Sports Day at Killaloe - Fotos 04/22 Seite 50

[De Hoop]

@pp1998 Fahre ja aktuell einen 3er-Split, nachdem ich vorher lange 2er gemacht habe.

 

[pp1998]

Und das ganz ohne "Hilfsmittel"

Komm schon in anderen Sportarten sind nicht nur Nonnen unterwegs man sieht's halt nicht so deutlich Wada hinkt wohlnachweislich immer 5 Jahre hinterher

 

[JoneZ]

Komm schon in anderen Sportarten sind nicht nur Nonnen unterwegs man sieht's halt nicht so deutlich Wada hinkt wohlnachweislich immer 5 Jahre hinterher

Das ist klar. Ich wollte aber darauf hinaus, dass man als Natural nicht das Training von Profis, die entsprechend nachhelfen, nachahmen sollte. Sind einfach zwei unterschiedliche Welten. Gabs neulich auch nen Artikel von Coach Thib auf T-Nation zu...

 

[pp1998]

Das ist klar. Ich wollte aber darauf hinaus, dass man als Natural nicht das Training von Profis, die entsprechend nachhelfen, nachahmen sollte. Sind einfach zwei unterschiedliche Welten. Gabs neulich auch nen Artikel von Coach Thib auf T-Nation zu...

Aber es gibt auch Naturals die mit dem Oldschool Split mehr als nur gut fahren.Ist halt eine Beobachtung die ich gemacht habe, letztendlich gilt probieren über studieren. Ich habe die besten Ergebnisse mit 8*8 5 Split eingefahren spricht Brust,Beine, Rücken, Schulter, Arme . Bauch jede Einheit

 

[JoneZ]

Aber es gibt auch Naturals die mit dem Oldschool Split mehr als nur gut fahren.Ist halt eine Beobachtung die ich gemacht habe, letztendlich gilt probieren über studieren. Ich habe die besten Ergebnisse mit 8*8 5 Split eingefahren spricht Brust,Beine, Rücken, Schulter, Arme . Bauch jede Einheit

Ui, 8x8 klingt mir zu sehr nach Cardio und ich glaube, ich wäre mit dem Zählen überfordert. Ist bei 5x5 schon grenzwertig

 

[pp1998]

Ui, 8x8 klingt mir zu sehr nach Cardio und ich glaube, ich wäre mit dem Zählen überfordert. Ist bei 5x5 schon grenzwertig

Haha Mathe 6 setzen . War wirklich cardiomässig aber Form war echt Bombe

 

[De Hoop]

Ui, 8x8 klingt mir zu sehr nach Cardio und ich glaube, ich wäre mit dem Zählen überfordert. Ist bei 5x5 schon grenzwertig

Könnte man mit GVT noch toppen.

 

[JoneZ]

Könnte man mit GVT noch toppen.

Probieren wollte ich es ja mal, um die Erfahrung zu machen, aber ich stelle es mir todeslangweilig vor 10 Sätze ziehen sich doch bestimmt wie Kaugummi...

 

[Eisenfresser]

Aber es gibt auch Naturals die mit dem Oldschool Split mehr als nur gut fahren.Ist halt eine Beobachtung die ich gemacht habe, letztendlich gilt probieren über studieren. Ich habe die besten Ergebnisse mit 8*8 5 Split eingefahren spricht Brust,Beine, Rücken, Schulter, Arme . Bauch jede Einheit

mein Reden, ich kenne viele Naturals (mich eingerschlossen) die mit einem 4-5er Split die besten Erfolge hatten!

Das ist klar. Ich wollte aber darauf hinaus, dass man als Natural nicht das Training von Profis, die entsprechend nachhelfen, nachahmen sollte. Sind einfach zwei unterschiedliche Welten. Gabs neulich auch nen Artikel von Coach Thib auf T-Nation zu...

Du darst eines nicht vergessen, bei dem ganzen gerede über "als Natural jeden Muskel mehrmals wöchtl. belasten" etc., bei einem 5er Split trainierst du trotzdem fast jeden Muskel mehrmals die Woche, indirekt.

 

[De Hoop]

HS Brustpresse*: 5 x 72,5; 5 x 72,5; 3 x 72,5
Bankdrücken reverse Grip: 12 x 40; 11/1 x 40; 10/1 x 40
Cable-Flys*: 20 x 3,7; 20 x 3,7
Dip-Maschine*: 6 x 70; 6 x 70; 5 x 70
Push-Aways: 12 x 55; 10 x 55; 8 x 55
Drag-Push-Downs: 21 x 25; 15 x 25 + 7 x 20 (Drop)
Bonus: Reverse Flys Maschine HS: 3 Durchgänge
Bonus: Rudern Maschine: 3 Durchgänge
Dehnen

*= Gewicht pro Seite

Cable Flys war heute eine andere Variante an einem anderen Turm. Ging leicht los und hat zum Schluss fies gebrannt.

