Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

denk' an die clip's

...würde mich über hockesenken freuen. habe da noch viel zu lernen...

Sobald es interessant wird auf jeden Fall.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 14.11.2011:

17:15 Uhr:
Reissen Hang:
50/3*3
70/3
85/1*3
92/1*2
98/1

Bankdrücken:
20/10
70/3
90/3*3
100/3
110/1
90/5

Kniebeugen freihändig:
20/5
70/3
90/3
110/2
130/1
140/1

anschließend Sauna

--> Immer noch die letzte Woche etwas in den Knochen, aber an sich schönes Train.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 15.11.2011:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3*2
80/3
90/3
100/3
110/1
115/1

Schwungdrücken:
50/3
80/3
90/3
100/3

heute einen Crossfitter aus Nürnberg zu Gast im Train gehabt. Evtl. kommt der jetzt öfter.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 16.11.2011:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/1*3
80/1*3
90/1*2
95/1
100/1

Bankdrücken:
20/10
70/3*2
100/2
110/1*2
115/1

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/1*3

--> heute etwas lustlos, aber egal...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 17.11.2011:

17:30 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
70/3*2
90/3*2
110/3*3

Good Mornings:
20/3
70/3
90/3
100/3
110/3
120/3

Bankdrücken reverse:
20/5
50/5
70/5
80/5
90/5

Bauch: 20*3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[adrnline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 15.11.2011:

heute einen Crossfitter aus Nürnberg zu Gast im Train gehabt. Evtl. kommt der jetzt öfter.

Drake? Rene?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Drake? Rene?

Ich wollte dir ne PN schicken, aber dein Posteingang ist voll...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 18.11.2011:

16:15 Uhr:
Zug eng:
50/5
80/5
100/5
120/5*3
130/3

Ausstoßen:
20/5
50/5
70/3
90/3
105/2*2
--> beim ersten Satz irgendwie nen Stich im linken Knie verspürt. Nichts weltbewegendes, aber dennoch dann aufgehört

--> So, im letzten Train vor meiner zweiwöchigen "Zwangspause" (Dienstreise nach Sao Paolo und Mexico City mit wahrscheinlich höchstens ein paar Mal Train im Hotel-Gym) wollte ich eigentlich noch einmal etwas Gas geben (als dritte Übung war Reisskniebeugen/Hockesenken angedacht, MIT Videos), aber manchmal solls eben nicht sein. Aber da eh nichts ansteht (außer Bembel), hab ich dann nichts erzwungen, sondern das Training abgebrochen.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

....MIT Videos), aber manchmal solls eben nicht sein. Aber da eh nichts ansteht (außer Bembel), hab ich dann nichts erzwungen, sondern das Training abgebrochen.

schon richtig so. eine verletzung zu riskieren ist ja auch kacke...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Kurzer Bericht:

Bin seit Samstag in Sao Paolo, Wetter ist weltklasse (25 Grad).

In meiner Abwesenheit konnten unsere Jugendheber (man bedenke: Wir haben nur etwa 85 Mitglieder komplett im Verein) bei den DM der Jugend wieder super mitmischen:

http://www.gewichtheben-hostenbach.de/

Bin stolz auf "unsere" Jungs!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Kurzes Lebenszeichen:

In Sao Paolo einmal im Zimmer einen kleinen BWE-Zirkel gemacht und heute am freien Sonntag die Zeit nach dem Frühstück im Hotel in Mexico genutzt, um das "Gym" zu besuchen. 30 Minuten Laufband und ein paar Übungen mit den Kurzhanteln waren das Ergebnis. Zumindest besser als gar nichts.

Grüße aus der Ferne.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Genieße die Zeit, coole Sache

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Genieße die Zeit, coole Sache

Thx.

Freu mich aber auch wieder auf die Heimat (Freundin und Sport).

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Der Streber hat schon wieder trainiert...

30 Minuten Laufband (sehr zügig)
45 Minuten alles, was mir an Übungen mit KH eingefallen ist (Bauch, Bankdrücken, Front- und Seitheben, Kreuzheben, Umsetzen + Drücken)

--> schön im Eimer.

 

[letizia]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

fein fein. so ganz ohne gehts einfach nicht, ne?

viel spaß noch in den letzten tagen!

 

[Berbisdorfer]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Der Streber hat schon wieder trainiert...

Hattest wohl Entzugserscheinungen ?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 06.12.2011:

18:30 Uhr:
Reissen:
40/3*2
50/3
60/3
70/2*2
80/1*2
90/1*2
95/1

Stoßen:
40/3
60/3
80/3
95/2
105/2
115/1

Bankdrücken:
20/10
50/5
70/3
90/3
100/1

--> reicht als Comeback-Training.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 07.12.2011 ("Bembel-Test"):

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3*2
90/3*2
120/3
140/1
155/1
170/1

Bankdrücken:
20/10
50/5
80/3
100/1
110/1
115/1
120/1 verreckt

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/1
200/1
215/1
225/1

Bauch: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 30*3

--> Naja, Beuge und Heben recht zufriedenstellend, Bank etwas verbesserungsbedürftig...

 

[Muahaha]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Als Einstieg passt das ja ganz gut.

 

[Discipline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stabile Leistungen Marty, aber neue persönliche Rekorde wirst du vermutlich nicht aufstellen beim Bembel oder? Bedingt durch deine Reise ist es aber auch völlig klar, dass die Bembel-Vorbereitung nur suboptimal verlaufen ist!