Sparks LOG 2010

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

...der Termin sieht scheiße aus...muss arbeiten...




Gruzß Eisi

Das kann doch wohl bald nicht sein das wir keinen gemeinsamen Termin finden.

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

Das kann doch wohl bald nicht sein das wir keinen gemeinsamen Termin finden.

Ich glaube ich muss euch meine freien Wochenenden zusenden...ist glaube ich besser...



Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Ich glaube ich muss euch meine freien Wochenenden zusenden...ist glaube ich besser...



Gruß Eisi

hehe... schwierig schwierig das ganze, aber sag du mal ruhig nen termin an.
denn als einfacher normalschicht arbeitender kann ich eigentlich häufig

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x8
80kg-1x8
100kg-1x5
120kg-1x5
130kg-1x5
140kg-1x3
150kg-1x3

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-6x2

LH Curls
6x10

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

Schöne Beuge, wird ja langsam wieder...





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Schöne Beuge, wird ja langsam wieder...





Gruß Eisi

genau so siehts aus, danke!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x5
115kg-3x3 (solide)

vorgeb. LH Rudern
bis 90kg 3x12

Trizeps Pushdowns

joa schönen feiertag wünsche ich euch dann allen morgen!

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x8
80kg-1x6
100kg-1x5
125kg-1x5
135kg-1x3
145kg-1x3
155kg-1x1
160kg-1x1

Bank-negativ

LH Curls

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...schöne Beuge!!!





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

...schöne Beuge!!!





Gruß Eisi

danke...allerdings habe ich mich im nachhinein etwas geärgert, nicht 3x3 mit 145 gemacht zu haben.
ich denke das hätte mir mehr gebracht, da die 160 doch schon ziemlich grenzwertig waren.

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

danke...allerdings habe ich mich im nachhinein etwas geärgert, nicht 3x3 mit 145 gemacht zu haben.
ich denke das hätte mir mehr gebracht, da die 160 doch schon ziemlich grenzwertig waren.

Volumen bringt mehr...längerfristig!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Bankdrücken
20kg-1x20
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-1x5
110kg-1x5
115kg-1x3
120kg-2x3
120kg-3x1

Latziehen/Rudern im Supersatz

Aussen- und Innenrotatoren

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x6
140kg-1x6
160kg-1x3
170kg-1x3
180kg-1x3 PB @limpi das letzte wort ist wohl doch noch nicht gesprochen

2 Sätze Trizeps Iso

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

Gratuliere...dran bleiben!!!!





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x8
120kg-1x6
140kg-1x6
160kg-1x3
170kg-1x3
180kg-1x3 PB @limpi das letzte wort ist wohl doch noch nicht gesprochen

2 Sätze Trizeps Iso

Respekt kollege.
Jetzt habe ich endlich wieder einen Ansporn beim heben. In der nächsten Einheit werde ich dir erstmal zeigen wo der Hammer hängt

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Guck mal in meinem Log auf Seite 36 beim training vom 16.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Guck mal in meinem Log auf Seite 36 beim training vom 16.

naja das mit dem "locker" ist ja immer schnell geschrieben^^...
war das dann auch bei dir pb oder wie?

 

[Limpi]

AW: Sparks LOG 2010

Ja müsste PB gewesen sein.

 

[Spark]

AW: Sparks LOG 2010

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x6
120kg-1x5
130kg-1x5
140kg-1x3
145kg-2x3

"The Bear"
3 Durchgänge mit 50kg.
Ich habe das NackenDrücken allerdings durch Pushpress ersetzt, da sich das Nackendrücken nicht gut angefühlt hat.

Fazit:
joa ist schon ne lustige sache, die mich vorallem konditionell und koordinativ gefordert hat. mal sehen wie ich mich demnächst mit diesen komplexübungen arrangiere.

Curls

 

[Eisenfresser]

AW: Sparks LOG 2010

...cool...