 

[Eisenfresser]

Probieren wollte ich es ja mal, um die Erfahrung zu machen, aber ich stelle es mir todeslangweilig vor 10 Sätze ziehen sich doch bestimmt wie Kaugummi...

Das ja, aber es kommt an wie Sau!

Probiere das erstmal für Beine, Beinpressen o. Kniebeugen 10x10, Beinbeugen 10x10 und Wadenheben 10x10 und dann reden wir noch malich denke du wirst dann begeistert sein!

Ich hatte früher, in meinen Anfangsjahren, ein Erfolgsrezept für Muskelgefühl: im Rahmen eines 5er Splits führte ich teilweise je Muskelgruppe nur 1 Übung aus, dafür aber 1 Std. und dementsprechend dutzende Sätze. Am nächsten Tag wusste ich dann wo diese Übung ankommt und konnte dann sinnvoll weitere Übungen ergänzen oder diese Übung auch rausnehmen.

 

[Dicker]

Probieren wollte ich es ja mal, um die Erfahrung zu machen, aber ich stelle es mir todeslangweilig vor 10 Sätze ziehen sich doch bestimmt wie Kaugummi...

Aber es schult den Willen .

 

[pp1998]

Aber es schult den Willen .

Haha vortrefflich. Hatte10*10 mit 120 kg Bankdrücken gemacht. Der MK war so brutal seit dem Zeitpunkt hasste ich Bankdrücken Ist aber auch schon min. 10 Jahre her trotzdem ist der Schmerz immer noch greifbar Kniebeugen oder Heben ist " No - Go".

 

[JoneZ]

Hatte10*10 mit 120 kg Bankdrücken gemacht.

Alter, was bist du für ein Geschöpf? Ne Art Mutant oder so was? sorry, hab wohl zu viel Witcher geschaut
Aber wirklich abnormal... ich wäre wahrscheinlich schon bei der Hälfte des Gewichts tot...

 

[JoneZ]

Ich hatte früher, in meinen Anfangsjahren, ein Erfolgsrezept für Muskelgefühl: im Rahmen eines 5er Splits führte ich teilweise je Muskelgruppe nur 1 Übung aus, dafür aber 1 Std. und dementsprechend dutzende Sätze. Am nächsten Tag wusste ich dann wo diese Übung ankommt und konnte dann sinnvoll weitere Übungen ergänzen oder diese Übung auch rausnehmen.

Hm klar kannst du so jeden einzelnen Muskel richtig zerstören. Aber ich frage mich halt, ob das wirklich notwendig ist. Ich denke, höhere Frequenz und kontinuierliche Steigerung bringt da mehr, zumindest bis zu einem gewissen Kraftniveau.

 

[pp1998]

Alter, was bist du für ein Geschöpf? Ne Art Mutant oder so was? sorry, hab wohl zu viel Witcher geschaut
Aber wirklich abnormal... ich wäre wahrscheinlich schon bei der Hälfte des Gewichts tot...

Bezweifle ich. Du bist jung und motiviert zudem geht's bei Dir dermaßen Berg auf aber weiteres in deinem Log. Wollen wir den zukünftigen Mr.O nicht zu dolle vollspamen

 

[Volzotan]

Probieren wollte ich es ja mal, um die Erfahrung zu machen, aber ich stelle es mir todeslangweilig vor 10 Sätze ziehen sich doch bestimmt wie Kaugummi...

Nein gar nicht. Habe ich auch schon gemacht und war geil
Zumal du ja die Pausen zwischen den Sätzen auf 30 Sekunden begrenzt. Da wird dir sicher nicht langweilig. Bei den Kniebeugen hat es mir zudem richtig gute Technik eingeschliffen, obwohl ich so schon immer viel beuge.

 

[JoneZ]

Bezweifle ich. Du bist jung und motiviert zudem geht's bei Dir dermaßen Berg auf aber weiteres in deinem Log. Wollen wir den zukünftigen Mr.O nicht zu dolle vollspamen

Hahaha ich lach mich tot.

 

[Foxi83]

5 Split eingefahren spricht Brust,Beine, Rücken, Schulter, Arme . Bauch jede Einheit

Ich bin auch Fan vom Bro Split

Man beachte die Fussnote am Freitag



Am Ende funktioniert der aber nur wenn ich man wirklich grosses Volumen fährt und auch wirklich jede Einheit hart Trainiert. Sonst hat man halt schnell mal eine Woche verschenkt. Ich mache es dashalb so, dass ich den Schultertag oftmals durchs Bootcamp ersetze - was ja GK ist, und am Donnerstag noch eine kleinen Legday einschiebe und erst am Freitag Arme mache. Diese mache ich so dass auch Brust und Rücken dabei ist, wenn auch nicht fokussiert. Den Legday gibts dann (manchmal) am Sonntag

 

[pp1998]

Ich bin Freitag Zudem war Robinson Crusoe auch einer meiner Lieblingsromane.Ja ja früher hat man noch Bücher gelesen