mehr loggen.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 5 Produkte	3091 KJ	738 kcal	18 g	57,7 g	80,2 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Becher Milchreis, Classic	930 KJ	222 kcal	4,8 g	38,4 g	6,4 g
315 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	422 KJ	101 kcal	0,6 g	14,8 g	4,1 g
32 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	525 KJ	125 kcal	9,1 g	0 g	10,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	826 KJ	197 kcal	14,8 g	9,5 g	5 g
1 Stück Törtchen	256 KJ	61 kcal	3,2 g	7,4 g	0,6 g
22 g Mandeln Sweet Valley	570 KJ	136 kcal	11,7 g	2,1 g	4,5 g
Mittagessen: 2 Produkte	2564 KJ	612 kcal	30,7 g	0 g	73,8 g
254 g Putenbrust, geräuchert	1270 KJ	303 kcal	7,6 g	0 g	50,8 g
96 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	1294 KJ	309 kcal	23 g	0 g	23 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 3 Produkte	1469 KJ	351 kcal	6,2 g	11,1 g	58,6 g
15 g Leinsamen, geschrotet	296 KJ	71 kcal	4,6 g	0 g	4,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
	9985 KJ	2385 kcal	107,5 g	99,5 g	231,5 g

Brennwert	9985 KJ (2385 kcal)
Fett	107,5 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	99,5 g	Entspricht ca. 18% des Brennwertes.
davon Zucker	53,3 g
Protein	231,5 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	32,9 g

 

[Matze316]

AW: Stefan isst

Dann mal guten Urlaub

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

So, seit gestern wird Futter wieder geloggt.

14 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	1328 KJ	317 kcal	6 g	45,3 g	20 g
1 Stück Stefans Eiweißriegel	398 KJ	95 kcal	1,2 g	6,9 g	13,6 g
200 g Milchreis, Classic	930 KJ	222 kcal	4,8 g	38,4 g	6,4 g
Abendbrot: 4 Produkte	2108 KJ	503 kcal	12,6 g	18,6 g	72,9 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Parmigiano Reggiano (Cucina), Parme	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
1Portion Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
Mittagessen: 3 Produkte	2915 KJ	696 kcal	34,7 g	9 g	76,6 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
252 g Putenbrust, geräuchert	1260 KJ	301 kcal	7,6 g	0 g	50,4 g
106 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	1429 KJ	341 kcal	25,4 g	0 g	25,4 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
1 Riegel Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 3 Produkte	1568 KJ	375 kcal	7,8 g	11,1 g	60,1 g
20 g Leinsamen, geschrotet	394 KJ	94 kcal	6,2 g	0 g	5,8 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
	9393 KJ	2244 kcal	87,6 g	102,9 g	237,9 g

Brennwert	9393 KJ (2244 kcal)
Fett	87,6 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	102,9 g	Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
davon Zucker	54,7 g
Protein	237,9 g	Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	30,8 g

Noch ein Hinweis zu "Stefan´s Eiweißriegel". Hab den nach einem Rezept aus nem anderen Forum gemacht. Hab mir dann bei FDDB ne Liste mit allen Zutaten angelegt, und mir dann so die Nährwerte rausgezogen. Da das Gesamte Blech 16 Riegel ergeben hat, habe ich einfach die Werte durch 16 geteilt. Und das ganze dann als neues Produkt eingetragen. Weil ja mal von Rasta die Frage kam, ob man bei FDDB Gerichte berechnen kann.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 6 Produkte	3436 KJ	821 kcal	18,6 g	63,9 g	92,9 g
300 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
200 g Milchreis, Classic	930 KJ	222 kcal	4,8 g	38,4 g	6,4 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
30 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	492 KJ	118 kcal	8,5 g	0 g	9,9 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
100 g Stefans Eiweißriegel	398 KJ	95 kcal	1,2 g	6,9 g	13,6 g
Mittagessen: 3 Produkte	3269 KJ	781 kcal	43,8 g	2,8 g	81,6 g
30 g Mandeln	750 KJ	179 kcal	15 g	2,8 g	6,5 g
86 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	1159 KJ	277 kcal	20,6 g	0 g	20,6 g
272 g Putenbrust, geräuchert	1360 KJ	325 kcal	8,2 g	0 g	54,4 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Frühstück: 4 Produkte	1883 KJ	450 kcal	25,7 g	16,9 g	29,9 g
50 g Körniger Frischkäse, Fitline 0,8%	136 KJ	32 kcal	0,4 g	0,5 g	6,8 g
200 g Frischer Joghurt mild fettarm, Weihenst	570 KJ	136 kcal	3 g	14,6 g	11,6 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	2,9 g
	9312 KJ	2224 kcal	99,6 g	99,7 g	206,2 g

Brennwert	9312 KJ (2224 kcal)
Fett	99,6 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	99,7 g	Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
davon Zucker	50,7 g
Protein	206,2 g	Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	35,6 g

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

...interressant wäre ja mal gewesen wieviel du im Urlaub zugenommen hast??