Sparks LOG 2010

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

danke eisi!
ich werde mich mal dem nächst mal wieder in verbindung setzen...

autsch was für satz.
waren wohl 1-2 bierchen zu viel gestern abend...

 

[Solos]

AW: Sparks LOG 2010

autsch was für (?)satz.
waren wohl 1-2 bierchen zu viel gestern abend...

und die nachwirkungen scheinen mir noch nicht vorüber zu sein

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

haha!

könntest ja dein freitagstraining auf samstag verlegen.
dann fetzen wir nochmal richtig!

Ich glaub ja nicht das du samstag fetzt wenn du freitag einen säufst...
Ich werde aber morgen gehen weil ich Samstag noch was machen muss.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

und die nachwirkungen scheinen mir noch nicht vorüber zu sein

bin ich doch glatt etwas rot geworden eben.

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

bin ich doch glatt etwas rot geworden eben.

...du hast doch nicht schon wieder gesoffen...

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

...du hast doch nicht schon wieder gesoffen...

ja nee.
so ein großstadttag beansprucht mich eben ganz schön.

morgen gehts dann, je nach gemütszustand, heben und ü-kopf drücken.
montag dann max KB!

und in 2 wochen muss ich mich nach einer neuen sportstätte umsehen.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
100kg-1x10
120kg-1x6
140kg-1x5
160kg-3x5

Military Press
20kg-1x12
40kg-1x10
60kg-1x6
65kg-1x5
70kg-1x5
75kg-1x3 (PR)

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

Gratuliere, stark!!!




Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Sparks LOG 2010

Military Press

75kg-1x3 (PR)

Stark Spark!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

danke leute!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeuge
erstmal hatte ich gute 15min keine Langhantel zur Verfügung, dann ging es aber endlich los...
20kg-1x12
60kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x3
140kg-1x3
160kg-1x1
170kg-1x1
180kg-1x1 (PR)
190kg-1x1 (PR) ich glaube das war der schwerste Lift in meinem Training bisher, geiles Gefühl ihn dann noch durchzuziehen


Lh Komplex "6 von6"
umsetzen, frontbeuge, military, good mornings, vorgeb. rudern, 16ér Kb umsetzen+ausstoßen

50kg jeweils 6wdh 2 mal

>heute allerdings recht entspannt, sprich keine blick auf die uhr und geschmeidiger wechsel zwischen den übungen

Lh Curls reverser Griff
3x10
Curls zwischen den Türmen
3x10

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Top Leistung. Das es der schwerste Lift in deiner Karriere ist liegt wahrscheilich daran das das du so viel Gewicht noch nie drauf hattest.
Aber war schon geil wie die alle geguckt haben als die 190 kg in der ablage lagen.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Top Leistung. Das es der schwerste Lift in deiner Karriere ist liegt wahrscheilich daran das das du so viel Gewicht noch nie drauf hattest.
Aber war schon geil wie die alle geguckt haben als die 190 kg in der ablage lagen.

ja gut aber eine max beuge fordert irgendwie schon mehr, als bankdrücken oder sogar heben

 

[kreckor]

AW: Sparks LOG 2010

Cool, herzlichen Glückwunsch.
fehlt nichtmehr viel zu den "magischen 200"

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

GEIL, Gratulation, ich freu mich voll für dich...spitzen Beuge!!! ...endlich, langsam zahlt sich das Training aus!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Cool, herzlichen Glückwunsch.
fehlt nichtmehr viel zu den "magischen 200"

danke!
und du hast recht gleich nach der beuge schwebten mir schon die 200 vor

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

GEIL, Gratulation, ich freu mich voll für dich...spitzen Beuge!!! ...endlich, langsam zahlt sich das Training aus!!!




Gruß Eisi

danke,

ja genau so siehts aus...langsam aber stetig geht es vorwärts!
und das schöne dabei ist, dass man sowas ganz für sich "erarbeitet" hat...
sprich nur durch,mehr oder weniger, konsequentes training. ohne "rückenwind" oder ne besonders gute betreuung.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x6
110kg-1x5
120kg-1x3
130kg-1x1(kamen sehr gut heute)
120kg-1x3
110kg-1x5
100kg-1x6
80kg-1x8
60kg-1x10

...schöne pyramide mal wieder...hat spass gemacht

Latziehen breiter parallel griff
3x8

vorgeb. LH Rudern
60kg-1x12
80kg-2x10
90kg-1x6 (nicht mehr wirklich schön)

einarmiges KH Stoßen
27,5kg-rechts/links
32,5kg-rechts/links
37,5kg-rechts/links
42,5kg-rechts
45kg-rechts
47,5kg-nicht mehr geschafft

Trizeps Iso´s

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...schöne Einheit, da gibt es nix zu knurren!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

...schöne Einheit, da gibt es nix zu knurren!!!




Gruß Eisi

danke eisi!
und das schöne heute war, dass ich kaum müde wurde (wie das duracell häschen^^)