Stefan isst

[stefan580]

AW: Stefan isst

Freitag. Hab gestern mal wieder nach langer Zeit Haferflocken gefrühstückt, da ich diese noch offen hatte. Daher auch nicht meine Standardportion von früher mit ca. 45 gr sondern 70, damit die Packung leer ist. Da ich gestern erst sehr spät ins Training bin, habe ich mir nicht wie sonst danach ordentlich Carbs reingehauen (diesmal nur die Colaflaschen), sonder hatte die heute zufällig schon vorher... Bald hab ich´s auch geschafft, die EW Riegel aufgegessen zu haben, dann werde ich da auch wieder etwas disziplinierter... Heute morgen mal wieder meine Umfänge gemessen: Brustumfang 95,5 cm, (Stand 31.12.2012 97 cm), Rippen 88,5 cm (Stand 31.12.2012 90,5 cm), Bauch in Höhe vom Bauchnabel 78 cm (Stand 31.12.2012 82 cm), Oberschenkel 55,5 cm (Stand 31.12.2012 56 cm), Biceps locker/angespannt 30 cm/36 cm (Stand 31.12.2012 31 cm/36 cm). Bin mit der Entwicklung soweit zufrieden. Nach der 3 Falten Messung mit´m Caliper habe ich angeblich 11,7 % KFA. Keine Ahnung ob der stimmt .

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

Freitag. Hab gestern mal wieder nach langer Zeit Haferflocken gefrühstückt, da ich diese noch offen hatte. Daher auch nicht meine Standardportion von früher mit ca. 45 gr sondern 70, damit die Packung leer ist. Da ich gestern erst sehr spät ins Training bin, habe ich mir nicht wie sonst danach ordentlich Carbs reingehauen (diesmal nur die Colaflaschen), sonder hatte die heute zufällig schon vorher... Bald hab ich´s auch geschafft, die EW Riegel aufgegessen zu haben, dann werde ich da auch wieder etwas disziplinierter... Heute morgen mal wieder meine Umfänge gemessen: Brustumfang 95,5 cm, (Stand 31.12.2012 97 cm), Rippen 88,5 cm (Stand 31.12.2012 90,5 cm), Bauch in Höhe vom Bauchnabel 78 cm (Stand 31.12.2012 82 cm), Oberschenkel 55,5 cm (Stand 31.12.2012 56 cm), Biceps locker/angespannt 30 cm/36 cm (Stand 31.12.2012 31 cm/36 cm). Bin mit der Entwicklung soweit zufrieden. Nach der 3 Falten Messung mit´m Caliper habe ich angeblich 11,7 % KFA. Keine Ahnung ob der stimmt .

Cool, liest sich gut, ich denke ~12% kommen hin, denke wir liegen da ca. gleich auf...haben annähernd die gleichen Unmfänge...

Ich habe...

Brust: 102cm

Bauch: 79cm

Oberschenkel: 57cm

Arme: 36cm herabhängend und 40cm angespannt

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Hier noch ein Foto von gestern nach´m Training.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Samstag, BW heute morgen, 72,1

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Achja, ich habe gestern gemerkt, dass ich evtl. Mehl oder Brot nicht mehr so gut vertrage. Ich hatte gestern irgendwie den ganzen Tag Blähungen... Ich werd des in den nächsten Wochen mal weiter verfolgen... Ich liebe ja eigentlich meine Laugenzöpfe, die ich Samstags immer frühstücke. Aber wenn ich merke, dass es damit zusammenhängt, dann werd ich die evlt. komplett streichen

 

[stenino]

AW: Stefan isst

Achja, ich habe gestern gemerkt, dass ich evtl. Mehl oder Brot nicht mehr so gut vertrage. Ich hatte gestern irgendwie den ganzen Tag Blähungen... Ich werd des in den nächsten Wochen mal weiter verfolgen... Ich liebe ja eigentlich meine Laugenzöpfe, die ich Samstags immer frühstücke. Aber wenn ich merke, dass es damit zusammenhängt, dann werd ich die evlt. komplett streichen

Hast du vlt eine Nahrungsmittelunverträglichkeit? Schon mal Probleme in der Richtung gehabt?

