Sparks LOG 2010

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...hört sich gut an!!!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

...bald sind ja semesterferien und dann heißt es essen+training+schlafen....und noch so ein paar andere dinge

achja und das erste grillen 2011 steht dann auch an!

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Grillen? Hab ich was verpasst?

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Grillen? Hab ich was verpasst?

na klar wenn mal wieder alle in der heimat sind wird "fett verbrannt"

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Arr... Da läuft mir jetzt schon der sabber aus dem Mund

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bank
20kg-1x15
60kg-1x12
80kg-1x8
100kg-1x3
110kg-1x3
120kg-1x1 (sehr gut)
100kg-1x5
60kg-1x12 (eng)

Latziehen
3 Sätze bis auf 6 wdh runter

Rudern
3x10

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

ganz miese einheit heute

Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x8
140kg-1x5
160kg-1x5(bestimmt 20kg schwerer angefühlt)
180kg-1x3(sollten 5 werden)

Etwas Bizeps/Trizeps SuSa

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x5
130kg-1x5
140kg-1x5
150kg-1x3

Frontbeugen
60kg-5x5

Military Press
20kg-1x12
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-1x5

Bw heute 103,5
Nun gibt es noch reste von gestern und nen shake. dann gehts um 13 uhr zur uni zum lernen, denn montag steht die erste klausur an.

aber ab 25.02 beginnt dann das "brain-reset" , denn dann sind ferien

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...schöne Beuge...geht ja schon langsam wieder!!!





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
110kg-1x3
105kg-1x5
100kg-1x5
60kg-1x10

Latziehen

Kabelrudern

Bauch

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

aber ab 25.02 beginnt dann das "brain-reset" , denn dann sind ferien

Wie lange hast dann frei? Und wie hast dir das dann wegen Sport gedacht?

 

[Spark]

Wie lange hast dann frei? Und wie hast dir das dann wegen Sport gedacht?

naja muss zwischendurch immer mal wieder nach berlin und dann dort trainieren.

ansonsten sprech ich nochmal bei andy vor. sind die schon nach wk gezogen?


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Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x8
140kg-1x5
160kg-1x5
165kg-1x5
170kg-1x5

Military Press
20kg-1x12
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-3x5




-->
http://www.muscle-corps.de/forum/f12/hinweis-vermeidung-doppel-mehrfachposts-4920/#post158648

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Hab ich jetzt noch nichts weiter von gehört. Aber wenn denn würde es auch in der Zeitung stehen

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x12
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x6
120kg-1x5
140kg-1x5
150kg-3x3

Frontbeugen
50kg-3x8

Bizeps

geile kurze einheit heute. aber ich werde morgen vormittag noch 2 freunde ins mcfit begleiten und dort dann den rest nachholen... mal sehen ob alle horror-geschichten über den schuppen stimmen.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x8
140kg-1x5
160kg-1x5
180kg-1x3
190kg-1x3 (geil ging sehr gut heute, obwohl ich gestern feiern war^^)

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-2x5

ich war heute wiedermal in meinem alten gym, in der heimat.
hat spass gemacht die bekannten gesichter mal wieder zu sehen.

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Oh ha. Starkes heben! Und bist so rein gekommen oder musstest zahlen?

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

190kg-1x3 (geil ging sehr gut heute, obwohl ich gestern feiern war^^)

...nicht obwohl, sondern WEIL!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

...nicht obwohl, sondern WEIL!!!




Gruß Eisi

erfahrungsgemäß ist es eher "obwohl"^^

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x12
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x6
105kg-1x5
115kg-1x3
100kg-1x8
60kg-1x10 (eng)

Latziehen

vorgeb. Rudern
80kg-3x10

Bizepsgerümpel

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
140kg-1x3
150kg-1x3
160kg-1x3

Frontbeugen
60kg-3x5

ÜK-Beugen
20kg-2x8

Trizeps/Wade SuSa

so 3 tage lang gas gegeben, nun ist erstmal pause bis montag