De Hoop
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- 30. Juli 2019
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- 1.846
Brust & Trizeps
HS Incline-Presse plateloaded (Gewicht pro Seite)
6 x 42,5; 6 x 42,5; 5 x 42,5
13 x 30; 8 x 30; 6/2 x 30 => Und wieder ging mir hinten raus die Puste aus
Cable-Flys von unten mit Rotation (Gewicht pro Seite) => Entfallen da belegt
16 x 5,7; 15 x 5,7; 12/3 x 5,7
Butterfly MS
15 x 30; 15 x 30; 14 x 30 plus Droop
Floor-Press KH
7 x 25; 6 x 25; 5+1 x 25
Trizepsstrecken Kabel von unten
12 x 14,7; 9 x 14,7; 9/2 x 14,7
Pushdowns mit einem seltsamen Griff
20 x 20; 20 x 20; 25 x 20
Zusatz: rev. Pec-Deck
15 x 30; 13 x 30; 12 x 30
Zusatz: Rudern HS-Maschine von unten
15 x 15; 13 x 15; 12 x 15 (Gewicht von unten)
HS Incline-Presse plateloaded (Gewicht pro Seite)
6 x 42,5; 6 x 42,5; 5 x 42,5
13 x 30; 8 x 30; 6/2 x 30 => Und wieder ging mir hinten raus die Puste aus
Cable-Flys von unten mit Rotation (Gewicht pro Seite) => Entfallen da belegt
16 x 5,7; 15 x 5,7; 12/3 x 5,7
Butterfly MS
15 x 30; 15 x 30; 14 x 30 plus Droop
Floor-Press KH
7 x 25; 6 x 25; 5+1 x 25
Trizepsstrecken Kabel von unten
12 x 14,7; 9 x 14,7; 9/2 x 14,7
Pushdowns mit einem seltsamen Griff
20 x 20; 20 x 20; 25 x 20
Zusatz: rev. Pec-Deck
15 x 30; 13 x 30; 12 x 30
Zusatz: Rudern HS-Maschine von unten
15 x 15; 13 x 15; 12 x 15 (Gewicht von unten)