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Weiß ich nicht. Hab ich bisher noch nie so drauf geachtet. Ich werd's einfach weiter beobachten.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Sonntag

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag, kein wirklich toller Tag was essen angeht...

 

[ishina]

AW: Stefan isst

Achja, ich habe gestern gemerkt, dass ich evtl. Mehl oder Brot nicht mehr so gut vertrage. Ich hatte gestern irgendwie den ganzen Tag Blähungen... Ich werd des in den nächsten Wochen mal weiter verfolgen... Ich liebe ja eigentlich meine Laugenzöpfe, die ich Samstags immer frühstücke. Aber wenn ich merke, dass es damit zusammenhängt, dann werd ich die evlt. komplett streichen

Stichwort Dekonditionierung. Es ist nicht das erste Mal, dass ich davon lese, dass Leute mit Weizen bzw. Stärke nicht mehr klarkommen, nachdem sie sie eine Weile aus dem Ernährungsprogramm gestrichen haben. Das muss nicht bedeuten, dass du z.B. Weizen schlecht verträgst. Eher, dass dein Körper das nicht mehr gewöhnt ist. Bei Menschen, die regelmäßig aus allen Makrogruppen essen tritt das deutlich seltener auf. Hier wird gerne falscher Alarm geschlagen und post hoc postuliert, man hätte die Stärke ohnehin nie vertragen. Allerdings haben diese Menschen vor ihrer ketogenen Phase Jahrzehnte lang Stärke gegessen und ohne spürbare Probleme verstoffwechselt.

Du hast dir deine Freude an den Laugenzöpfen also durch deine Disziplin womöglich selbst vertan.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Interessanterweise habe ich am Sonntag ja einen Burger beim Mexicaner gegessen, und gestern Mittag hatte ich ein Fladenbrot, und danach definitiv keine Probleme. Was ich sehr positiv finde, ich fange an mehr Veränderungen zu spüren als früher. Es ist mir vielleicht früher einfach gar nicht so aufgefallen. Wie schon geschrieben, ich werde es einfach mal die nächsten Wochen weiter beobachten, und dann daraus meine Schlüsse ziehen.

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag, BW gestern, 74,4, heute 73,4...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch. Gestern im Stadion gewesen, da musste einfach Popcorn her... Das ist wohl meine Popcornwoche

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Freitag, gestern Abend seit dem ich alleine bin des erstem mal nen Salat selber gemacht. War gar nicht schlecht

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Samstag

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Sonntag

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag. Mal wieder ein richtiger Ketotag

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

Montag. Mal wieder ein richtiger Ketotag

...das wäre etwas womit ich mich echt schwer tun würde, ab und zu mal einen Ketotag zwischenschieben finde ich härter, als mich 5 Tage am Stück ketogen zu ernähren...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

@Eisi: Echt, ne, überhaupt nicht. Mir gings gestern soweit echt gut. Hatte auch Abends im Train noch ordentlich Power. Was ich sehr spannend finde, wenn ich so wie gestern Abend esse, kann ich ohne Probleme 1-1,5 Stunden später trainieren gehen (also ausgehend von den Eiern, die Pistazien waren ne gut dreiviertel Stunde vor Trainingsbeginn) ohne ein das es sich schlecht anfühlt. Teilweise wenn ich Samstags vormittags so 2-3 Stunden nach´m Frühstück (Laugenzopf/Brot), habe ich häufig dann noch ein eher komisches Gefühl in der Magengegend.

Achja, ich habe mir auch das Buch zum Thema Metabolic Typing gekauft, dass Taurus auch grad liest. Ich habe gestern mal grob den Test gemacht, was für ein Stoffwechseltyp ich bin. Ich scheine ein Mischtyp zu sein. Was sich da jetzt für konsequenzen draus ergeben hab ich noch nicht ausführlicher gelesen, scheint aber wohl von der Empfehlung her dann auf eine ausgewogene Ernährung was die Markos angeht rauszulaufen.