Sparks LOG 2010

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x6
140kg-1x5
160kg-1x5
180kg-3x3

100kg-2x5 (weiter griff)

Front KB
50kg-4x6
60kg-1x6

Wade

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

training von mittwoch

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-5x5 (und das auf der schlechtesten bank des studios)

Bizeps/Trizpes SuSa
geiler pump


Zug/Ruder
ist ausgefallen, da ich noch herben mk im gesamten rücken habe.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Schwimmen
45min brustschwimmen....leider ohne streckenangabe, da das halbe becken gesperrt war

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x12
60kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-3x3

KH Bankdrücken
15kg-1x15
27,5kg-1x10
32,5kg-1x8
40kg-1x6
42,5kg-1x6

Schulterkram

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

yeah wenn morgen alles klappt fahre ich evtl. dort zum probetraining

www.strongman-wittstock.de

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...willst du dann dort trainieren oder nebenbei??

(hatten wir da nicht damalsdrüber gequatscht..??)

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

naja mal sehen wie es mir gefällt...
ich brauche halt etwas wenn ich mal wieder längere zeit in wittstock bin.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
65kg-1x10
105kg-1x8
145kg-1x5
175kg-1x4
185kg-1x1

bei 175kg leider die brandblase an der linken hand aufgegangen...hat dann etwas behindert

Koffer 2x80kg
2x10m mit grausamer wende

Baumstamm
30kg-1x12
70kg-1x1

Fass
leeres fass 1x10
70kg fass 1x1 brutal ungewohnt


joa insgesamt ne schöne einheit, vorallem mit reichlich technik input!

danke nochmal an andy, falls er es hier lesen sollte.

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
65kg-1x10
105kg-1x8
145kg-1x5
175kg-1x4
185kg-1x1

bei 175kg leider die brandblase an der linken hand aufgegangen...hat dann etwas behindert

Koffer 2x80kg
2x10m mit grausamer wende

Baumstamm
30kg-1x12
70kg-1x1

Fass
leeres fass 1x10
70kg fass 1x1 brutal ungewohnt


joa insgesamt ne schöne einheit, vorallem mit reichlich technik input!

danke nochmal an andy, falls er es hier lesen sollte.

Geil...ich denke da müssen wir mal gemeinsam hin...habe ja schon viel gelesen von den Kaputniks dort...

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
90kg-1x5
100kg-1x5
110kg-1x3
90kg-1x6 (eng)

KH Schrägbank
22,5kg-1x12
30kg-1x10
35kg-1x8

Latziehen
2x10
1x8
1x6

Rudern
1x12
2x8


gute einheit heute
-mein arm/schulter hat nicht gezickt
-feeling beim bd kommt wieder

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

ED war gestern in der Schmiede...

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

orr what? mein kumpel war gestern auch, der hat ihn dann bestimmt gesehen...aber er kennt ihn ja nicht^^


wie hat es ihm denn gefallen?

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

orr what? mein kumpel war gestern auch, der hat ihn dann bestimmt gesehen...aber er kennt ihn ja nicht^^


wie hat es ihm denn gefallen?

...hat dein Kumpel Box-Beugen und Good Mornings trainiert, mit ner Schnalle??




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

...hat dein Kumpel Box-Beugen und Good Mornings trainiert, mit ner Schnalle??

Gruß Eisi

nee das war er nicht.

waren die beiden evtl. komplett in schwarz gekleidet?

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

nee das war er nicht.

waren die beiden evtl. komplett in schwarz gekleidet?

...keine Ahnung, auf jeden Fall haben sie 1 1/2 Stunden die Hebe- und Beugeplattform blockiert, um dutzende 2-er und 3-er Serien Box-Beugen zu absolvieren,
er mit 80 Kg, sie hat sich immer mit 60 Kg hingesetzt und er half ihr dann hoch...

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

...keine Ahnung, auf jeden Fall haben sie 1 1/2 Stunden die Hebe- und Beugeplattform blockiert, um dutzende 2-er und 3-er Serien Box-Beugen zu absolvieren,
er mit 80 Kg, sie hat sich immer mit 60 Kg hingesetzt und er half ihr dann hoch...

würde zu den beiden passen.

zum glück kann man zum heben, immer noch auf eine andere plattform ausweichen.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-3x5

Frontkniebeugen
20kg-1x20
50kg-2x5
60kg-1x5

Bizeps/Trizeps SuSa

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x8
140kg-1x5
160kg-1x3
180kg-1x1
190kg-2x1
190kg-1x0 (noch knapp über die knie gezogen und dann war es zu ende)

Military Press
40kg-2x10
50kg-2x10

langsamer einstieg.... der arm hat nicht gemeckert

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x8
140kg-1x5
160kg-1x3
180kg-1x1
190kg-2x1
190kg-1x0 (noch knapp über die knie gezogen und dann war es zu ende)

oh oh, da ist aber einer außer Form...

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

oh oh, da ist aber einer außer Form...

immer rein in die wunde! aber nur noch 103,4kg BW...
die form gefällt mir auch ganz gut^^